trbuh
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8739
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 02:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: trbuh
Posted By: Preky
Subject: trbuh
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 15:54
| ovako khm, trbuh vec ga se pokusavam rijesit 4 mjeseca ali ide dosta sporo kako najbrze i najefikasnije da ga se rijesim ? |
Replies:
Posted By: fittyp
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 16:33
Najbrže nikako ne može biti i najefikasnije  Da dobiješ taj trbuh kojim sad raspolažeš,trebalo ti je koliko godina? I ti bi sad da nestane u par mjeseci.Za trbuh važi isto pravilo kao i za ostale masnoce,samo što se na trbuhu najprije nakuplja i najkasnije odlazi.Tako da se oboružaš strpljenjem i uporno dalje nastaviš raditi.Ne postoji neka speicijalna varijanta kako se trbuha riješiti.Ja sam recimo kod sebe primijetio da mi je brže odlazio sa kardio vježbama i to po HIIT sistemu.Možda netko drugi ima kakav bolji odgovor? |
Posted By: Preky
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 16:59
|
heh imas pravo samo vjezbati i to je to i naravno zdravo se hranit vidjet cu sta cu jos u 3 mjeseca napravit. Sad cu trenirat 4 puta tjedno umjesto 2-3 puta i stavit cu kardio (bicik ili traka) 20 min |
Posted By: fittyp
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 17:26
| Moj savjet tii je sobna bicikla,i to nekih 40-45 minuta po HIIT metodi.Ja si još oko trbuha zamotam onaj najlon za pakiranje hrane.Znam da ce netko reci glupost,ali iz njega mi zna izaci bukvalno litra vode nakon treninga na sobnoj bicikli. |
Posted By: Preky
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 17:34
|
da malo bi to bilo cudno u teretani...vise idem na snagu nego na mrsavljenje |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 18:09
|
high intensity interval trening rokaj i ne zaboravi cucnjeve i mrtva dizanja, troše više kalorija od bilo kakvog cardia :p i naravno valjda znas da moras i pripazit na prehranu =) ------------- |
Posted By: Preky
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 18:23
| problem je sta ja nikad mrtvo niti cucnjave nisam radio...bench mi je jedino od powerliftinga sta radim...dizem max 70kg |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 18:53
|
Kakvu ti snagu onda treniraš :) Prvo se odluci što želiš...trenirati snagu...trofiju? Po meni malo brkaš pojmove...Sredi preranu i ako želiš snagu....nigdje je neceš dobiti kao kod cucnja i mrtvog dizanja.... A ako želiš stomak riješiti..to moraš prehranu regulirati :) Možeš skakutati trcati koliko god..ali dokle god prehrana nije uredu...djabe ti :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Preky
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 19:02
| prehrana je u redu..pojma nisam imao da mrtvo i cucnjavi daju toliku snagu...budem sutra to krenuo radit..Pa kaj bench nije za to? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 19:24
|
Pa nisam rekao da nije...ali dali si proucio koja vježba pokrece koji mišic? Preporucio bih ti prvo da upoznaš se sa svakom vježbom... Da znaš za što funkcionira koja... Razmisli logicno koliko mišica pokreceš kod Mrtvog dizanja i kod Bencha.... Naravno što više se fokusiraš na pravilan rad to ceš više mišica upotrijebiti tako da kreni od manjih težina pa postepeno povecavaj pazi da je dobro.... Cucnjeve radi .... Ali ja i dalje ne znam što ti na kraju želiš...snagu? Hipertrofiju? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 19:28
|
nisu cucnjavi nego cucnjevi samo p*** ne rade tu vjezbu reci mi, kolko dugo ti "benchaš" da nisi znao da su te dvije vježbe najbolje za tijelo ------------- |
Posted By: fittyp
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 20:21
| Sad tek vidim da si ti jedan od onih tipicnih muških.Vježbe samo za prsa i ruke.Jeli tako?Ako je dobro ti govore ostali.Kreni sa full body treningom. |
Posted By: iver
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 21:38
