unutarnji i vanjski kosi trbušni mišici
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9042
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 19:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: unutarnji i vanjski kosi trbušni mišici
Posted By: snow_lady
Subject: unutarnji i vanjski kosi trbušni mišici
Date Posted: 03 Prosinac 2013 at 18:46
|
Bok! Zbog skoro atrofiranih kosih mišica doktorica mi je savjetovala jake vježbe za unutarnje i vanjske kose. Možete li mi preporuciti dobre vježbe koje ce izgraditi te mišice? Rekla je doktorica da ih trebam do kraja izgraditi da postanu vidljivi kako bi mi maximalno zaštitili taj jedan dio tijela. Eto, ako mi možete što detaljnije preporuciti, opisati vježbe bila bi zahvalna. Takodjer, zanima me vremenski period u kojem bi se to moglo izgradit i koliki je broj ponavljanja vježbi dnevno. :) Hvala puno! 
|
Replies:
Posted By: eXpertise
Date Posted: 03 Prosinac 2013 at 19:11
|
http://perfectbodyrx.com/wp-content/uploads/2011/07/abdominal-muscles-diagram.jpg - http://perfectbodyrx.com/wp-content/uploads/2011/07/abdominal-muscles-diagram.jpg Rectus Abdominis Hanging Leg Raise Ab Wheel Swiss Ball Crunch Windshield Wipers Plank Squats Deadlifts L-Pullups Internal Oblique Ab Wheel Bodysaw Hanging Leg Raise Windshield Wipers Side Plank External Oblique Ab Wheel Turkish Get Up Hanging Leg Raise Swiss Ball Pike & Roll-out Windshield Wipers Side Plank ------------- |
Posted By: snow_lady
Date Posted: 04 Prosinac 2013 at 15:25
|
Hvala na odgovoru, no ja bi nekako radije prakticirala intenzivno par vježbi jer ovo što je navedeno ne znam ni kako se izvodi. Da li su ovo dobre vježbe za to? http://www.youtube.com/watch?v=ZBv4OOrNBbs |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 04 Prosinac 2013 at 20:34
|
"jer ovo što je navedeno ne znam ni kako se izvodi" > nauci, snadji se postoji youtube namjerno sam na engleskom stavio da mozes svaku vjezbu naci, pretrazi forum malo - educiraj se nece sve na tacni bit jesu, dobre su vjezbe dali ti jos sto nije jasno ? ------------- |
Posted By: snow_lady
Date Posted: 04 Prosinac 2013 at 21:47
| Hvala, sve je jasno. |
Posted By: treger
Date Posted: 25 Prosinac 2013 at 03:55
|
jel mozete preporucit jos vjezbi za kose trbusne? ove sad uglavnom probao i ne svidjaju mi se. citao sam da side bent (vjezba koju sam radio za kose) ne valjda radit jer se naglo krivimo, i to nije najpovoljnije za kraljeznicu
|
Posted By: White_Insane
Date Posted: 25 Prosinac 2013 at 16:39
|
Windmill, hanging side abs, sklopka u stranu. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: alteregost
Date Posted: 13 Ožujak 2014 at 00:04
|
https://www.youtube.com/watch?v=zTwtOI3--IU covjek objasnio :) ------------- in a month you'll wish you've started today |