Ozlijedjeno koljeno
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=871
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 21:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Ozlijedjeno koljeno
Posted By: ShapeUp
Subject: Ozlijedjeno koljeno
Date Posted: 03 Travanj 2008 at 16:03
|
Nema vjezbi to me ubija.. Uglavnom..preopterecenje i eto ishoda.. Za vrijeme rada sa spravama pijenja wheyaq i bjelancevinaste hrane i prehrane..Skuzila sam da su mi gace postale em zhategnute ka da ce puknit..i nekako se nisam bas sretno osijecala s obzirom da sam zenskaq jos sam i kg dva dobila.. I tako sad jos ova ozljeda-dr kaze bursitis?? Tako da sam odloucila prekinuti sa tako intenzivnim vjezb anjem u teretani i prijeci na Pilates i mozda š na tj-2 puta samo tereetana i to oprezno Pitanje je..Jeli ko ima sloi8can problerm s koljenima i koliko triba proci da mogu opet vjezbati?
|
Vrlo sam tuzna a istovremeno i ljuta evo me doma s otecenima i bolnim koljenima..Nemogu nista od bolova..Replies:
Posted By: Theia
Date Posted: 14 Travanj 2008 at 14:17
|
Zeznula koljena u 8 mj i jos ne planiram poceti trcati. Tek sam prije mjesec dana pocela vjezbe za noge kako bih ojacala misice, a dotad mi je bilo grozno! Nemoj se zezati s koljenima, posjeti dr odmah!!!! Ja sam cekala pa su mi na kraju rekli "Eeee, da si dosla ranijeee...." |
Posted By: marrtin
Date Posted: 14 Travanj 2008 at 16:43
|
Da, koljena su zeznuta stvar, i jako ih se mora paziti. Glavni razlog problema oko koljena u vjezbanju je preforsiranje. Nikad nije dobro forsirati na spravama za noge di su koljena kljucna, a pogotovo za one koji se nikad prije nisu bavili sportom (jer imaju puno slabije misice oko koljena). Naravno, isto tako prije treninga na spravama za noge je jako bitno razgibati koljena, te ih zagrijati ih (recimo na biciklu, trcanje itd)...nakon toga se prelazi na sprave, ali treba ih raditi pravilno...ima jako puno sprava za noge koje mogu dovesti do opasnih ozljeda ako ih se ne koristi pravilno. što je najgore, u nekim slucajevima ozljede koljena mogu ostati trajne, pa se tako nikad vise ne moze trenirati te stvari (znam nekolicinu ljudi koji su se bavili atletikom, doveli do ozljede i morali prestati sa sportom). Uglavnom, uvijek se razgibati i zagrijati, ne forsirati i raditi pravilno (nije sramota pitati strucnu osobu). U slucaju da dodje do nekih bolova, obavezno stati i cekati par dana da se to smiri. |
Posted By: ShapeUp
Date Posted: 14 Travanj 2008 at 22:51
|
Mislim da sam se ja dosta forsirala,dizala na š nogu 20 kg..i tu mislim da sam se zeznula..mozda..Moji bolovi su trajali 2 tjedna...sad sam dobro..otok je splasnuo opet mogu niz stepenice...al vise necu nikad takvo sto radit..niti 5 puta tj sprave..nego idem na pilates + koji put teretana za gust onako i to cu ja stavljati tezinu sebi..pazit cu koljela,stalo mi je do svog zdravlja |
Martine sve si lipo rekao i to stoji..