| preky, da zakompliciram,ali i da preciziramo, što ti u stvari želiš? Oblikovati i smanjiti opušten ili ispupcen trbuh, izgubiti potkožno masno tkivo da ti se vide "plocice", ili izgubiti masno tkivo unutar trbušne šupljine? Ako se ne varam, prije si pisao da imaš trenera koji ti slaže program? I kao što je mett spomenuo da središ prehranu, ja cu dodati da ti prehrana ne može biti u redu, i baš tvrdim sigurno nije(za gub.težine), možeš vježbati i 7 puta tjedno, ako sve to nadoknadiš prehranom i dodaš još,sigurno neceš mršavjeti. |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 21:45
|
Ajde stavi tu svoj plan prehrane i trening; visina, težina ? ------------- |
Posted By: iver
Date Posted: 12 Studeni 2013 at 23:00
@experise, što se tice "samo p**** ne rade cucnjeve", ima dosta svjetskih vrhunskih sportaša, i teškoatleticara i ostalih, koji vec godinama ne rade klasicne cucnjeve, što naravno ne znaci da cucnjevi nisu izvrsna i korisna vježba, kome paše i ne smeta. Ali si pretjerao u toj izjavi. Usput, evo i mali video Mike Boyle-a, koji je danas jedan od najpoznatijih predavaca trenerima http://www.youtube.com/watch?v=jYuQOijliac - ne cucnjevima a evo ti i jedne "p***" koji veoma rijetko radi klasicne cucnjeve, a možda je najuspješniji hrvac današnjice(5 puta prvak svijeta) http://www.youtube.com/watch?v=_Q8H-frDCfY - pp_za_experta ... pa te lijepo molim, opreznije sa takvim tvrdnjama i karakterizacijom drugih, ako može 
|
Posted By: Preky
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 02:00
| kako mi nije prehrana za mrsavljenje? u 3 mjeseca sam izgubio 15kg ako to nije nista onda u....,ovako visok sam 177 ,89kg bench treniram nekih 2 mjeseca i to ne stalno,i da sta ja zapravo želim? hocu izgubit jos nekih 5 do max 10 kg i nabit na mišicnoj masi .kratko i jasno |
Posted By: Preky
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 02:02
| Ne vježbam samo prsa i ruke...vježbam noge ,leda,ramena,prsa i ruke |
Posted By: avangarde
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 07:51
|
Preky, na svoj temu https://www.fitness.com.hr/forum/dali-je-mogue_topic8406.html stranica 2, The Phoenixov post. Fullbody treninzi 3-4 puta tjedno, + kardio ili odmah iza treninga ili na odvojene dane..Sredi prehranu do kraja i pici, nema tu previse filozofije- mast ce odlazit sa svih dijelova tijela, ne mozes gadati samo trbuh. Ukljuci složene vježbe sa raznoraznim kretanjima tijela, smanjuj odmore kako napredujes, a za trbuh ako bas zelis ukljuci plankove raznorazne uz pokoji set sa klasicnim trbusnjacima. pozz ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Preky
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 09:51
| ok tako cu i napravit! javim se kroz mjesec dana hvala svima :) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 10:22
|
Bio bih fenomen da izgubiš 5-10 kg i dobiješ na mišicnoj masi.... vjeruj mi .... Kratko je ali jasno još nije Moraš odluciti ono što prvo želiš....dobiti...ili gubiti...ništa komplicirano sasvim jednostavno ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: iver
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 10:58
|
preky, sorry, vjerojatno ne razumijem više hrvatski. u pocetku pišeš: "ovako khm, trbuh vec ga se pokusavam rijesit 4 mjeseca ali ide dosta sporo kako najbrze i najefikasnije da ga se rijesim ?" a nakon toga: "kako mi nije prehrana za mrsavljenje? u 3 mjeseca sam izgubio 15kg ako to nije nista onda u..." Ako si gubio 5kg mjesecno, ne znam što je sporo, mnogi bi ti zavidjeli na tome. Kao što ti je i fyttip rekao, masno tkivo se ne gubi linearno sa svakog dijela tijela. Što ti manje masnog tkiva ostane, to ceš ga sporije gubiti. I da, energetska potrošnja je najveca kad pokreceš najvecu masu, i po zakonima fizike i biomehanike, pa su to kompleksne vježbe i full body treninzi. Probaj gurat auto sat vremena dnevno, pa ceš vidjeti :)) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 11:11
Još uvijek se motate http://www.mysmiley.net">  .. i što s tom vodom onda, što to znaci?  Nije tema pa si mislim da li produžit, ali zanima me kako izgleda ovaj HIIT od 45 min :) To odradiš krace intezivno pa nastaviš umjerenim tempom do kraja ili? Preky, možda i premalo jedeš, uz neadekvatan trening pa ti tu nešto blokira to zadnje. Sa toliko izgubljenih kg-a, trebalo je dosta toga otici :) Di si najviše izgubio? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
