Insanity
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=8961
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 02:42
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Insanity
Posted By: Matejko
Subject: Insanity
Date Posted: 22 Studeni 2013 at 20:19
|
Pozdrav svima, prije neki dan sam bio napravio temu na koju nisam ja odgovarao nego mi je neko bio na kompu tako da se ispricavam svima. E ovako imam 17 godina 82 kg i visok sam 176 cm. Do prije nekih 4 mjeseca nisam znao kuda s nagomilanim kilama, pa sam odlucio krenuti Insanity with Shaun-T. Prehrana mi nije bila baš uravnotežena ali pokusavo sam što više je se prizdravati. Tako bi mi nekad dorucak bio sardina iz konzerve par krastavaca i kurh raženi za rucak kuhana piletina sa povrcem kako bi mi slavonci rekli cušpajz. A veceru sam preskako pojedem koju vocku i to je to. Izbacio sam potpuno slatko i sokove, popijem jednu cedevitu na dan i to navecer. Pa bih htjeo jos smrsati, prijatelji mi kazu da uzmem whey pa bih zelio cuti vasa misljenja pošto ste vi puno strucniji i iskusniji od njih :P |
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 23 Studeni 2013 at 09:18
|
vec smo ti rekli mišljenje- sredi prehranu jer ovo što si naveo je sve samo ne uravnotežena prehrana. Izracunaj TDEE, oduzmi od njega 20% i kreni s tim br. kcal pa prati sta se dogada. Whey mozes kupit i nemoras, nije on nikakav cudotvoran prah od kojeg ces mrsavit, prakticki je to koda si uzeo bjelanjke ili meso i pojeo ga- protein.. ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Matejko
Date Posted: 23 Studeni 2013 at 11:30
|
Krenuo sam od onda kada ste mi rekli pokusavam sad sto vise uranoteziti prehranu. Whey mi je kao zamjena za obrok tako nekako? :D |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 23 Studeni 2013 at 12:30
|
Ne whey je dodatak prehrani, nikako zamjena za obrok. Može biti praktican za unos dovoljne kolicine proteina i eventualno za lakše balansiranje obroka kojemu fali proteina |
Posted By: Matejko
Date Posted: 23 Studeni 2013 at 12:52
| Aha znaci bio bi mi dobar onda poslije treninga insanitya ili? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 23 Studeni 2013 at 14:11
Zašto bih kupio Whey? Jel su ti prijatelji to rekli? :) Pitaj ti njih jel oni znaju što je u toj kutiji :D Kakav trening uopce imaš? Koliko puta? Malo detaljnije :) Gore ti se napisalo ...moraš promjeniti nacin prehrane :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Matejko wrote:Posted By: Matejko
Date Posted: 23 Studeni 2013 at 16:59
|
Pa kupio bih ga cito sam dosta da izgraduje misice, poboljšava izgaranje masnoca to su jedni od mojih razloga :D Kao sto sam vec rekao da treniram zaj Insanity 6 puta tjedno nedjeljom odmaram. Ima 14 vjezbi i svaki dan po jedna vježba. Vecinom su to Cardio vježbe http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 23 Studeni 2013 at 18:55
|
I na njemu tip sa six packom i Holy-wood-skim smješkom ga drži što bliže kameri da se bolje vidi kutija? :) Gledaj hoceš istinu? Whey ti može pomoci svakako.... Ali jel znaš zašto bih ga baš koristio? Zašto Whey? Misliš da samo to gradi mišice? Svaki tvoritelj svog produkta ce reci svega što se sjeti samo da proda...to znaš i sam.... Vjeruj mi prvo se baziraj na ono što imaš...ako imaš naravno kod kuce...tj iz uzgoja ako imaš te srece da tu tražiš "Whey" Whey nije ništa nego obicna sirutka....u prahu..preradjena...Dodatak prehrani koju ti ocigledno nemaš ... Znaci dodatak :) Teško da gutanjem samog praha bez prehrane koja ti je potrebna za tvoj cilj što cemo malo poslje o tome, da ceš postici što želiš.... Uvijeri me da ti ej zaista potreban, kod mene imaš zeleno svijetlo :) Ali kao mnogi na pocetku...svi bih cudotvorni prah koji apsolutno neceš postici ništa ako prvo ne središ ono što treba biti u tanjuru :) Tako da prvo pocni citati malo o prehrani..o funkciji Nutrijenata .... Pa da mi prvo nešto složimo na tanjur...pa kasnije lako za whey može?  To cemo ako bude imalo se za njega , uloži na ono domace ;) Koliko toliko da znaš da je :)Eh sada ... Insainity znam to mi je kardio sada kada ne mogu trcati  Što reci...Vecinu tih tipova što gledaš..ili Eto uzet cu Shauna.... Misliš da je on samo skakutanjem napravio takve mišice ;) ? Možeš ti nešto napraviti od sebe tu..program je zbilja izvrstan..naravno uz dobru prehranu.....ali ako hoceš mišice mišice malo vece... i izgoren....tu ceš vec morati koristiti ne samo svoej tijelo....nego nešto što ce ti otežati izvodjenje vježbi...a to su utezi.....
