I meni treba pomoc =)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8649
Printed Date: 05 Listopad 2024 at 04:43
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: I meni treba pomoc =)
Posted By: flok
Subject: I meni treba pomoc =)
Date Posted: 30 Listopad 2013 at 21:28
| Bok! Imam oko 20kg viška s obzirom na moju visinu. Jako mi je teško držati se pravilne prehrane jer sam još student i puno ucim. Pritom redovito treniram plivanje (3-4x tjedno). Molim Vas da mi pomognete sa nekim savjetima u prehrani i vježbanju. Hvala unaprijed! |
Replies:
Posted By: veky81
Date Posted: 30 Listopad 2013 at 21:34
|
Lijep pozdrav ! Visina , težina ? Kakav ti je jelovnik, možeš nam napisat npr za protekla 2-3 dana ? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 30 Listopad 2013 at 21:57
|
Dobro došao! Plivanje je odlican sport! 3-4 puta tjedno izvrsno.... dali si razmišljao dodatno negdje u teretanu ici? Super bi bilo da malo izbalansiramo tu prehranu...dali možeš kuhati hranu doma? i nositi za faks? To bi bilo super ...nadam se da nije problem :) Pogotovo ako si cvrsto odlucio skiniti kile :) I par jelovnika na sunce :D ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 30 Listopad 2013 at 22:25
|
bok, i ja sam student pa mi prehrana ne predstavlja problem, samo je pitanje kolko imaš jaku volju pripazit na to :) ------------- |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 31 Listopad 2013 at 13:36
So what? Ja sam diplomirala bez viška kg-a, a neki ovdje su i više dogurali pa paze na prehranu i redovito treniraju  Samo volja! Uostalom, puno bolje ceš ucit ako pravilnije jedeš ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
flok wrote:Posted By: Scarpetta
Date Posted: 02 Studeni 2013 at 13:52
E moj flokicu tek sad imaš vremena za pravilnu prehranu i trening  ako misliš da ce kasnije doci više vremena užasno se varaš... tako da ti je moj svajet iskoristi vrijeme, planiraj i sve se može samo kad se hoce 
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Studeni 2013 at 15:51
|
Baš tako.....uvijek cekamo neka bolja vremena, kad ono.....nikako da stignu ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: flok
Date Posted: 09 Studeni 2013 at 18:18
|
Ovako nisam se usipo javljati jer sam završio na hitnoj... Ne pitjate... =( Imam 181 cm 100kg Zapravo treniram vaterpolo i zbog toga imam dosta ozljeda(pogotovo ramena) Što se tice prehrane... Skoro pa nikad ne jedem doruck al zato za veceru se najedem (posle treninga pogotovo)... Nisam siguran ako je to dobro... Onda marende u školi (hamburgeri i slc...) Rucak moram ponekad preskocit radi treninga i onda se sve svede na veceru... Da stvar bude bolja imam potencijala da udjem u repku al pod uvjetom da tih 20kg nestanu... =) |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 10 Studeni 2013 at 00:32
|
Iskoristi potencijal sredi prehranu i to je to:)) Ova prehrana ti izgleda dosta (ako ne i jako) loše. Napiš za pocetak primjer 2 do 3 dana svog jelovnika, sve što si pojeo, koliko i kada. A mi ti pomognemo složiti bolje da dodješ do svog cilja Može? |
Posted By: flok
Date Posted: 10 Studeni 2013 at 12:08
|
1.dan-dorucka nema,škola pizza, pa trening (nama rucka), vecera ono što je bilo za rucak pašta 2.dan-dorucak žitarice(imao sam više vremena) marenda pizza, rucak njoki sa gulašom, medj. obrok-sendvic, trening(navecer), poslije treninga malo sira i kruha... 3.dan-dorucka opet nema, marenda kroasan, trening(opet rucka nema), vecera je zapravo rucak(lazanje) Znam da izgleda grozno. =( Ali tako se hranim... tužno. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Studeni 2013 at 13:06
|
Puno toga ceš morati promjeniti fali ti svega tu ...reci zašto nema dorucka? izbjegavaš ga? Morati ceš puno toga dodati , a i fali ti proteina..Imaš puno primjera jelovnika pa pogledaj kod nas... Ako želiš rezultate...moraš balansirati prehranu ovako ne ide :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 10 Studeni 2013 at 15:26
|
O.K. prehrana ti nije dobra, ali se to sve može popraviti. Dorucak ubaci prije škole (zobene, posni sir....) ja si prpremim svoj dorucak vecer prije posla jer sam velika spavalica i budim se u zadnji cas i istrcavam iz zgrade na posao. A i za mješanje zobenih i jogurta ili posnog sira treba par minuta U školi ne treba jesti u pekari (opet spremiš si doma kanticu sa hranom - tuna, povrce, jaja, posni sir.... svašta možeš jesti što god voliš a da nije pizza, kroasan i sl. Za rucak pojedi što imaš doma kuhano Iza treninga isto moraš jesti kvalitetni obrok proteini + ugljikohidrati |
Posted By: flok
