Cink (Zn)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=877
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:36
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Cink (Zn)
Posted By: Lega
Subject: Cink (Zn)
Date Posted: 05 Travanj 2008 at 15:59
|
"
CINK - cink je ukljucen gotovo u sve vidove
imuniteta. Kada su vrijednosti cinka niske smanjuje se broj T stanica, smanjuju
se vrijednosti timulina(hormona timusa) i vecine bijelih krvnih stanica. Na svu
srecu, dovoljnim dodatkom cinka imuni sistem se moze oporaviti. Dodatak cinka
moze popraviti ne samo imunitet nego i zelju za jelom, pa je na unos cinka
pozeljno paziti kod djece i starijih. Cink pogoduje i zarastanju rana. Kako
cink ima i neka druga vrlo vazna djelovanja (narocito za muskarce - metabolizam
hormona, stvaranje sperme i pokretljivost sperme kao i zdravlje prostate) svi
bi muskarci trebali izrazito paziti na unos cinka. No, potrebno je znati da je
bolje primjenjivati niske doze cinka (oko 20 mg) duze vrijeme nego visoke doze
jer previse cinka moze izazvati neravnotezu sa bakrom, sto pak moze djelovati
na vrijednosti kolesterola. Zato oprez, visoke doze cinka (oko š00 mg) pozeljno
je uzimati samo pet do sedam dana. Doze preko š00 mg kroz duze vrijeme mogu
smanjiti imunitet. Danas su vrlo popularni i vrlo prakticni preparati cinka u
obliku CINK PASTILA, obicno sa vitaminom C. Takav jedan komprimat vrlo je
pozeljno uvijek imati pri ruci. Istrazivanja su pokazala da cink (ali samo u
obliku cink glukonata) sa C vitaminom djeluje i kao prirodni antiseptik grla i
kao imunostimulator. Cink je odlican i za smanjenje stetnog utjecaja
stresa. " Edit:font prilagodjen |
Replies:
Posted By: Lega
Date Posted: 05 Travanj 2008 at 19:14
(hvala zoki, ja nisam znao prilagodit  )ono sto me zanima, je li ovo toliko koristno, po ovome sto pise je cudo, i je li stvarno toliko bezopasno u odnosu na koliko stvari utjece. znam da nije neophodno, ali ako je sve gore istina, zasto ne |
Posted By: mediterraneo
Date Posted: 31 Srpanj 2009 at 11:41
| Da tocno je, ali prekomjerni unos cinka sve navedene stvari vodi u negativnom smjeru. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 31 Srpanj 2009 at 13:38
|
Cink trošim vec zadnje 2 god ako se ne varam, svakodnevno po ekstra 30mg i to onaj twinlabov, onaj od natural wealtha je sh*t. Pored magnezija, jedini mineral za kojeg mi nikad nece bit bed dati pare i uvijek cu ga trošiti. Koliko sam ja upoznat s cinkom, dnevne doze do 50mg su ok, preko toga je vec problem. |
Posted By: Boaa
Date Posted: 02 Kolovoz 2009 at 20:30
|
samo mali oprez ako netko ima neuroloskih problema, ostecenja whatever... minerali nisu preporucljivi za ekstra dodatno uzimanje u obliku suplementa. magnezij i cink cesto se zakrece na zivcanim ovojnicama. ------------- ...angelyn... |
Posted By: tony123
Date Posted: 05 Kolovoz 2009 at 11:30
|
e bok evo i ja ga mislim uzet pa da vas samo pitam par stvari...... š. u koje doba dana ga je najbolje uzimat? 2. jel bolje uz obrok ili na prazan stomak? hvala ------------- samo se treba portudit |
Posted By: Zoki
Date Posted: 05 Kolovoz 2009 at 12:28
|
Nešto o cinku slobodno procitajte ovdje: https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutrici&#ššš;nizam/Cink.aspx - Cink - još jedan od važnih minerala
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 05 Kolovoz 2009 at 15:39
š. Il ujutro il navecer prije spavanja s magnezijem 2. Može i uz obrok ali bez mlijecnih proizvoda |
tonyš23 wrote:Posted By: tony123
Date Posted: 06 Kolovoz 2009 at 18:26
------------- samo se treba portudit |
zahvaljujem se najsrdacnije
Posted By: mediterraneo
Date Posted: 25 Kolovoz 2009 at 12:36
|
evo malo opširnijih informacija, pa koga zanima neka cita:
Cink obavlja važnu funkciju kod celijske rasti i regeneracije tkiva, isto tako je potreban za dobro djelovanje imunog sistema. Istovremeno na prirodan nacin povecava nivo testosterona u tijelu i tako utjece na anabolizam. Istraživanja su pokazala, da nedostatak cinka povecava nivo estrogena u tijelu. U kombinaciji sa vitaminom B6 pa je dokazano da sprijecava nastajanje DHT-a. Magnezijum je kljucan za održavanje primjerenog nivoa elektrolita u tijelu, stvaranje energije i dobre neuro-mišicne veze. Pored toga je magnezijum jedan od glavnih minerala kod crobnih i ancrobnih procesa, koji se događaju u tijelu. Nedostatak magnezijuma može uzrokovati grceve i osjecaj nemoci, zato ga bodibilderi uvijek upotrebljavaju prije takmicenja. Dokazano je da dodajanje magnezijuma povecava mišicnu snagu. Tokom aktivnosti se magnezijum i cink puno troše, zato je kljucnog znacaja da ih imamo u tijelu u primjerenim kolicinama. Istraživanja, koje su radili na americkim fudbalerima, su pokazala nevjerovatne rezultate sa dodajanjem 30mg cinka i 450mg magnezijuma dnevno:
THE ZMA je nesteroidni preparat namjenjen prirodnom stimuliranju proizvodnje sopstvenog testosterona bez ikakvih neželjenih efekata. THE ZMA utjece i na povecanje snage, izdržljivosti, smanjenje umora i sprijecavanje grceva, poboljšanje koncentracije, smanjeno zadrživanje viška vode, i uglavnom dubokog i tvrdog sna, što znaci bolju regeneraciju, više snage i ubrzavanje mišicne rasti.
