program za pocetnicu!!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=872
Printed Date: 28 Studeni 2024 at 19:28
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: program za pocetnicu!!
Posted By: nova_neznalica
Subject: program za pocetnicu!!
Date Posted: 03 Travanj 2008 at 22:58
|
bok svima, kao sto se vidi iz mog imena ja sam nova ...tj. namjeravam krenuti u teretanu. treninzi mi nisu neka novost ali iskreno nikad nisam vjezbala u teretani i treba mi savjet o programu. bila bi najsretnija ako bi mi neko mogao napisati pocetnicki program za djevojke ili mi dati savjet kome da se obratim,takozvani trener u mojoj teretani nema pojma. da ne duljim, zelim se vratiti u formu, i ucvrstiti misice-sa naglaskom na trbuh,noge i straznjicu-ali ne zelim se nabildati, i ovako sam jaca |
sa treninzima 3 puta tjedno,i uz malo srece skinuti max.5kg.. nista brzo-od toga nema koristi..unaprijed hvala svima
Replies:
Posted By: nives
Date Posted: 03 Travanj 2008 at 23:17
bok svima.....a ko zna da li meni moze pom...naime ja sam rodila prije 2 godine i u trudnoci sam dobila 30 kg. nakon poroda sam izgubila š0 kg. a do sd sam ostala na samo 7 kg.vise,to znaci da sam izgubila 23 kg ,uglavnom sad me zanima kako da izgubim tih ostalih 7 jer se osjecam tako ruzno.... ------------- nives |
Posted By: marrtin
Date Posted: 03 Travanj 2008 at 23:52
| Uclanite se u dobre teretane u kojima su dobri treneri, njima kazite sto zelite i oni ce vas dovesti u red...:) |
Posted By: enaa
Date Posted: 04 Travanj 2008 at 09:14
Draga Nives, ako si uspjela izgubiti 23 kg, nece biti problema i sa ovih 7. Istina, na pocetku se kilogrami lakse gube, a onaj mali visak nikako da ode... No, ovdje zaista ima mnogo savjeta, motivacije i potpore. Samo treba volje i otici ce i tih 7 kg. A da ne pricam o nepotrebnom osjecaju ruznoce! Same vjezbe ovise o raspolozivom vremenu, formi i preferencijama. Takodjer mozes pronaci i jelovnik zdrave prehrane koji je u mom slucaju pravi pogodak! |
nives wrote:Posted By: ShapeUp
Date Posted: 04 Travanj 2008 at 12:52
|
Ja ti savjetujem prvo da nadjes pravu teretanu sa naucenim ljudima sa skolom..kojima nije samo do zarade i koji ti nece samjo nudit raznoraznu kemiju..jer ti si zena i tribas drugaciji program --nego muskarci u teretani a ja ti toplo savjetujem da krenes na crobic,pilates,da setas,pomalo trcis..mozda š-2 puta odes u teretanu al za zenu je naj pilates,crobik,opcenito crobne vjezbe iliti programi.. Jedi zdravo..kakva dijeta..i imaj strpljenje:) |
Posted By: mala buca
Date Posted: 08 Travanj 2008 at 21:02
|
Hi evo da ne otvaram novu temu ovdje cu pitati: kako imam problema s lumbalnim dijelom ledja dnevno napravim š00 trbusnjaka dizuci noge.......nadam se da znate na sto mislite..i da, kako su mi bedra kriticna zona radim cucnjeve, no sto vi iskusni kazete? Preporucujete li mi jos neke vjezbe za bedra i trbuh? Hvala! :) |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 08 Travanj 2008 at 21:22
| meni je tak bezveze vjezbat na takav nacin da se rade vjezbe samo 2 vjezbe za 2 misica iliti 2skupine misica na tijelu.. imas pilatesov skraceni trening pa po njemu vjezbaj sve skupine i gotova si za pola sata max.. |
Posted By: evica
Date Posted: 09 Travanj 2008 at 05:24
| kada vec pita z a vjezbe,zanimaju me trbusnjaci za donji dio trbuha (ispod pupka)? anyone? |
Posted By: mala buca
Date Posted: 09 Travanj 2008 at 09:07
| Vjezbam yogu i neke vjezbe iz pilatesa ubacene, + te dvije vjezbe........... |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 09 Travanj 2008 at 11:38
