Kako skinuti cm sa bokova
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9048
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kako skinuti cm sa bokova
Posted By: KKORINA
Subject: Kako skinuti cm sa bokova
Date Posted: 04 Prosinac 2013 at 20:37
|
Pozdrav, Nova sam ovdje i tek pocinjem sa zdravijim životom  .Visoka sam 1,75 i imam 63kg,moj problem su nekih 3-4 cm viška na bokovima(ako ne i više jer se ne smijem ni izmjeriti),stanem ja i u hlace 26,ali mi muffini iskoce sa svih strana  . Danas je taj dan kadsam konacno odlucila nešto poduzeti glede toga,jer mi je dosta da gledam u par najdražih koje više ne mogu nositi  . Imam na wii-u fitness program od nekih pola sata(trcanje,boksanje,vježbe sa trakom i cucnjevi),te zumba fitness nekih sat vremena. Da li mi je to dovoljno ili bi trebala ubaciti još nešto uz to. I naravno najbitnija stvar koje dodatke bi trebala poceti uzimati od ovih koji su u ponudi jer želim skinut te cm i naravno želim si plocice na trbuhu i guzu ne veliku,ali cvrstu kao J. Lopez.
|
Replies:
Posted By: Wednesday
Date Posted: 04 Prosinac 2013 at 20:53
|
Pozdrav i dobrodošla. Moram se nasmijati na ovu recenicu u kojoj spominješ J. Lo...  A što jedeš kroz dan? Možeš li par menija napisati? EDIT: Koliko cesto planiraš vježbati kroz tjedan?
------------- Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku. |
Posted By: KKORINA
Date Posted: 04 Prosinac 2013 at 21:05
Uh nažalost sve kaj ne treba,inace jaaaaako mrzim doruckovati tako da je i u tome jedan veliki problem. Ustajem rano oko 6-7 jer ne mogu spavati i prva stvar koju moram napraviti je da odem na kavu(to mi je grozna navika ali jednostavno si ne mogu pomoci).Prvi put jedem negdje oko podne i to uglavnom tjestenine i ostale gluposti,a mogu i da ne jedem do 4,eee onda nastaju problemi jedem sve što mi dodje pod ruku(Sendvici,slatkiši,grickalice),tako da sva sreca pa nisam debela kako bi mogla biti,a mogu i da pojedem samo sendvic dva dnevno zavisi kakve sam volje. Da li bi ujutro umjesto dorucka mogla popiti neki shake kao zamjenski obrok'? Iako sad planiram jesti ovih pet ZDRAVIH obroka dnevno,kad krenem vježbat. Samo je problem što ja ne podnosim laktozu(iako mi nije toliko loše od toga samo se pitam da li mi to može naštetiti želucu ako konzumiram mlijeko i mlijecne preradjevine). Voce ne volim nikakvo,ali povrce mogu jesti bilo sirovo ili kuhano,kruh ne jedem upoce nikad osim uz sarmu  .
|
Posted By: KKORINA
Date Posted: 04 Prosinac 2013 at 21:07
|
Mislim vježbat 90-120 minuta dnevno šest dana tjedno,sad sam prehladjena i ne mogu docekati da krenem,a znam da nema od toga ništa ako ne uvedem zdravu prehranu
|
Posted By: Wednesday
Date Posted: 04 Prosinac 2013 at 21:11
|
Rijetko tko voli doruckovati, ali navika je cudo, a stvaranje iste još vece. :D Nisu problem tjestenine i kruh - možeš ih zamijeniti integralnim alternativama, a možeš ponekad i nešto sama napraviti, usput pripaziš na kolicinu. Imaš li želje racunati kalorije? Znam da zvuci zamorno, ali za pocetak bi ti dobro došlo, tek toliko da imaš neku predodžbu o tome što i koliko jedeš, samim time - koliko trebaš potrošiti. Jesi li izracunala BMR i TDEE? Naravno da možeš popiti shake, ali pazi da imaš dobre namirnice u njemu. Zaviri malo u recepte, ovdje na forumu - naci ceš dosta shakeova. Iako, ako kažeš da ne voliš voce, to bi mogao biti problemcic.
