Trening nogu
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9101
Printed Date: 03 Travanj 2025 at 14:58
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Trening nogu
Posted By: KREA
Subject: Trening nogu
Date Posted: 14 Prosinac 2013 at 14:42
|
Lijep pozdrav prijatelji.. :) Vec odavno me ovo muci.. Dakle, treniram rukomet i imam 18 godina. U tom sportu jako mi je važan rad nogu , brzina i eksplozivnost pa me zanima je li trening nogu lose utjece ( tj, usporava li moje noge i rad nogu i eksplozivnost) ili mi cak može pomoci u tome? Puno sam ljudi pitao i bilo je razlicitih odgovora pa bih želio cuti i vaše. Hvala vam. 
|
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 14 Prosinac 2013 at 14:50
|
Hehehe imam ja vec jednu takvu upravo pricamo :) Gledaj... Trening u teretani..ako ceš gadjati izgled...mišicnu masu.... ovisi koja uloga ti je u sportu..ako si sprinter...treba ti brzina..okretljivost...normalno da ce ti masa otežavati funkcionalnost... Moraš uzeti si ono što ti je primarno...dali ti je to izgled...uteg..... Ili sklekovi preskakivanje vijace ... odgurivanje za jak šut...preciznost i brzinu.... Mislim da još u rukometu nisam vidio namjesto cupica da kroz onaj mali prostor skace mrcina od 100 kg hehee Ali ojacati noge naravno da ti dobro dodje...nemoj sada misliti da ne smiješ u teretanu....radi slobodo..možeš izgled postici sve super...ali pazi se da ne bježiš od funkcionalnosti..to ti trebaš vidjeti kako ce ti što škoditi ili nece :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: KREA
Date Posted: 14 Prosinac 2013 at 15:00
|
Eto ti 2 mrcine preko 100 kg :P Na mojoj poziciji igraju hehe |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 14 Prosinac 2013 at 15:03
|
Ne vidim :) Ali opet govorim o funkcionalnosti.... svako ima ulogu neku u svome timu.... Pa eto Vori koliki je...ali to je njegova funkcionalnost da je veliki i cvrsta ...neda drugom timu da se probije kroz obranu....dali bi to mogao cupic? Sumnjam :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: KREA
Date Posted: 14 Prosinac 2013 at 15:07
|
http://s1.reutersmedia.net/resources/r/?m=02&d=20120810&t=2&i=641132814&w=580&fh=&fw=&ll=&pl=&r=CBRE8791R5V00 Kužim šta hoceš reci. Jel sad možeš otvorit sliku od te dvi mrcine ? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 14 Prosinac 2013 at 15:16
|
Mogu otvoriti...ali ocito se mi ne kužimo ...sumnjam da je karabaticu primarno izgled :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: KREA
Date Posted: 14 Prosinac 2013 at 15:32
| Pa nije ni meni izgled primaran, želim ojacat noge a da ih ne usporim. To sam mislio. Važna mi je eksplozivnost i brzina a ne izgled. |
Posted By: Tancho
Date Posted: 14 Prosinac 2013 at 20:11
Pa Jurasik ima dobrih 100kg pa je radio cuda na krilu... Inace,što se treninga nogu tice,deri cucnjeve(prednji girjama,šipkom,bugarski),iskorake,hip lifts...ako baš neceš da dobivaš masu na noge radi manjim volumenom i vecim kilažama sa manje ponavljanja...
|
mettasttaza wrote:Posted By: mettasttaza
Date Posted: 15 Prosinac 2013 at 00:41
|
Mislim da krivo se kužimo mi ipak :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Maratonac
Date Posted: 15 Prosinac 2013 at 11:05
| Nema dileme, vježbe snage svih mišica nogu je neizostavni dio treninga. Jednostavno, rukomet ima toliko širok raspon pokreta nogu da usredotocenost na samo neke mišice nema smisla. Ono što te može usporiti u rukometu su teške noge zbog nedovoljnog odmora. Radi noge jednom tjedno 30ak minuta, 4-5 vježbi u 3 serije. Nemoj se previše ubijati, neka u zadnjem ponavljanju u seriji imaš osjecaj da bi mogao napraviti još jedno ponavljanje u seriji. Iduci dan možeš napraviti jedan lagani trening (ja volim jogging zbog vježbanja aerobnih kapaciteta) i onda dan iza odmor. |