------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Matejko
Date Posted: 23 Studeni 2013 at 19:31
|
Onda cu se još više posvetiti prehrani, a za Whey cemo onda viditi sve kasnije kada još više uravnotežim prehranu nema mi druge nego tako Samo kod mojih u kuci vlada cudjenje kada sam rekao da cu se zdravo hraniti i ne mogu vjerovati da sam to odlucio, tako da sam si pravim obroke. Sad tako u skolu si ponesem raženog kruha i kupim si konzervu sardine u ulju, dali postupam tu ispravno? Naravno da ne mislim da je Shaun takve misice i svi oni ostali napravili samo s tim skakutanjem, vecinu njih pratim na FB ili drugim drustvenim mrežama, puno cešce idu u GYM nego što rade insanity. I normalno uz to sve HEALTH FOOD :D |
Posted By: Garfield-ca
Date Posted: 23 Studeni 2013 at 20:35
|
Pripazi na izvodjenje vježbi jer Insainity-em lako možeš zeznut koljena.Ako si pocetnik ne bi ti preporucila.Znam mnoge koji su ga radili i zeznuli su si koljena,zglobove.... ------------- I say no... fat must to go... |
Posted By: Garfield-ca
Date Posted: 23 Studeni 2013 at 20:36
|
hehe,da je whey magicna formula ja bi vec bila avangarde,gymka..i ostatak fit ekipe...;-) ------------- I say no... fat must to go... |
Posted By: Matejko
Date Posted: 23 Studeni 2013 at 21:20
|
Da Garfield zo si u pravu tek kada sam bio krenuo prvi tjedan imao sam obicne tenisice i zglobovi su bolili prsti ma sve. Znao sam odma sta je kupio sam patike jest da sam ih masno platio ali uvelike pomazu. Ma nisam ni mislio da je whey magicna formula od koje cu nakon sto popijem biti neki novi superheroj :) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 23 Studeni 2013 at 21:43
|
Ja radim bez patika na obicnoj deci :) Ne moraš trošiti pare na to :) samo nadji na netu vježbe koje misliš da su rizicne za ozlijedu pa ju prouci i nemaš frke ;) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Matejko
Date Posted: 24 Studeni 2013 at 00:05
|
Pa ja isto radim u sobi ali polkuso sam bos ali mi nije islo mozda svega par minuta nisam mogo vise. Kolko vec dugo radis insanity i kakvi su rezultati :) ------------- Workout |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 24 Studeni 2013 at 01:05
|
Pa ne radim ja kompletan ..imam par programa kojih promjenim koji su kardio...cisto ih samo tako koristim..kardio kao kardio :) Trošiš se :D Malo rekreacijski više Ne znam imaš moju temu i evo me na avataru pa vidi ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Markan1989
Date Posted: 24 Studeni 2013 at 10:32
naglasak na boldano hehe |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 24 Studeni 2013 at 10:52
Propaganda ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Matejko
Date Posted: 24 Studeni 2013 at 11:49
|
Ma prava stvar za mršat, htjeo sam P90X ali nemam toliko sprava kod kuce i samo insanity dok se ne odlucim krenuti u teretanu malo :D ------------- Workout |
Posted By: Mala_g1512
Date Posted: 24 Studeni 2013 at 13:26
|
Zasto dok se ne odlucis? Iskreno ja imam isti problem, zelim smrsaviti... Teretana mi je bila opcija dok se nisam sjetila da niti jednu vjezbu ne znam izvesti pravilno, izbacila sam ju iz glave jer cu si zeznut tijelo koje sam i ovako zapustila, pa sam krenula na grupne treninge gdje imam trenera koji mi kaze kada sta krivo radim... Gle, ja sam privatnica sto u mom slucaju znaci da provodim vremena na poslu vise nego pola Hrvata i ne nemam realno para za neke mjesecne clanarine, ali sam se odrekla nekih mojih gusta da bi si mogla to prijustiti... To sta ce ti netko drugi reci ''GLE ON ZDRAVO JEDE'' je njihova stvar, prijusti si ti zasto ne, pa ne moras patit ali sve u granicama normale. U 8 razredu osnovne sam imala 105kg dok mi nije film puko kada sam krenula u drugi srednje, pa smo ja i mojih 105kg poceli trcat svaki dan, obroke sam si samo bila prepolovila... i skinula u 6mj 38kg bez da sam trepnula... ali i zeznula si zglobove jer nisam bas bila lagana ko perce, ali i to je ok... Sada zelim i ocu doci do 60kg, samo mi vise nije bitno kao u srednjoj skinut kile, nego ih skinut tako da se definiram i da nahranim ove misice koji su blizu atrofiranja... Tako da uhvati se onoga sto ti zelis, ne sta ce ti drugi rec, izmeduostaloga na kraju bitno je kako ces se ti osjecati u svome tijelu... Toliko od mene... :)
