Helloo :))
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8650
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 02:49
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Helloo :))
Posted By: Mala_g1512
Subject: Helloo :))
Date Posted: 30 Listopad 2013 at 22:22
|
Ciao ljudi! Trebalo bi mi par savijeta... Odlucila sam se napokon pokrenut ali ne znam od kuda da krenem. Uglavnom moja prica ide ovako: Imam 23god i 75kg visoka sam 163cm, glavni problem kod mene je taj sto radim i jednostavno se ne sjetim jesti, kada dodem kuci s posla cak ni ne pojedem puno. Ono sto ja zelim je skinut tih 15kg i definirat se. Metabolizam mi je grozno spor sto i shvacam jer nema sta preradit a i ovo sto mu dam talozi. Ukratko to bi bilo to. Nadam se da ce mi netko moci stogod reci... Hvalaaaaaa
 |
Replies:
Posted By: Irija
Date Posted: 31 Listopad 2013 at 08:43
|
Mislim da bi za pocetak bilo dobro da napišeš jelovnike za 2-3 dana okvirno, što pojedeš od ujutro do navecer i kako ti izgleda dan.... Ako se ne sjetiš jest - lako se navije neki alarm da te podsjeti 
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 31 Listopad 2013 at 08:57
|
Dobrodošla! Reci mi kojim poslom se baviš.... imaš li na umu kakve aktivnosti bi mogla prakticirati? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: avangarde
Date Posted: 31 Listopad 2013 at 09:52
ne znam baš  baš ništa ništa nejedeš cijeli dan i onda navecer jedeš malo? šta to malo? opiši jedan svoj dan..------------- cookies are for pussies |
Mala_g1512 wrote:Posted By: Mala_g1512
Date Posted: 31 Listopad 2013 at 21:34
|
Evo me! Uglavnom inace sam kozmeticarka, u nekoj pauzi koju uhvatim pojedem kroasan i jogurt, a ujutro ne jedem nista nikada osim sto popijem kavu, i to popijem barem 4 kave dnevno -.-'' tako da se zavaram dok sam na poslu. Sada se evo par dana kao ''pazim'' pa oko 10 pojedem narancu, popijem jogurt, a navecer se najcese napijem jogurta. Ne znam kakav od prilike jelovnik da vam kazem jer sam stvarno nigdje po tom pitanju. Da vam ne pricam o metabolizmu, ako smijem reci ni na wc ne odem po 4 dana... vise mi je dosta toga...
|
Posted By: NikiSplico
Date Posted: 01 Studeni 2013 at 07:50
| Hm dorucak je majka prehrane!!! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 01 Studeni 2013 at 08:06
|
Draga draga joj joj...ovo pod hitno moramo promjeniti :) Sa ovime si samo kopaš grob bukvalno... Reci mi što te natjeralo da ovako mizarno jedeš? Zbog cega? Draga nisi mi rekla dali planiraš neke aktivnosti raditi? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Mala_g1512
Date Posted: 02 Studeni 2013 at 00:09
| Sto me natjeralo? Hmm... ljenost vjerojatno...ja uzasno brzo zivim pod time mislim, dizanje iz kreveta, i sibam iz kuce i vracam se kasno i opet u krevet... i tako jakooo dugo vec. Pa ono sto sam ja planirala makar sat vremena dnevno si izdvojiti i prije ili nakon sljake otici u jednu teretanicu blizu makar malo na traku i biciklu, iako bi ja svakako voljela nadopuniti to jos nekim vjezbama, ali ono sto mi je najbitnije unormalit si prehranu, jer ovo mi je stvarno vec postala muka. Hvata me umor, cesto mi se bez razloga ruke pocnu trest, tesko se budim ujutro... i sto je najgore vec i sama znam od kuda to sve ide ali nikako da se pokrenem. A zelim to. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 02 Studeni 2013 at 01:28
|
Dali shvacaš da vec pocinje djelovati taj nedostatak hrane tvome tijel..umor je medju prvim naznakama..tresu ti se ruke...dokle misliš tako ? To mi se svidja..izdvojiti sat vremena za neku teretanicu...ili makar za pocetak da konzultiraš tamo sa nekim iskusnim...ako ne ...za pocetak pogledaj par vježbi za cijelo tijelo..pardon "programa" za cijelo tijelo .. sa svojom težinom da se malo ufuraš..ako u teretanu ideš radi trake za trcanje nemoj :) Eh sada draga..pojacaj tu prehranu! :) Ubaci UH-a Proteina...Masti... imaš puno primjera jelovnika malo procunjaj...pa pojacaj hranu..kreni od onoga da osjecaš sitost....i kada osjetiš glad jedi....ali promjeni ishranu..ne zaboravi povrce paziti da imaš u svakom obroku..vode pij puno :) Javi kako si složila :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Studeni 2013 at 15:47
|