fittyp wrote:Posted By: mettasttaza
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 11:11
|
Probaj gurat auto sat vremena dnevno, pa ceš vidjeti :)) A ja baš razmišljam što bih mogoa novo ubaciti u program ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 11:12
Želi izgubiti 5-10 kila i nabit mišicnu masu pritom kako ne vidiš Nešto novo :D------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 11:15
Kad dodješ, imat ceš partnera za to  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 11:18
Hehe vidim vidim Pa sad, sve ovisi što njemu znaci mišicna masa Može on mijenjat kompoziciju tijela pa izgledat sve skupa bolje, ali neka znacajnija masa nema šanse.------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 11:23
Sumnjam da je došao do toga saznanja još :D Mislim da želi kao vecina kada pocnu odma izgledati lean big :D Još kada sazna da je vecna roidsi Pjufff ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 11:23
To ce nam biti kardio...samo što trebamo neki auto naci I po Rivi ga gurati :D------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: iver
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 11:32
Mett, pricekaj još malo, dolazi i sezona cišcenja snijega, izvrstan trening za gubljenje masnoca, može biti i obican intervalni i HIT i HIIT(za one sa zdravom kicmom) , samo se nikom ne da radit :( ... A ostalo se vrti u krug po stoti put, to me ubija, osjecam se bedastije nego Sizif... :) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 11:38
Da da! Sada kada prestanu kiše ceka me i štijanje bašce uh ... Nadam se da ce biti snijega ove godine :D Još na tašte ako odradim eto Bf spustim na 3-4 % Uh ja volim cistiti...jedino ne volim kada se sve sledi dole pa mi zapinje lopata i dok razbijem taj led napada ponovno hehehehe ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: iver
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 11:39
|
mett, to je vec tzv "power cardio" :) gymka i mett, ako to radite u dvoje, odustajem od kupovine novog akumulatora :) I bok vama, bježim u more obaveza, uživajte... |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 11:43
 Budi pozdravljen! :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 12:04
|
Ne, ne, ja bih samo navijala sa strane  da to mi radimo u dvoje, trebao bi ti akumulator  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 12:05
|
Baš ti hvala , morao bih sam gurati ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 12:12
|
Nikako da skužiš Šta ti ja bzvze šaljem ona ledja?  Da ne zatrpavamo više....skužio si uglavnom sad  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 12:14
|
------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Preky
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 13:04
| o.o , izgubio sam svugdje , ma sve to stoji samo sto je problem u meni ovo sam skupljao na sebi godinama sad bi ja to u jednom danu rijesio... heh |
Posted By: fittyp
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 13:32
U mom slucaju konkretno 30 sec onako poštena vrtnja ali nije maksimum,i onda 30 sec maksimalno koliko mogu,bez obzira na kojoj sam težini vrtnje.Djeluje to Gymka moja sigurno.Provjereno na meni i na mojoj ženi,ali ipak je full body zakon.25-30 minuta razne vježbe po nekom programu maksimalnim intenzitetom,i onda za kraj još recimo deset krugova burpija.Nakon toga sam satran i osjecam se fenomenalno.Prednost je zna se...u oblikovanju tijela i dobivanju mišica.Kod kardija gubiš sve,pa i mišice bez obzira koliko ih imaš.Sad sam opet poceo filozofirat i dotakao se 1000 puta ispricane teme.Neka proba sa nekim kardiom svakodnevno i skinut ce salo sigurno,samo pitanje je i kako ce nakon toga izgledat kasnije uvijek može nabacit mišice.Uglavnom treba znati šta želi.Moje mišljenje je da je zdrava prehrana 80% dobrog izgleda,a kvalitetan trening samo 20%.  Al sam se raskenjo.Izvinite za ovaj post 
|
Posted By: eXpertise