Uputstva za upotrebu Doziranje: 3 kapsule dnevno. Za koga: Proizvod je namjenjen sportašima i rekreativcima u periodu intenzivnijih treninga snage, gdje dolazi do nedostatka cinka. Proizvod prirodno poboljšava povecanje izlucivanja sopstvenog testosterona. Kada: Tik prije spavanja, na prazan želudac. |
ZMA je prehranski dodatak, koji temelji na sinergiji među dva telu izvanredno važna minerala; cinkom i magnezijumom. Ova kombinacija igra kljucnu ulogu kod optimalne regeneracije poslije intenzivnog treninga.Posted By: ena:)))
Date Posted: 01 Rujan 2009 at 17:35
|
Dnevne potrebe za cinkom za odrasle žene su oko š2 mg dok su za odrasle muškarce š5 mg, pa vi filozofirajte oko 50 g... btw: Znaci deficijencije cinka ukljucuju zastoj u rastu, gubitak kose, dijareju, zakašnjelo spolno sazrijevanje, impotenciju, ocne i kožne lezije te gubitak apetita. Također mogu postojati i znaci gubitka tjelesne težine, usporeno cijeljenje rana i poremecaji okusa. Vegetarijancima je prosjecno potrebno oko 50% više cinka u odnosu na osobe koje konzumiraju meso, i t zbog smanjene apsorpcije cinka iz hrane biljnog porijekla. Nedostatak cinka ima 30Ršš;50 % alkoholicara, jer konzumiranje alkohola smanjuje njegovu apsorpciju. a ukoliko niste prepoznali sebe u gore navedenom , nemojte uzimat cink jer je opasan u vecoj kolicini od dopustene i to pogotovo ako ga uzimate svaki dan....  drzite se megnezija |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 01 Rujan 2009 at 18:32
Ovaj..gdje si to iskopala? Nekako mi vuce na pricu bezbožnika koji uz to potpuno ignorira zdravu želju za znanjem |
drzite se megnezijaPosted By: tare
Date Posted: 01 Rujan 2009 at 21:07
|
Ev ukratko: Cink je elemenat u tragovima, a elementi u tragovima svi idu ispod 30-40 mg po danu, Cinka je dnevno muškarcima dovoljno š5 mg, ženama š0-š2 mg... Prevelike kolicine toksicne, mogu narušiti ravnotežu sa bakrom-dovodi do toksicnih efekata u jetri, bubrezima,slezeni i gušteraci. Najvažnija uloga- hormonalna (ugrađen je u INZULIN u ekstracelularnoj formi), i gradnja krvnih celija, pogotovo leukocita,makrofaga i limfocita. Za muškarce izuzetno važan za gradnju,pokretljivost i pravilnu funkciju spermin celija (kod dobrog dijela neplodnih muškaraca malapsorbcija cinka). dakle, sasvim se dovoljne kolicine mogu dovesti bogatom, raznovrsnom prehranom.Preparati preporucljivi kod malapsorbcije, inace nepotrebni, eventualno i toksicni efekti u organima ! U svakom slucaju oprez, ali bez straha. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 01 Rujan 2009 at 22:56
Pa ne moš imat ZMA bez 30mg cinka  |
Posted By: tare
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 10:52
"Biohemija ljudskog organizma, Mutschler i Müller": " Dnevni preporuceni unos cinka za žene je do š2 mg, za muškarce š5 mg. Prevelike kolicine cinka imaju toksicne efekte na jetru, slezenu, bubrege, gušteracu. Također može se narušiti ravnoteža sa bakrom, jer se cink ugrađuje umjesot bakra (zakon dijagonalne slicnosti bioloških elemenata)". |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 11:03
Jel uopce znaš šta je ZMA i u koje svrhe se koristi? I da su cak provođena istraživanja s tim spojem? Come on..google that! I uostalom te price oko doza su tako smiješne... 60mg vitamina C na dan..jea, a da bi imao ikakve koristi rokneš bar minimalno šg vit C dnevno. Isto vrijedi i za ostale vitamine i minerale. Skontaj to da medicinske knjige nisu pisane za bodibildere, fitnesovce i ostale ljudi koji se izlažu iznimnom fizickom naporu tako da su i njihove potrebe vece od prosjecnih ljudi za koje su pisane te knjige. Može meni netko doc i reci kako je šecer otrov i da ne valja ali ako cu pojest kolac onda želim da bude sladak zar ne? |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 11:34