Mala, otkad jedeš tako? Ne zezaj se jer ceš pocet štekat sve više. Lijenost? Nemoj da te ta lijenost stoji zdravlja. Reorganiziraj se i posveti sebi malo vremena, moraš hitno mijenjati nacin na koji se hraniš. Legni malo kasnije pa obroke spremi navecer za drugi dan ili se ustani pol sata/sat prije. Ako te brine koliko ceš spavati ako se ustaneš ranije ili legneš kasnije......nemoj da te brine, sat vremena spavanja duže te sigurno nece spasiti od problema u koje ovako srljaš. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Mala_g1512
Date Posted: 02 Studeni 2013 at 20:44
| @Gym_girl: Joj ma sigurno vec nekih godinu dana, a sta da kazem grozno :) Ma ne brine me sto se spavanja tice, nego znam da mi se to desava radi toga sto organizmu ne dajem apsolutno nista. A sto se organizacije tice moram se organizirat, iako sam pomalo vec pocela jer ne mogu vise ovako. Sto se teretane tice, nije radi trake za trcanje, nego se prvo moram ufurat u hodanje da bi mogla trcat... sad but true, Iznenadila sam se danas, inace kroz moju ulicu ima hrpa stepki i pocela sam se tjerat auto pustit skroz na dnu pa se evo vec 4 dana pentram uzbrdo i po tim stepenicama. Pred 4 dana nisam mogla disat samo na nos a sada je vec to nekako lakse (ako je to ok :) ). Danas ujutro sam pojela narancu i popila sam jogurt, to sam uspjela usputno iz kuce izvuc prije posla, a sto se rucka tice narucila sam si salatu sa puretinom... Sto se povrca tice nije meni povrce problem, njega jako volim jest, problem mi je jedino taj dio gdje samu sebe moram naviknut da jedem nesto normalno napokon. :) i vode pijem puno, prirodne cajeve si uglavnom ujutro skuham umjesto kave, (kavu sam skroz izbacila inace bi ih znala do cak 6 dnevno popiti, pa sam ju zamjenila cajem) i mogu reci da se vec nekako bolje osjecam... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Studeni 2013 at 21:29
|
Uh, dosta ti posla imaš Ali polako......korak po korak.Gledaj, nije normalno da se sa 23 godine osjecaš ovako, trebala biš bit puna energije! A vjeruj mi postajat ce sve gore i gore ako ovako nastaviš... Slaba si...pa vidi, tebi su i stepenice problem.....loše, jako loše. Kažem ti, kreni malo pomalo...evo vec si danas napravila jedan pomak - narucila si salatu s puretinom. Ok. Jesi jela još što danas kasnije? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Mala_g1512
Date Posted: 02 Studeni 2013 at 21:41
| Sada sam stigla kuci pa cu nesto pojest, mislila sam posni sir i tunu. Racunala sam si malo TDEE pa cu si pocet slagat po danima sto cu jesti. sutra pocinjem sa ranijim dizanjem i poceti cu brojati sto jedem, lakse ce mi biti tako. I htjela sam pitati ima li itko od vas iskustva sa kokosovim uljem |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Studeni 2013 at 21:44
|
Može, super Ako imaš bilo što od povrca, salate...slobodno dodaj uz to, i stavi žlicu maslinovog u tunu, ako nije ona u ulju Racunaj da ce ti ta brojka, TDEE, sada biti vjerojatno previše....tako da taj broj uzmi sa rezervom, odnosno smanji ga za 200-njak kcal......u biti, ne moraš se ni previše zamarati, samo ubacuj hranu malo pomalo, obrok po obrok. Ja nemam, ali vec ce se netko naci :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Mala_g1512
Date Posted: 02 Studeni 2013 at 21:47
| Ja iscjedim svo ono ulje muka mi je od toga :) Hvala puno stvarno ste mi od pomoci :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Studeni 2013 at 21:57
|
Zato ti je bolje kupiti tunicu u vodi pa sama ubaciti maslinovo, od toga ti sigurno nece biti muka Nema problema, samo pitaj ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: avangarde
Date Posted: 03 Studeni 2013 at 09:48
pozdrav i dobrodosla što se tice kokosovog ulja, ono je dobro jer je jedino ulje koje ne mijenja sastav pri zagrijavanju tj visokoj temperaturi. Ja ga kupujem u BIO&BIO, kokosovo ulje ekozona (cca 40kn), bez okusa i mirisa, i normalno koristim za precenje mesa, palacinki i svega prakticki. Mjeriš ga isto kao i maslinovo i ostala ulja. Ajde ti nama fino zapiši sve sto si papala pa cemo nešt izmudrovat ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Wednesday
Date Posted: 03 Studeni 2013 at 11:24
|
Welcome. :)