Date Posted: 11 Studeni 2013 at 16:24
|
aha super. Dal preporucate i teretanu ili? |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 11 Studeni 2013 at 17:31
| Ako imaš vremena teretana ti nece škoditi, ali bilo bi dobro da te vodi trener koji zna koji su tu ciljevi i što želiš i naravno da te vodi kroz proces treninga |
Posted By: flok
Date Posted: 11 Studeni 2013 at 21:17
|
super poceo sam se polako zdravo hranit dns sam za dorucak svježi sir pomješan s nemasni jogurtom za rucak ribu a vecera žitarice a u školi jabuku je dobro ili? |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 11 Studeni 2013 at 21:23
|
Nadam se da je uz ribu išlo i povrce:)) Uz jabuku uzmi orašaste plodove Žitarice bolje jesti ujutro, a za veceru kombinaciju posnog i jogurta uz orašaste Inace ovo je puno bolje, bravo Samo nemoj premalo sada poceti jesti trebaš još uvijek dovoljno hrane jesti za sve potrebe |
Posted By: flok
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 17:57
|
Ok, hvala. Zašto orašasti poldovi? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 18:55
|
Bogati su omega 3 kiselinama , vitamini minerali.. energijom ... kalcij ... zasitni su....sporo probavljivi...izvrsno ih je mješati sa kazeinom u kasne sate...inace isto spori protein.... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: flok
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 17:23
| aha super. Hvala! Ima još šta druga za neki kvalitetni medjuobrok. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 18:08
|
Pa ne znam zašto se to toliko drži medjuobrok da mora biti nešto posebno...može ti biti umanjeni rucak....bilo šta možeš jesti .... a i možeš bez njega... Bitan ti je okvir hrane koji si unio tokom dana :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: flok
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 22:37
| Ok. Hvala Mi možete malo pojasnit "superserije" u teretani. Trener mi je rekao da je to dosta dobro za ono šta ja tražim, al ga nisam baš razumio...? =) |
Posted By: flok
Date Posted: 21 Sijecanj 2014 at 19:26
|
Evo da Vam se malo javim.... Trudio sam se tijekom ovih blagdana i skinu 2 kg. Trener je zadovoljan. Ja sam dobio samopouzdanja i sad polako nastavljam s treninzima.... Imam samo jedan problem... Što nakon 3-4 dana osjetim veliku potrebu da se vratim na ono staro... =( To traje jedan do dva dana. Nikako da se riješim toga... Molim Vas pomoć.... |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Sijecanj 2014 at 19:43
|
Nema pomoci.. samo si predoci cilj i sliku sebe kako zelis izgledat.. i onda neces posustat.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: flok
Date Posted: 22 Sijecanj 2014 at 19:18
| Puno hvala! |
Posted By: flok
Date Posted: 26 Sijecanj 2014 at 21:04
|
Molim pomoć! Bio sam 7 dana bolestan! Nakon toga sam odradio 3 treninga u tri dana i pri kraju treninga sam osjetio jaku bol u tabanima, sličnu grču.... Ne znam zašto mi se to pojavilo i je li opasno? =/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 26 Sijecanj 2014 at 21:45
| Nije opasno vjerojatno se mišić preopteretija, proc će, magnezij bi moga ublazit to ali tribat će par dana dok se to smiri i prođe, ne uzbuduj se osin ako kost ne boli |
Posted By: Acinateretana
Date Posted: 26 Sijecanj 2014 at 21:51
|
Da malo budem arogantan :) stari moj - kako mislis "nemam vremena" za dorucak? U zadnje vrijeme moja omiljena izreka u fitness svijetu: "One of my favorite excuses from the Mediocre Army when defending their sh*tty numbers when compared to strong lifters is, “If I didn’t have a job and lifting was my job, I’d be that strong too!” No you wouldn’t. You’d be playing Xbox all day, engrossed in reality TV, and sleeping until noon. You’re weak because you’re weak." – Jim Wendler Da me ne shvatis krivo - I ja sam donedavno spadao (i jos uvijek ponekad upadnem) u Army of the mediocre ali poanta price je - SVATKO moze naliti casu malomasnog mlijeka preko zobenih pahuljica, ostaviti u frizideru do drugog jutra i ujutro to pojesti u hodniku dok se sprema za izlazak na posao/skolu/faks/bilo kud. Svatko moze kupiti piksu whey proteina i miksati ih s vodom gdje god se nadje u danu, ako te netko gnjavi oko toga, profesori, sef na poslu ili netko drugi, nabavi neku piksu u apoteci od lijekova i reci da imas neku bolest i da svaki dan moras miksati lijek. Svatko moze pojesti saku oraha kad je vrijeme za to. Stvar je u tome da nema VOLJE i DISCIPLINE. Imas priliku uci u repku, ostaviti svoje ime u knjigama, zaraditi koju pinku i nabaciti koju curku preko svake ruke? I tebi "nema vremena" za dorucak i sredjivanje prehrane?! Trgni se malo siguran sam da mozes i da ces bit sjajan lik, ako ne zbog sebe onda radi nas starih prdonja koji mozemo samo u repku umirovljenika Ciaos i sretno! ------------- -- http://acinateretana.com - Acinateretana |