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 14:24
|
Iver ti si jedan vrlo saljiv momak :) ------------- |
Posted By: Preky
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 18:17
| jeb...kardio znaci to trebam radit..evo sad baz odradio 25 minutno trcanje=190kcal manje |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 18:23
|
Pa ne moraš ali je poželjno :) Odakle ti to da je 190 kcal manje :)? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Preky
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 19:11
| na traci ti broji koliko si izgubio...uglavnom bio sam ko mast na peci :D |
Posted By: Tancho
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 19:30
| Ja maloprije odradio 25 minuta na bicu...20 minuta HIIT u intervalima 20/40 i 5 minuta "hladjenja",brojac pokazao nešto više od 350 kalorija potrošenih... |
Posted By: iver
Date Posted: 13 Studeni 2013 at 23:22
expertise, pa znam biti šaljiv, momak odavnooo nisam :) Ali sad postoje dvije opcije, da me šalješ nekamo /*+'?! ili smo bliži u stavovima :)) Ova druga bi mi bila simpaticnija, ali ti biraš :) |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 14 Studeni 2013 at 10:34
|
ma peace, sam kažem da je svako vježbanje bez cucnjeva prilicno neucinkovito (al opet to je samo moje mišljenje) ------------- |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Studeni 2013 at 11:10
|
A što s onima koji ne mogu radit cucnjeve iz nekog razloga? Osudjeni na vjecni neucinkoviti trening? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 14 Studeni 2013 at 11:18
|
e to je druga stvar, al ak možeš radit to - zašto ne ? :D ------------- |
Posted By: Preky
Date Posted: 14 Studeni 2013 at 14:52
| kakve ti tocno cucnjeve mislis? |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 14 Studeni 2013 at 16:45
|
za pocetak ovo procitaj http://www.maxximum-portal.net/BodyBuilding/Vje%C5%BEba/46/61/946/46/%C4%8CU%C4%8CANJ_%E2%80%93_kralj_vje%C5%BEbi/ - http://www.maxximum-portal.net/BodyBuilding/Vje%C5%BEba/46/61/946/46/%C4%8CU%C4%8CANJ_%E2%80%93_kralj_vje%C5%BEbi/ ------------- |
Posted By: Preky
Date Posted: 19 Studeni 2013 at 15:02
| ovako dobio sam malu upalu nogu..da nastavim trenirat noge ili cekam dok se to malo opusti ,ja bi radio vjezbe samo neznam dali mi je to zdravo ako imam upalu |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 19 Studeni 2013 at 15:04
|
pa koliko cesto radišnoge? Upala je sasvim normalna nakon treninga ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Preky
Date Posted: 19 Studeni 2013 at 15:09
| noge radim svaki dan..vise manje..ma zanima me da samo nastavim trenirat ili ne? |
Posted By: avangarde
Date Posted: 19 Studeni 2013 at 15:39
|
cemu noge svaki dan? radiš fullbody ili? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 19 Studeni 2013 at 15:40
|
Stari moj jesu to velike mišicne skupine...ali zašto svaki dan? Što misliš ovako....Ako bukvalno mišici rastu kada se odmaraju....što misliš kako ce doci rezultati.... ako ih treniraš svaki dan? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Preky
Date Posted: 19 Studeni 2013 at 15:53
| ma neznam...najbolje bi bilo full body svaki drugi dan |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 19 Studeni 2013 at 15:57
|
Gledaj Prvo moraš napraviti program da znaš što radiš...svaki dan trening je besmislica raditi...možeš više puta tjedno ali tako što ceš raditi manje mišicnih skupina ali više vježbi....npr jedan dan radiš prsa ...drugi dan samo ledja ...bubam....ali ceš ih raditi jednom tjedno te mišicne skupine.... Možeš raditi više puta tjedno te skupine ali po manje vježbi ukombinirati sa ostalima... Svaki dan raditi nece te dovesti do nicega...a kamoli rezultata koje ocekuješ... A opet možeš probati...ali koliko dugo misliš tako ne znam... Ali moja preporuka... odmaraj treniraj.... a tvoje je što želiš.... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Preky
Date Posted: 19 Studeni 2013 at 16:02
| ne ne krivo si shvatio...ja to radim tako npr.biceps i ledja u pon u utorak sad npr prsa i triceps srijeda noge i ramena itd... |
Posted By: avangarde