Ja sam kokosovka.  Koristim i ekstra djevicansko i ono bez mirisa, ovo prvo za kolace (ako se okus uklopi), a ovo drugo za... sve. Od mesa, preko jaja, do povrca. Nema razlike, osim što možda ispari ili ga namirnice vole upijati (tu dilemu još uvijek nisam riješila) više od ostalih ulja. Edit: Sad sam tek vidjela da je Avangarde vec napisala... Dobro, bar ceš utvrditi gradivo. :D
------------- Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku. |
Posted By: Mala_g1512
Date Posted: 21 Studeni 2013 at 23:54
| ekipa evo da se javim... radim puno pa se doma samo u krevet strovalim, ono sto je bitno, pocela sam trenirati... 3 puta tjedno idem na grupne treninge u jedan studio tu u rijeci i decko nas skroz ubije sto mi i odgovara :) (ne znam one vase termine pa vam ne mogu reci odredeno i sto tocno ali je to nesto tipa intervalnih treninga ako me shvacate) pijem barem 3l vode dnevno, i pocela sam jesti normalno, skuham si navecer pa uzmem na posao rucak i ujutro se svakako natjeram pojesti nesto... kavu ne pijem nego zeleni caj i mogu vam reci da se vecbolje osjecam... |
Posted By: avangarde
Date Posted: 22 Studeni 2013 at 09:22
super  bitno je da si se pokrenila i nek ti sad treningzi udu u naviku. Buduci da si tu vec napravila veliku promjenu, i uvela tri normalna obroka, a vidim nosi se i rucak na posao , bit ce uskoro pomaka, to sigurno. Samo pripazi da jedes "cistu" hranu i sve ce to bit super kad budes imala vremena napisi nam jelovnikepozdrav i sretno i dalje ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 22 Studeni 2013 at 09:53
|
Opa drago mi je ovo citati ... lijepe vijeti drago mi je zbog tebe pozdrav :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 22 Studeni 2013 at 17:02
Bravo  i meni je drago ovo procitati:))Samo tako polako dalje i rezultati ce sigurno doci
|
Posted By: Mala_g1512
Date Posted: 22 Studeni 2013 at 20:41
| Hvala ljudi! I meni je drago... S time da jos samu sebe tjeram na trening ali sa manje otpora nego inace :)) napisem vam sve kroz koji dan nema frkee!! :) |
Posted By: Mala_g1512
Date Posted: 23 Studeni 2013 at 01:04
| Ljudiiiiiiiiii evo mene sa pitanjem: narucila bi si onaj whey gold standard, pa me zanima kako to ubaciti u prehranu, dal da to pijem prije ili poslje treninga, dal da ga smiksam za dorucak... treba mi mala pomoc jer si radim jelovnik pa bi mi dobro dosla :) hvalaaaa |
Posted By: Mala_g1512
Date Posted: 23 Studeni 2013 at 01:05
| s time da treniram 3x tjedno po sat vremena, ali sam od veceras krenula i sa hodanjem sat vremena (i tako cu svaki dan)... |
Posted By: avangarde
Date Posted: 23 Studeni 2013 at 09:14
|
najbolje ga popij (jednu mjericu) sa bananom odmah poslije vjezbanja. takoder ga mozes stavljati u dorucak, npr. zobene+ voda (u mikrovalnu na 30 sec), + mjerica wheya + voce- divna kombinacija što se tice hodanja, bravo moj savjet, kreni od 30 min na dan pa povecavaj kroz tjedne, i mozes krenit 2 puta tj pa onda povecavati pozz ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Mala_g1512
Date Posted: 24 Studeni 2013 at 02:07
| Eto mene danas... Ujutro sam si skuhala dva jaja i njih na poslu pojela, skupa sa pomidorom (na zalost to je ono sto sam ujutro stigla odraditi prije posla), za rucak sam si narucila salatu sa piletinom, i pretacem se vodom, nego kupila sam si sipku za zgibove, vijacu i prostirku danas, tako da sam vecerasnje hodanje zamjenila trbusnjacima i vijacom...idem polako, nego sto se prehrane tice, danas je bila oskudna ali od kada sam pocela jesti napokon se nesto desava u mom trbuhu :) Vaga pokazuje 70,8kg danas i to mi je drago izgleda da sam se rijesila viska vode. Citam malo blogove pa upijam sta mogu. Uglavnom, po izracunima trebam unositi dnevno 2333kcal, buduci da sam ujutro uvijek na knapu s vremenom svakako bi whey voljela u dorucak ubaciti, bademe strasno volim pa bi u meduobroku kombinirala bademe i jabuku, a o posnom siru da i ne pricam :) Predvecer cu sutra napisati sto sam kroz dan pojela i plan za ponedeljak... |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 24 Studeni 2013 at 16:55
|
Super Možeš whey i u dorucku naravno (meni uz zobene bude mljac:))još ubacim i neko voce i odlicno. I nakon treninga kako ti je Avangarde rekla whey + banana i ovi medjuobroci su ti dobar plan voce + bademi i posni + bademi Cekamo izvještaj:))
|