Posted By: flok
Date Posted: 27 Sijecanj 2014 at 10:49
|
Ok! Hvala! Sve šta govoriš je istina... Ja sam cijeli svoj život imao viška kilograma i uvijek sam imo neko opravdanje za prehranu. Išo sam metodom "od sutra" sve dok se zdrastveni problemi nisu umješali... Onda sam odlučio potražiti pomoć i našo Vas. Puno ste mi pomagli i već sam smršavio 2kg, ali još mi se uvijek dogodi da se prejedem i onda se poslije toga grizem od ljutne.... Još jednom HVALA! =) |
Posted By: flok
Date Posted: 05 Veljaca 2014 at 11:27
| Neki dan sam na poklon dobio Herbalife(formula 1).... Šta mislite o tome?... Kako da ga uzimam?.. Mi može to šta pomoć u mršavljenju? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Veljaca 2014 at 23:51
|
Može, rokni ga za doručak - kako herbići propovijedaju tako to mora biti da bi funkcioniralo   flok, i dalje si neorganiziran čini mi se...a zdravstvenih problema će biti sve više ako se malo ne složiš. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: flok
Date Posted: 08 Veljaca 2014 at 16:12
| pokušavam... |
Posted By: flok
Date Posted: 20 Travanj 2014 at 18:56
| Evo, da Vam se javim. Moja je strast oduvijek bila gluma te sam tako uspio osvojiti prvo mijesto na državnom natjecanju... Stres i probe koje sam imao plus škola koju sam morao pohađati imali su velikog odraza na prehranu, kilažu, izgled i nažalost vaterpolo. Čvrsto sam danas odlučio kad sam se probudio ujutro ( i kad sam stao na vagu) da zadnji put počinjem iznova živjeti zdravim životom, tj. ovo je zadnji put da kažem od sutra itd... Molim Vas da me u tome podržite i pomognete s savjetima. ne znam da li bih trebao staviti visinu, kilažu, slike itd. (malo me sram). Uglavnom mislim da mogu uspjeti. Sutra ujutro idem u teretanu a navečer.... =( |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 20 Travanj 2014 at 19:10
|
Gluma vam je super to ti govorim i ovim putem!! Ajde javit cu ti se ja na FB pa cu ti ja reci sta i kako treba, ja sam vec 15-ak kg skinuo i NEMA posustajanja!!! |
Posted By: flok
Date Posted: 20 Travanj 2014 at 21:58
|
super hvala!! ;) |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 20 Travanj 2014 at 23:22
|
Evo ja i flok smo se dogovorili Ja sam prema njegovim postovima skužio tko je zapravo i skontao sam da se znamo...tako da trenirat ćemo skupa često, a što se tiče prehrane ću ga usmjeriti pravim putem budući da sam ja to sve dobro upio i shvatio kako šta treba O rezultatima ćemo pisati
 |
Posted By: Irija
Date Posted: 21 Travanj 2014 at 07:25
Odlično |
Posted By: flok
Date Posted: 21 Travanj 2014 at 08:45
| :) |
Posted By: flok
Date Posted: 21 Travanj 2014 at 16:35
| Što mislite o proteinima? Da ih počnem uzimat? Koje? U kojim mjerama? Kada u danu? |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 21 Travanj 2014 at 16:45
|
Kao sto sam ti vec rekao danas, nije nuzno da odmah pocnes. Sad je vazno cisto da okrenes zivotni stil, izbacis slatko i pokusas sto vise biti fizicki aktivan... Mislim mozes ti i sad whey protein, ne mozes fulati s time ako popijes mjericu iza napornog treninga Za sad ostanimo na tome da u ovoj temi pises sve obroke i svaki zalogaj sta stavis u usta i koliko kolicinski otprilike, cisto da se vidi da ne jedes premalo, jer to je najcesca pocetnicka greska. |
Posted By: flok
Date Posted: 21 Travanj 2014 at 16:59
|
ok. Evo dns sam za doručak jeo šnitu intergralnog kruha s posnim sirom. Onda sam otišao u teretanu, ali zbog ne predvidivih okolnosti nije radila =). Poslije toga za ručak sam imao: narezak, goveđu juhu, piletinu (pečenu)+rižu, a desert sam odbio. Ručo sam negdje oko 13 sati i od tada nisam osjećao potrebu za hranom. Navečer si mislim poslije kardia uzet malo posnog sira i int. kruha! =) ok? |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 21 Travanj 2014 at 17:02
|
A gdje je povrcee ?? Gdje su mjere kako je bio dogovor? Svakako ti savjetujem da otvoris temu u "Transformiraj se" pa tamo napises mjere, a bilo bi dobro da i sliku stavis makar nije obavezno i tamo pratis sav svoj napredak, bit ce lakse
|
Posted By: flok
Date Posted: 21 Travanj 2014 at 17:08
|
ok evo me. Znači zatvaramo ovo tu? |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 21 Travanj 2014 at 17:11
|
Ne trebas nista zatvoriti, ova tema ostaje za uspomenu
|
Posted By: flok
Date Posted: 21 Travanj 2014 at 17:14
|
hahha |