Nutricionizam - 0,45 kg ili 1 kg sala je jednako 3500 kcal?

Print Page | Close Window

0,45 kg ili 1 kg sala je jednako 3500 kcal?

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9085
Printed Date: 05 Travanj 2025 at 15:59
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: 0,45 kg ili 1 kg sala je jednako 3500 kcal?

Posted By: vedrana29
Subject: 0,45 kg ili 1 kg sala je jednako 3500 kcal?
Date Posted: 11 Prosinac 2013 at 12:08

Pozdrav svima,

Vec odavno se oslanjam na informaciju kako je za 1 kg sala ustvaripotreban deficit od 3500 kcal (tokom vremena, jel u toku dvije sedmice ili mjesec dana, zavisi kako kome odgovara), medjutim sada nailazim na razlicite informacije da ustvari 3500 kcal je potrebno da se izgubi 1 funta (ili kako se vec prevodi ona engleska mjera) odnosno 0,45 kg. Onda sam naišla na neke druge informacije da su sve ove mjere ustvari neispravne, i da se ne zna precizno koliki je potreban deficit da bi se izgubila jedna kg...Sad mi ništa više nije jasno, u cemu je stvar ovdje :(

Replies:

Posted By: Irija
Date Posted: 11 Prosinac 2013 at 12:24

Koliko ja znam 1kg masti = 7000kcal?
pola kg = 3500kcal

Posted By: Irija
Date Posted: 11 Prosinac 2013 at 12:30

Ali tko ce to znati više....
Ni ne možemo biti sigurni da cemo u deficitu gubiti upravo masti a ne mišice.
I po meni je dosta teško odrediti koliki nam je ustvari TDEE od kojeg oduzimamo kcal, jer se sve racuna na nekakvim online kalkulatorima, a svi smo razliciti, svi imamo drugaciji metabolizam i nemamo iste intenzitete treninga, omjer masti i mišica u tijelu itd...
Ali ja se nebi oslanjala na nikakve takve precizne kalkulacije, zbrajanja koliko sam potrošila itd., nego budi u nekom umjerenom deficitu, treniraj, jedi - i sve ce doci na svoje.

Posted By: vedrana29
Date Posted: 11 Prosinac 2013 at 13:06

ma da, ali sada je pitanje šta je uopšte umjereni deficit...

Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Prosinac 2013 at 16:24

vedrana29 wrote:

Pozdrav svima,

Vec odavno se oslanjam na informaciju kako je za 1 kg sala ustvaripotreban deficit od 3500 kcal (tokom vremena, jel u toku dvije sedmice ili mjesec dana, zavisi kako kome odgovara), medjutim sada nailazim na razlicite informacije da ustvari 3500 kcal je potrebno da se izgubi 1 funta (ili kako se vec prevodi ona engleska mjera) odnosno 0,45 kg. Onda sam naišla na neke druge informacije da su sve ove mjere ustvari neispravne, i da se ne zna precizno koliki je potreban deficit da bi se izgubila jedna kg...Sad mi ništa više nije jasno, u cemu je stvar ovdje :(

1 kg sala ima cca 7000kcal, što znaci da za pola kg sala manje u jednom tjednu trebaš bit u deficitu 3500kcal, odnosno 500kcal na dan

-------------
cookies are for pussies

Posted By: vedrana29
Date Posted: 11 Prosinac 2013 at 17:01

a odakle ta informacija i kolko je pouzdana :)

Posted By: avangarde
Date Posted: 11 Prosinac 2013 at 17:39

vedrana29 wrote:

a odakle ta informacija i kolko je pouzdana :)

1g masti ima 9 kcal, sto bi znacilo da 1 kg masti ima 9000kcal, odnosno pola kg masti ima 4500kcal. No so obzirom da govorimo o salu tj body fatu ono se ne sastoji samo od masti vec i od vode, vezivnog tkiva, proteina itd. govorimo o prosjecno 7000tis kcal tj 3500kcal za pola kg sala

-------------
cookies are for pussies

Posted By: Novamladamamauformi
Date Posted: 09 Veljaca 2014 at 21:38

ako negdje vidis 1= 3500 to su ti pounds sto bi za kile bilo pola kile znaci 2 pounds 7000 kalorija.

-------------
if you fly high and if you dream big then your results are tremendous