glutamin
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9008
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 22:33
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: glutamin
Posted By: zipoe
Subject: glutamin
Date Posted: 30 Studeni 2013 at 12:07
|
Zanima me kolika bi bila optimalna doza glutamina za sportaša? Citam na raznim stranicama razne preporuke, konkretno tu na fitness.com.hr piše od 4.5 do 6.5 g dnevno,dok drugdje vidim do 8,negdje do 15..
|
Replies:
Posted By: HandzUp
Date Posted: 01 Prosinac 2013 at 11:11
|
Procitaj sta ti pise na pakovanju to je najmjerodavnije...
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 01 Prosinac 2013 at 12:04
Probaj an sebi...uzmi dozu koja misliš da ti odgovara....ako ne ide ...ako misliš da je previše...smanji...ako misliš da je malo povecaj :) Prati kako tijelo reagira :) Nece ti ni jedna strnaica dati bolji odgovor od samog sebe :)
-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
|
Posted By: zipoe
Date Posted: 02 Prosinac 2013 at 13:36
|
on se može normalno mješati sa sokovima?
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 03 Prosinac 2013 at 11:00
ja ga uzimam 3 put dnevno kad su mi povecane potrebe za oporavkom. Prije, poslije treninga sa sheakeom i pred spavanje po 5 g. Inace ga uzimam prije spavanja samo. mjesaj s cim hoces
-------------
cookies are for pussies
|
Posted By: Jesse
Date Posted: 07 Prosinac 2013 at 19:48
|
pozdrav....prema istraživanjima od 20-40 grama dnevno a najviše se preporuca iza treniga...zbog toga je glutamine i najskuplji suplement...sve ispod toga iskoristi probavni trakt tako da u konacnici vrlo malo ili nimalo ga dodje direktno u mišice...al što se tice oporavka minimalno deset grama iza treninga uz whey i ostalo..jer ga i u wheyu ima...doza od 40 grama se daje oboljelima od HIV-a da ne izgube masu...osobno idem ovako dorucak 5 grama uz mjericu wheya i poslije treninga 10 grama uz dvije mjerice wheya tako da dobijem dnevni unos preko 30 grama...
|
|