Jedno pitanjce
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9076
Printed Date: 10 Travanj 2025 at 06:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Jedno pitanjce
Posted By: ivankO96
Subject: Jedno pitanjce
Date Posted: 10 Prosinac 2013 at 09:56
| Poz ljudi ! Ovako zanima me ako mi moze neko pomoci, dogada mi se da nakon dorucka nakon otpirlike 10min osjetim glad nerazumijem u cemu je stvar. Pripremim si 2 cjela jaja i 3 bjelanjka i s time pojedem jos nekih 50/70g pilecih prsa i s time 2 snite razenog kruha, molim bilo kakav savjet |
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 10 Prosinac 2013 at 10:50
|
možda da još malo povecaš UH, a smanjis proteine? nagli pad šecera ne bi trebao biti jer imaš složeni UH, masti iz jaja i proteine iz jaja i pilecih. jesi probao se nekim drugim namirnicama tipa zobene ili jecmene pahuljice? mozda da probas s njima i dodas jos neku vocku nizeg GI. napravis palacinku od zobenog ili razenog brasna i jaja, narazes neku vocku u palacinku i pojedes par badema.. ------------- cookies are for pussies |
Posted By: ivankO96
Date Posted: 10 Prosinac 2013 at 10:56
| Mogao bih probati onda smanjiti P a povecat UH malo po malo dok nedodem do prave mjere, iako sam probao sa jajima zajedno pomjesati i zobene i sve zajedno jednu smjesu i na tavu, dosta bude zasitno i treba vremena da se pojede ali opet onda nakon nekih pol sata vec se osjeti lagano , ali neznam tocno jel to glad nego kao da zeludac trazi jos nesto.. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 10 Prosinac 2013 at 11:00
|
masti mozda- ja bi dodala jos 10ak badema, oraha ili nekih drugih orasastih. Mozda ti je jednostavno malo hrane, koliko kcal pojedes u dorucku? dodaj neku vocku nizeg GI i orasaste pa vidi kako reagiras. Takoder UH nek ti budu složeni (mislim svi ovi osim vocke naravno) ------------- cookies are for pussies |
Posted By: ivankO96
Date Posted: 10 Prosinac 2013 at 11:08
| oke, hvala na savjetima morat cu probati pa javim :D ! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Prosinac 2013 at 11:31
|
Teško je gledati ovako bez cijele slike  Pitanje je u kojoj si fazi uopce trenutno, koliko inace jedeš, koliko si težak/visok, cime se baviš, kakva ti je vecera bila sinoc i u koliko sati, koliko tih 2 fete kruha teže  i tako to...na kraju krajeva bitno je i koliko se cesto to dešava.Možda jedeš premalo, možda jedeš neuravnoteženo, možda je vecera bila prelagana i predavno, možda je pala nakon treninga pa je ostala rupa nakon toga, možda je to samo dan takav...100 stvari može bit.... Ja bih isto najprije rekla da tu imaš mjesta za još UH-a jer me cisto strah koliko je u biti tih 2 fete kruha Cak ni ne bih smanjivala proteine, nije ih previše......ovo je sve skupa 30-ak g P. Možda ih treba i povecati no teško je reci bez uvida u sve ostalo.------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ivankO96
Date Posted: 10 Prosinac 2013 at 11:57
| Hvala Gymka na javljanju :) visok sam 181-182cm nisam se mjerio dugo tako da su to mjere od prije 5mjeseci iako nevjerujem da sam ista narastao jer sam vec pred kraj sa rastom sad cu napuniti 18 u drugom mjesecu a vec sam prerastao i mamu i tatu a i cjelu tatinu stranu obitelji tako da jedino ako sam na nekoga s mamine strane pa izvucem koji cm jos jer mi je ujo visok oko 190cm.. i imam 86kg isto zadnja mjera na ljeto tako da je starije malo, inace se bavim fitnessom tj. teretana. :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Prosinac 2013 at 12:42
|
Super, ali ono najbitnije si zaboravio U kojoj si fazi, mase/defke/održavanja....? I kako uopce jedeš tokom dana? Možda jednostavno jedeš premalo za svoje potrebe pa tijelo traži još. Tako se meni znalo dešavat na 55 kg, nikako se nisam mogla najest ma koliko god jela, organizam je tražio više energije kroz tu konstantnu glad. Nema na cemu
 ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ivankO96
Date Posted: 11 Prosinac 2013 at 22:05
| Gymka ja sam ti sada na defki ali sve mi se cini da sam previse smanjio UH odjednom, naspram kolicine UH koliko sam jeo na masi , tako da sam sada povecao UH za malo i sada sve stima :) ne osjetim vise da mi zeludac trazi jos hrane:) |