Date Posted: 19 Studeni 2013 at 16:03
|
znnaci radiš 1 tj noge? ne kužim onda sta je bilo pitanje? ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 19 Studeni 2013 at 16:04
|
Napisao si gore da noge radiš svaki dan... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Preky
Date Posted: 19 Studeni 2013 at 16:30
| mislim znam ih ubacit svaki dan ali ne previse...ubacim malo noge i trbusnjake |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 19 Studeni 2013 at 16:32
|
Ako ih radiš po manje vježbe možeš ih cešce nikako svaki dan...ali ako ih želiš samo njih 1 tjedno ti je dovljno...možeš ti i 2 ali ne bih ti dao više od toga.... ali kako hoceš ... probaj vidi pa javi ...ako ti ide tako kako si zamislio radi :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Preky
Date Posted: 19 Studeni 2013 at 16:40
| ma nit neidem ja svaki dan u teretanu..kad mi se da i kad imam vremena 2-4 puta tjedno...btw prehrana je 70% rezultata=? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 19 Studeni 2013 at 16:47
|
Da u Marketingu ;) Kada zavšrim trening morat ceš ti to meni detljnije objasniti ja ne kužim te zbilja sad :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Preky
Date Posted: 19 Studeni 2013 at 17:39
| hehe ajd...cuo sam da je 70-30 70 posto prehrana a 30 % trening sta bas ne vijerujem...vise da je 70 % trening a 30% prehrana.. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 19 Studeni 2013 at 17:42
|
kako kod koga i kako u kojim omjerima..ja bih za sebe rekla da je 80% prehrana i 20% trening..tako da, sve je to individualno ------------- cookies are for pussies |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 21 Studeni 2013 at 01:27
Bilo bi dobro da napraviš za pocetak jedan program gdje ceš imati organizirano kada kako i što ceš raditi u gymu... Trebao bih biti barem malo organiziran i što se tice programa, i držati se jedno vrijeme da vidiš kako i što funkcionira Kao što sam naveo...svaki dan raditi je totalo ne potrebno za nekoga tko ne živi od toga...a cak i takvi ljudi imaju odmor...Jer je nužan Od toliko informacija zbilja ne znam na cemu smo.... Na defki masi? Malo mjenjaš pricu...ili te dobro ocito ne kopcam :) Pa bih bilo dobro da napišeš kako radiš tocno što jedeš i želiš u cjelini , jer jedan dan vježbaš svaki dan...drugi dan vježbaš 2-4 puta tjedno ... tako zaista ti ne mogu pomoci :) Moraš biti odredjen i znati što želiš tocno , pa cemo ti priskociti,ali i ne raditi za tebe ... tu te prepuštam da uživaš :) Zajebi te postotke.... Kada sam rekao na komercijalu...tj marketnig mislim kada sam spomenio...valjda znaš na što ciljam na kutiju i isklesanog tipa koji reklamira proizvod i sere da ga kupiš da izgledaš kao tip sa plakata...vjeruj mi u kokošinjcu i u bašci doma možeš tako izgledati Hrana znamo za što služi.... trening.... odmor.... Za uspjeh 100 posto je najvažnija upornost.... volja , ljubav, ostalo dodje samo... Samo se ne opterecuj ne važnim stvarima ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Preky
Date Posted: 21 Studeni 2013 at 05:40
| Evo ovako cu , full body 2-3 puta tjedno, sa prehranom dobro stojim ,jedino me zanima dali bi bilo dobro masu nabijat na moju kilažu ili prvo još da izgubim koju kilicu. Trenutna kilaža 89 visina 180 cm.. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 21 Studeni 2013 at 09:18
|
Okej radi inda 3 puta tjedno.... Eh sad to ti ja ne mogu reci to je na tebi, nisam te vidio sa tom kilažom i visinom tako da ti ne mogu ni predložiti A i to je na tebi stani pred ogledalo i vidi što želiš :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 21 Studeni 2013 at 10:45
|
Preky kažu da su trening, prehrana i oporavak podjednako važni, zajebeš li negdje sporije ce doci rezultati. http://fitnessangels.net/2013/11/sporo-napredovanje/ - http://fitnessangels.net/2013/11/sporo-napredovanje/ http://fitnessangels.net/2012/07/imate-li-jasan-cilj/ - http://fitnessangels.net/2012/07/imate-li-jasan-cilj/ ------------- |
Posted By: Preky
Date Posted: 21 Studeni 2013 at 18:13
| da da hvala svima.. eto probao mrtvo danas...jbt..to zbilja rastura covjeka.. :) |