|
Posted By: Matejko
Date Posted: 24 Studeni 2013 at 15:03
| Ma naravno i ja želim još smršati ali još više od toga isto želim izdefinirati misice, a mislim da je to nemoguce bez teretane. Ali moj najveci problem mi je škola jer zivim na selu i moram stalno putovati u skolu pa odma na bus i tako svaki dan. Tesko hvatam vremena za teretanu pa sad si planiram kako bi mi najbolje bilo da mi škola ne pati a da mogu u teretanu :D |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 24 Studeni 2013 at 16:49
|
prvo moraš imati mišice da bi ih mogao izdefinirati:)) Za pocetak možeš puno toga kod kuce napraviti i to s malo opreme ili cak samo sa svojim tijelom. Pogledaj ovo https://www.fitness.com.hr/Fit-TV/Kucne-trening-rutine.aspx i ovo http://fitnessangels.net/treninzi/ |
Posted By: Matejko
Date Posted: 24 Studeni 2013 at 19:02
| Naravno da treba prvo imati misice, mislim nisam ja nesto sad pretjerano debel i dok sam skidao te kile dobivao sam mišice i sad radim taj Insanity i kao da nema ucinka s njim. Pa zato želim krenuti u teratanu :P |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 24 Studeni 2013 at 19:44
|
Sve O.K. nemam ja ništa protiv teretane, dapace:)) Ali gore si napisao da nikako ne stigneš pa ti samo želim reci da se može trenirati (i to dobro) i doma 
|
Posted By: Matejko
Date Posted: 24 Studeni 2013 at 19:54
| Pokusat cu nekako to uskladiti nema mi druge, ako zelim biti lijep, mlad, simpatican haha :P |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 24 Studeni 2013 at 20:02
|
Možeš puno toga kod kuce bez teretane... domišljatost ti može puno pomoci ;) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Matejko
Date Posted: 24 Studeni 2013 at 20:32
| Ma znam vidio sam na raznim primjerima, samo eto jednostavnije je mi je otici tamo nego kod kuce dok smislim na sta kako izgubim volju :D |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 24 Studeni 2013 at 20:35
|
Ma ako imaš priliku idi tamo :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Matejko
Date Posted: 25 Studeni 2013 at 14:13
|
Bio sam danas prvi put evo trenutno se vozim kuci. Danas su mi pokazali kako se izvode vjezbe i odradio sam trening za triceps i prsa. |
Posted By: Matejko
Date Posted: 29 Studeni 2013 at 19:00
|
Javljam se nakon 5 dana zdrave prehrane i vježbanja, stvarno ne mogu vam reci koliko sam vam zahvalan na svemu što radite. U ovih 8 dana otako sam došao na forum moj život se promijenio više nema ništa masno, samo vlakna riba piletina i junetina, i mogu vam reci da se odma bolje osjecam, znam da rezultati ne mogu doci preko noci ali sam stvarno zadovooljan. Hvala vam još jednom :D |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 29 Studeni 2013 at 21:15
|
Bravo:)) Nadam se da nastavljaš tim putom dalje:) Sretno i javljaj nam kako ide
|
Posted By: Matejko
Date Posted: 27 Prosinac 2013 at 17:05
|
Sretan vam i blagoslovljen Božic fitovci i fitovke :D E ovako javljam se nakon mjesec dana i rezultatima sam vise nego zadovoljan. Imam tu jednu sliku iako se na njoj ne vidi bas najbolje ta razlika u kilama. Evo vam link http://i.imgur.com/tDoZJFc.jpg |
Posted By: avangarde
Date Posted: 27 Prosinac 2013 at 18:32
kako mislis ne vidi se? odlicno  samo papaj dobro da ne bi misice izgubio------------- cookies are for pussies |
Posted By: Matejko
Date Posted: 28 Prosinac 2013 at 17:22
|
Ma da evo danas sam pojeo zadnji kolac. Pa ono meni se cini na slici da se ne vidi bas razlika velika toliko u robi. Papam dobro nema vise dole s kilama :D |
Posted By: Matejko
Date Posted: 07 Sijecanj 2014 at 22:35
|
Znam možda da sam dosadan ali imam pitanje vezano za doljni dio abdomena, nikako da mi se istaknu plocice na njemu. Šta bih trebo radit da mi se to krene isticat i topit ta mast :S ------------- Workout |