heeeej
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9071
Printed Date: 05 Listopad 2024 at 05:58
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: heeeej
Posted By: Ninel
Subject: heeeej
Date Posted: 08 Prosinac 2013 at 21:17
pozzz svima, javlja se jedna cura koja se je cvrsto odlucila na akciju  na promjene sam se odlucila prvenstveno zbog zdravlja a i, necemo se lagat, izgleda  nadam se da cu ovdje pronaci što više korisnih savjeta koji mi nece samo instant pomoci nego i na duže stazeimam 24 godine, 151 cm i 63 kg...znam da je to cca 12 kg viška no ne doživljavam se predebelom i vjerujem da mogu uspješno to maknuti  glavni problem je neorganizirana i loša prehrana te i poneki zdravstveni problem (štitnjaca i kralježnica)....ne želim zvucati u startu kao da se opravdavam, no zbog problema s kralježnicom sam u startu prisiljena odbaciti neke vježbe, a štitnjaca je jedan od problema zašto sam se toliko udebljala...ugl, moja najkriticnija tocka je trbuh i trup...naravno, svega pomalo bi se trebalo riješiti ali trbuha ipak najviše....cilj mi je doci na nekih 55 kg jer ne želim izgubiti svoju ženstvenost  stoga, plan mi je što više kretanja (hodanje) i kardio vježbi (preskakanje užeta)....uvela sam razne varijante cucnjeva i iskoraka kako bi ucvrstila guzu i maknula celulit...iduci korak mi je kupovina utega kako bih mogla ruke poceti dovoditi u red...jedino ne znam kako da se trbuha riješim, a da ne radim trbušnjake nadam se da cu i prehranu moci iskontrolirati buduci da sam studentica, hranim se u menzi i zaista nemam novca za pretjerano zdrav život stoga se nadam da cu naici na korisne sugestije po tom pitanju wish me luck people p. s. nadam se da nisam zabrazdila s dužinom posta i postala dosadna  |
Replies:
Posted By: Markan1989
Date Posted: 08 Prosinac 2013 at 21:44
|
ako možeš preskakat uže možeš radit i mrtvo dizanje :P šalu na stranu, za cvrst i ravan trbuh možeš radit izdržaje na laktovima (obicni i side plank, guglaj) za ruke možeš radit sklekove, propadanja, veslanje tijelom ili bucicama, kad budeš mogla i zgibovi su ti opcija, vojnicki potisak za ramena i tricepse s tim da u tim vježbama ruke pomažu a možeš s bucicama izolirat biceps i triceps i podlaktice uglavnom svi dijelovi tijela se mogu pogodit ili vježbama s vlastitom težinom ili s nekim utezima (bucice su po meni najprilagodljivije) i to s malim brojem vježbi, imaš na forumu moj post o zdravoj i povoljnoj prehrani kao student samo pretraži da ne kopam sad ja po forumu, želim ti puno srece |
Posted By: Ninel
Date Posted: 08 Prosinac 2013 at 21:58
|
hvala na sugestijama, svaki savjet mi je dobrodošao a ti si mi dao dosta toga za isprobat pravi sam pocetnik i morat cu dobro proguglat veliki dio onoha što si naveo malo sam prelistala forum i mislim da sam naišla na taj post o prehrani pa cu ga detaljnije prouciti
|
Posted By: feriha
Date Posted: 09 Prosinac 2013 at 00:28
|
dobro došla
|
Posted By: Ninel
Date Posted: 09 Prosinac 2013 at 00:30
|
hvala
|
Posted By: Markan1989
Date Posted: 09 Prosinac 2013 at 06:47
nema na cemu, i taj post je samo primjer, možeš ti svašta svoje ubacit, baš sam jucer s kolegom pricao (decko je alergican na gluten) i njemu da se najede u menzi treba 22 kune jer nema bezglutenskog menija nikad, i zakljucili smo da ima dosta namirnica koje bi mogao jesti pa se nadam da ceš se i ti snaci, pozz |
Ninel wrote: