Pomoc oko skidanja masnih naslaga Hvala
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9051
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 02:44
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pomoc oko skidanja masnih naslaga Hvala
Posted By: Marin123
Subject: Pomoc oko skidanja masnih naslaga Hvala
Date Posted: 05 Prosinac 2013 at 12:42
|
Pozdrav. Vec 4-5mj intenzivno treniram pazim sta jedem, ali sam ocigledno negdje zapeo i zaluto. Ugl. kile prestaju padati, i dalje idem svaki dan u teretanu, trcim... Sad vidim na sebi kao pomake sto se tice misicne mase, ali stomak nece dolje... Hvala unaprjed |
Replies:
Posted By: Marin123
Date Posted: 05 Prosinac 2013 at 12:46
|
Cilj bi mi bio naci skinut 15-20kg masnog tkiva, i onda se fokusirat na misicno tkivo. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Prosinac 2013 at 13:04
|
Heheheh nisi idiot, samo si napravio grešku ko i 43542583205820958230958239852 ljudi prije tebe, a i poslije ce ih biti toliko, izgleda  Znaci 15-ak kg uglavnom....na kcal za curice...da, ništa cudno Ajde možeš nam rec kako tocno sad jedeš? Jucer, danas, sutra? Što konkretnije please! Nemoj mi ono...ujutro pahuljice, za rucak što mi mama spremi, a za veceru kako kad, što ostane od rucka  Morat ceš postepeno povecat kcal, sredit metabolizam i pocet jest ko muško  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Marin123
Date Posted: 05 Prosinac 2013 at 13:25
|
hh Hvala Znaci ustanem se tipa u 10h odem u teretanu cardio jedno 70min i utezi (svaki dan nesto drugo noge,ruke,leda kako vec smislim). Nakon tog popijem 30g wheya s vodom. Za vrijeme treninga pijem vodu i onaj herbalifeov caj sto kao ubrzava topljenje masnih naslaga. Vratim se kuc tipa 12-13h rucam tipa par zlica posnog sira, krastavac rajcica ili sl. s komadom bjelog mesa ili dva jaja ili sl. Navece nekad popijem herbalife shake s mljekom i dodam zobene pahuljice ili sl. ak sam u medju vremenu ista gladan pojedem jabuku, zeleni caj, zlicu svjezeg sira ili sl. |
Posted By: Marin123
Date Posted: 05 Prosinac 2013 at 13:29
|
sad sam se zagledo u ovo> http://www.building-body.com/dijeta-sporih-ugljikohidrata-1-.dio.html Miješajte i spajajte elemente s popisa koji slijedi, oblikujuci svako jelo na nacin da odaberete po jednu namirnicu iz svake od triju skupina. Zvjezdicama su oznacene namirnice koje u mom slucaju dovode do najbržeg gubitka masnog tkiva:
Sta mislite o tome Hvala |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Prosinac 2013 at 13:40
|
Auh, bit ce posla s tobom  Nije ni cudo da trokiraš. Kakav trening uopce uspiješ odradit tako? Damn, što taj herbalife od vas napravi  Prvo skrati ovih 70 min kardia, molim te, izjeo si brdo mišicne mase i jedeš ju i dalje. Zagrije se na pocetku 5-10 min, a kardio prebaci na kraj treninga, 20-30 min. Cak možda bolje i u dane izmedju ili odvojeno od treninga par sati. Kako ti trening izgleda? Koliko intezivno radiš? Uz whey pojedi bar bananu, s tim da ti ne bi bilo loše i neki dorucak ubacit. No ajde, ima više pristupa i ako ti zaista ne smeta vježbati natašte i neda ti se jesti ujutro onda odradi tako, srkni taj whey i pojedi bananu nakon, ali onda obavezno sredi ostatak dana što se jelovnika tice - pogotovo ove obroke nakon treninga. Par žlica posnog sira? Potrudi se unijeti 30-50 g proteina po obroku, ovisno o tome kako si te obroke podijeliš. Što manje obroka, to više proteina u svakom od njih ( i obrnuto), pogotovo su ti bitni nakon treninga. Ja bih rekla i prije ali ajde :) Isto tako - malo pomalo dodavaj UH-e u obroke, opet ponavljam, pogotovo nakon treninga kad ih tijelo najbolje tolerira. Nisi ih trebao odmah srezati skroz, ako ništa drugo bar ne na duge staze, samo u inicijalnom periodu gubljenja prvih kila. UH-i ti trebaju uz redovite, visokointezivne treninge. Kao i dobre masti koje vidim nemaš.....imaš manjak svega, to nije dobro. Na dane odmore se slobodno poigraj sa P+M obrocima ako želiš ali neka ti bar jedan obrok bude sa UH-ima te dane. Ima više pristupa i mogla bih do sutra pisati ali u svakom slucaju - kcal moraju hitno ici gore, malo pomalo. Ovako si ne osiguravaš tijelu dovoljno energije, nutrijenata niti mu daješ mogucnost da gradi mišicnu masu koja ce ti održavat metabolizam u pogonu, odnosno omogucavati ti daljnji gubitak masti. Ovim nacinom neceš postici puno - osim što ceš oslabiti, uništiti metabolizam, imunitet, poludit od gladi i želje za hranom i jednog dana sve izgubljeno vratiti nazad, još i više radi rasklimanog metabolizma. Jesi malo pratio naše jelovnike? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Marin123
Date Posted: 05 Prosinac 2013 at 13:52
|
trening je tako sat vremena 5x tjedno cardio tipa 15trcanje 15bicikl 15 trcanje... sto se tice utega i to sve radim 6 serija po 12... otprilike, kako kada. Trbusnjaci i te fore po sto... nemam pojma hahah izgubljen sam slucaj xD Nemam plan nikakav. Volio bi negdje procitat u 10h pojedi to u teretani napravi to, za rucak to.... tako svaki dan za 3mjeseca ces postici to i to. xD Jel ima negdje tako nesta bas plan prehrane, vjezba i neki ocekivan rezultat unutar par mj (jer ipak onda vidis di ides) nisam pratio jelovnike. bacit cu sad malo pogled |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Prosinac 2013 at 15:08
|
Ajajaj Konkretno složen, individualizirani plan, bez da moraš prstom maknut košta - a sve drugo for free ovisi o tvojoj volji da se malo informiraš i posvetiš vremena testiranju vec prokušanih metoda na samom sebi. Ovaj portal opcenito je krcat clancima i o prehrani i o treningu, kao što je i forum krcat savjetima. Uglavnom stalno imamo iste ili slicne slucajeve tako da se iz svake pojedine teme da nešto skrpat. Naravno da smo svi razliciti ali neke osnove vrijede za svih - razlikuju se samo brojke i neke finese, koje cemo mi lako prilagodit tebi. Pogledaj malo naše jelovnike, pohvataj preporucene namrinice i kombinacije obroka, te pokušaj složiti jedan plan prema svojim preferencijama i mogucnostima. Hranu dodavaj malo pomalo, u svakom slucaju to moraš napraviti. Obrok po obrok, namirnica po namirnica. Prošvrljaj po drugim temama, sigurno ceš naci nešto slicno tvom slucaju. Onda na temelju danih savjeta i primjera jelovnika odaberi nešto za što misliš da bi bilo ok i napiši tu ako te bude bilo volja....ista stvar vrijedi i za trening. Koji je još gori od prehrane vidim Ajde, malo se potrudi pa cemo te korigirati  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: brunette83
Date Posted: 06 Prosinac 2013 at 20:25
|
Hej, da li bi mi netko bio trener da smršavim? Visoka sam 172 i trenutno imam 84 kg.
|
Posted By: biankoneri
Date Posted: 06 Prosinac 2013 at 22:07
| pozdrav marin123,sretno ti bilo i nadam se da ceš uspijeti,samo slušaj i citaj savjete i polako ce krenuti i salo dolje,pošto imamo slican problem procitaj postove "Kucnuo je cas!!" by biankoneri na novi fitovci predstavite se |