|
''iskopala''iz knjige s faksa, medicina nije znanje ono sto ugooglas na netu covjece... uostalom, postoje ljudi koji godinama imaju anemiju i piju zeljezo pa im se ne mijenja vrijednost u krvi ni nakon 2 godine uzimanja, zato jer ti suplementi dolaze izolirani od sastojaka s kojim se inace nalaze u izvornom obliku a dolaze iz nekog razloga majke prirode koja je to napravila da se vjerojatno lakse apsorbira u tijelu. ti recimo na isti nacin unosis cink , koji je izuzetno stetan ukoliko se unosi putem suplementa jer ga tijelo ne moze apsorbirati samog pa ti duze ostaje u organizmu , a time maltretira bubrege i jetru, pa bio ti bilder ili bio neaktivan, tijelo ce apsorbirati onoliko koliko moze a ne onoliko koliko bi trebalo... po tvojoj teoriji bi svi bilderi trebali imat kucnu ljekarnu jer trose svega puuuuno vise od obicnog prosjecnog covjeka... i jos nesto , uglavnom se dosta suplemenata veze na ugljikohidrate(pogledaj recino vitamine, svi imaju dodatak secer....zasto?) jer se prvi u sustavu probave razgradjuju a svi bilderi pa tako i ti smanjujes uh na minimum tako da si sam sebi kontradiktoran. |
Posted By: tare
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 12:10
Prevelike kolicine vitamina C vode do stvaranja Oksalata u bubrežnim kanalima i mokracnim kanalima. Ne postoje džabe medicinske vrijednosti koje su propisane za SVE ljude osim ako imaju poremecaje malapsorbcije ili su u posebnim stanjima pa trebaju određene minerale u vecim kolicinama- npr. Žene u danima menstruacije željezo ! Thornfaith, ne možeš ti sad rušiti cijelu medicinsku nauku. Izniman fizicki napor ne iziskuje povecane kolicine cinka, jer se ne gubi znojem, niti preko bubrega, vec se 99% apsorbira i ugrađuje u hormone, imunološke celije itd. Jesi ti u pravu, ali ne moš ispravljat krivu Drinu ! |
Posted By: Zoki
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 14:26
|
Offtopic: obrisana su zadnja 3 posta. Thorn ne vrijeđaj ljude na forumu i prestani izazivati ljude! ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 15:09
|
ZMA - ljudi božji, procitajte sastav i studije koje potvrđuju sinergiju cinka, magnezija i vitamina b6! edit:offtopic obrisan. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 15:40
|
cekam obrazloženje od doticne ene i tareta zbog cega se, ako su preporucene doze cinka za muškarce š5mg, u sastavu ZMA nalazi između ostalog i 30mg cinka? I zbog cega osoba sa 2 fakulteta koja se bavi bodibildingom nema ništa protiv cak do 50mg cinka dnevno? Zahvaljujem |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 15:54
|
doticna ena kaze da smiris hormone , ne moras uvazavat nicije misljenje ovo je forum zma je dodatak koji se preporucuje kod veoma intenzivnih treninga za ljude koji treniraju tipa po 5 sati dnevno a ne mudrijase koji izbiju 70 minuta teretne , nitko te ne tjera da mjenjas svoje misljenje ja ne pisem postove u svakoj temi na ovom forumu nego tamo gdje sam sigurna da cu nekom pomoc ili bar rec nesto u sto sam sigurna. internet je hvala bogu pun neprovjerenih informacija a ako imas potrebu nekog vrijeđat fino pogledaj se u ogledalo pa okini... i jos nesto, meni ne trebaju dva fakulteta, hvala , meni je dosta jedan i konstatni pritok informacija iz medicinske prakse i ljudi koji tamo rade, mislim da su oni vidjeli i prosli puno vise od googla, A TI SLOBODNO UZIMAJ I 500 G CINKA PA POSLIJE PISAJ BUBREZNE KAMENCE HVALA ZOKI :) |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 16:14
|
Ajde zoki, briši i ove gluposti što je napisala. Ne moš ženskoj objasnit neke stvari |
Posted By: Zoki
Date Posted: 02 Rujan 2009 at 16:19
|
Zatvorena tema!
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |