Oko Nove godine krenuo sam u teretanu po prvi puta u zivotu. Imam 3š godinu, visok sam š85 cm, a imao sam š00 kg. Sada je evo polovica 4. mjeseca, imam 9š kg, poceli su mi se pojavljivati nekakvi misici koje nikad prije na sebi nisam vidio . Radio sam vecinom crobne vjezbe (orbitrek, bicikl, trcanje po vani kad nije bilo prehladno), i nesto na spravama, (bench, lat masina, kosa klupa). Nisam uzimao nikakve dodatke prehrani, osim multivitamina (Natural wealth) koje sam i inace redovito uzimao.

Prehranu sam reducirao, izbacio kruh, slatkise, salame, gazirane slatke napitke, prije mi se znalo da sam pojeo i dva rucka odjednom (napunim tanjur mesinom, prilogom, bubnem 3 snite kruha), sad pojedem ono sto je u tanjuru i gotovo!

E sad, moj problem je u sljedecem: zelio bih skinuti onaj najtvrdokorniji spek, na trbuhu, i zelio bih nabaciti malo misica na ruke, prsa i ramena (trbusni misici su mi dosta jaki, plocice se sasvim lijepo pipaju ispod onih vrazjih š cm sala). Kad bih se toga rijesio izgledao bih poprilicno dobro, iako me i ovako koke na poslu hvale i vele da izgledam super .

Pa sad molim znalce za pomoc - krenuti s nekim kvalitetnim proteinom uz dodatak glukoze i nastaviti s treninzima (3 puta na tjedan teretana, crobno + sprave) ili...?

Hvala unaprijed!

Marin

 Ne volim ulaziti u muske treninge i prehranu jer bi po mom svi pokrepavali!

Mogu ti samo savjetovati da se upises u teretanu i neka ti orbitrek postane najbolji prijatelj. Samo 20 min na njemu svaki dan i neces vjerovati kako ce ti kile ici dolje.