|
ne znam kak bi se izrazila da ti ih opisem.. uglavnom imas pilatesovih 5 vjezbi koje su super zovu se "abdominalne vjezbe" ili "serija od 5" uglavnom svih 5 ti vjezbaju cijeli trbuh jer ne znam imas privlacenje njoge npr i radis tako da ti je i gornji dio tijela odignut od poda.. kod ovih vjezbi rezultat ti je brzi nego kod klasicnih vjezbi.. ove pilatesove su ti u knjizi "pilates obecanje" na kraju knjige pod skraceni trening... a za donje misice imas podizanje nogu i preklapanje koljena na tijelo iz knjige "bodybuilding za zene" |
Posted By: dalila
Date Posted: 09 Travanj 2008 at 12:05
Tko ti je rekao da radis trbusnjake podizajuci noge? A imas problema sa lumbalnim dijelom kraljeznice...??? Ta vjezba je izuzetno zahtjevna upravo za taj dio ledja i u onom trenu kad ti se mpocne odvajati donji dio ledja od podloge ne smijes ici dalje dolje sa nogama... ti moras ojacati trbuh i ledja... ali ta vjezba ti nije dobra i moj savjetr je da ju ti izbjegavas.... |
Posted By: mala buca
Date Posted: 10 Travanj 2008 at 12:51
Hvala na savjetu! Bilo bi najidealnije da se upisem na neki fitness ali to mi je najodbojnija solucija mada sam o njoj i razmisljala. cisto iz razloga sto mi se atmosfere u tim centrima ne svidjaju, nije mi tesko vjezbati. Kako sam reducirala nezdravu prehranu, vjezbam yogu po sat vremena - htjela sam saznati koje vjezbe koristiti za bedra i donji dio trbuha. Ostalo je pod kontrolom.......... 
|
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 10 Travanj 2008 at 14:26
onda bi za nju mozda bile pilatesove vjezbe za trbuh jer se one izvode tako da je kraljeznica uvijek tj u svih 5 vjezbi "zaljepljena" na pod i sav teret je na trbuhu... |
Posted By: dalila
Date Posted: 10 Travanj 2008 at 22:29
| da..pilates i body pilates je dobra vjezba....i taj princip vjezbi za trbuh je u redu za kraljeznicu...samo bi joj netko trebao ukazati na greske... i na pravilno izvodjenje... |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 11 Travanj 2008 at 01:27
|
u "pilates obecanju" je sve detaljno objasnjeno.. ja sam ih uz malo muke sama naucila.. uf, kad se sjetim svojih pocetaka.. koliko sam zivaca gubila "uceci" vjezbe pravilno.. na koliko stvari se moras skoncentrirati.. |
Posted By: dalila
Date Posted: 11 Travanj 2008 at 17:46
|
ovako....samo cu ti reci..... da ipak vjerojatno nisi bas sve naucila skroz ispravno.... i da je puno drugacije kada ti to pokaze i usmjeri te netko strucan... sve sam ja to prosla... i dosla na neki drugi nivo sada.... ali necu ti ja soliti pamet;) |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 11 Travanj 2008 at 18:36
| kaj si uzela osobnog trenera ili kaj?? |
Posted By: dalila
Date Posted: 11 Travanj 2008 at 23:38
| ne...radim nesto slicno...i kolegica mi je instruktorica body pilatesa.... tako da mi ona pokazuje... i uci me.... |
Posted By: mala buca
Date Posted: 15 Travanj 2008 at 15:14
| Tenks! Samo se nemojte pjeniti - imam neki filing da odmah skacete na ljude koji pitaju. Zato nas nekolicina i dolazi da pitamo. Kao sto vecina ne zna pravilno mnoge vjezbe iz yoge (a ja bolje znam) tako ja ne znam ove pa pitam. Skinula sam 5 kg, svaki dan vjezbam i bas sam zadovoljna. Srecom, bas sam posudila od prijateljice koja se dugo bavi pilatesom knjigu, ali mi nije jasno jer vidim da se u mnogim vjezbama dize gornji dio tijela....kako je to onda dobro za mene? Svejedno, hvala svima na trudu i odgovorima! :) |