------------- Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku. |
Posted By: KKORINA
Date Posted: 04 Prosinac 2013 at 21:24
|
bmr 1441 TDEE 1981 trenutno sam ljencina koja se malo krece,a po onome sto ja zelim TDEE 2234,rado bi racunala kalorije samo mi to malo djeluje naporno ali probat cu pa da vidim kako ce mi ici,a da li piješ nešto od proteina? ------------- Jednom kad prihvatis svoje nedostatke,nitko ih ne moze iskoristiti protiv tebe |
Posted By: Wednesday
Date Posted: 04 Prosinac 2013 at 22:44
|
Ma nije naporno, samo tako zvuci, na skoro svakom proizvodu imaš kalorijsku tablicu, a za meso i sl. možeš guglati ili instalirati neku aplikaciju. Nabaviš si blokic ili neku app i udri po brojkama. Usput vježbaš i matematiku. ;) Pijem whey, trenutno imam od vanilije i cokolade - dobro dodju kad radim neki kolac i sl. ili ako mi se baš zalomi neka žurba pa ga popijem s mlijekom. Ja bih ti preporucila da uzmeš neki, nek se nadje, zna biti dobar dodatak, kao što sam rekla, slasticama, shakeovima i sl. 90-120 minuta je dosta. Ako je polovica toga cardio... Uh. Iako, uz takve brojke bi mogla imati dva rest daya ili smanjiti malo minutažu na dnevnom nivou. Moje mišljenje je da je to možda prevelika brojka, pogotovo za pocetak. No, ako ti kondicija i vrijeme dozvoljavaju tako duge treninge - zašto ne. ------------- Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku. |
Posted By: KKORINA
Date Posted: 05 Prosinac 2013 at 09:21
Ima mi previše proizvoda,pa ne znam koji bi kupila,eto probat cu sa njim pa cemo vidjet,a što se tice treninga kardio je 30-45min,a ostalo je zumba fitness tj.plesanje,a to mi nije naporno,plesat mogu citav dan,al trcanje e to nikako ne volim  . Našla sam neke jelovnike samo treba to sad sve isplanirat,tako da cu u ovih par dana dok ne ozdravim sve detaljno posložit. Svakako cu gledat i da se uslikam i detaljno izmjerim,pa onda svakih mjesec dana provjeravat rezultate. Hvala puno na svim informacijama,puno si mi pomogla,a koliko dugo vježbaš i kakvi su ti rezultati ------------- Jednom kad prihvatis svoje nedostatke,nitko ih ne moze iskoristiti protiv tebe |
Posted By: Wednesday
Date Posted: 05 Prosinac 2013 at 10:49
|
Za Zumbu ne znam tocno, odokativno bih rekla da je i ona velikim dijelom cardio, ali to ce ti reci netko tko zna više od mene jer mi se ne da sad citati Ilijade i Odiseje na Wikipediji. Što se jelovnika tice, imaš ovdje podforum Nutricionizam i temu "Pokažite što jedete", uzmi koji sat vremena i prouci, ima stvarno super stvari koje mogu poslužiti kao ideja. Isto tako, možeš na tom istom podforumu biti aktivna na temi "Moj današnji / tjedni meni" - tu cemo te rado citati, a ako slucajno griješiš u necemu, forumaši ti mogu ukazati na to. Barem za pocetak, ako ti nece biti mrsko. Ne bi trebalo biti, pošto je prehrana veci dio "zdravijeg" nacina života. E, svidja mi se što koristiš metar, a ne vagu!  Pohvalno.Ma ja sam ti uvijek nešto frfljala - bajk, role, trcanje... Nikad nisam imala višak kilograma, cešce manjak. Aktivnije sam se vježbanjem pocela baviti prije pola godine, +/- koji tjedan.
------------- Tko želi, naci ce nacin; tko ne želi, naci ce ispriku. |