HIITprogram
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9127
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 05:41
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: HIITprogram
Posted By: jarbol1911
Subject: HIITprogram
Date Posted: 22 Prosinac 2013 at 16:03
|
Visok sam 184 cm i težak 102 kg,znam,previše. Kupio sam fenomenalan reebokov sobni bicikl i poceo sam na njemu odradjivati treninge. Želio bih skinuti te kilograme,želje imam,samo pravi HIIT program nemam. :) Može li netko napisati pravilan HIIT program (koliko serija,koliko kilometara na sat koja serija,koliko sekundi odmora itd). Hvala svima na komentarima :)
|
Replies:
Posted By: eXpertise
Date Posted: 23 Prosinac 2013 at 11:08
taj sobni bicikl koji si kupio je koristan, al po meni bacanje novaca
uz bodyweight vjezbe (zgibovi, dipsevi, sklekovi, stabilizacije, iskoraci, cucnjevi , trbusne varijacije, itd.) i sprinteve vani na sviježem zraku ti za 6 mjeseci pod mojim rezimom bi imao lijepih 84kg na svoju visinu
http://www.youtube.com/watch?v=xG3hcxELcG0 - http://www.youtube.com/watch?v=xG3hcxELcG0
---------
a za taj hiit program, a gle nadji si kak ti paše
ja sam znao radit ovak: 20 minuta: 1,15 min sprint 15 sec pauza lagani hod , 1,15 sprint 15sec pauza itd
-------------
|
Posted By: jarbol1911
Date Posted: 23 Prosinac 2013 at 20:21
|
Hvala na savjetu,vjerujem i ja u sprinteve na otvorenom,ali zima je.. zato forsiram sobni bicikl. 84 kile za 6 mjeseci-zvuci savršeno,potrudit cu se doci do te brojke
|
Posted By: iver
Date Posted: 24 Prosinac 2013 at 00:03
|
jarbole, daj utipkaj u tražilicu portala HIIT pa ceš naci hrpu napisa.... Nitko tko te ne zna i tvoju kondiciju ti ne može reci što bi, samo opcenito, a to je meljenje prazne slame... Ako želiš ubrzati skidanje kg možeš npr ujutro bodyweight vježbe a navece hiit ili kako ti paše... Ako imaš vremena i bike ti je ispred videa-tva pa gledaš film, pusti hiit pa predji na obican intervalni trening, vremenski ceš to izdržati i sat vremena pa ce ti i potrošnja masnoca biti vece. Ako nemaš vremena, onda hiit 10s rada, 20s ili više odmora po potrebi pa 10 rada pa 20 odmora,itd...od 10 do 60 možeš varirati i rad i odmor, ili i duže. probaj 10minuta sa svojim izborom, napiši kak je prošlo, pa možemo onda konkretnije @expertise, sorry ali 1.15min trcanja nije šprint, i to nije hiit protokol. Možda si ispljunuo pluca nakon 1.15min, ali na intenzitetu hiit-a si bio desetak sekundi.
|
Posted By: Maratonac
Date Posted: 24 Prosinac 2013 at 12:32
|
Slazem se s iverom. U svojoj trkackoj karijeri sam vidio mozda par puta da netko pravilno radi hiit. Jarbol, i ja ti predlazem da hiit zamijenis s intervalnim treningom.
|
Posted By: eXpertise
Date Posted: 24 Prosinac 2013 at 14:42
yep u pravu si - grijesim, nije bilo 75 sec nego 30 sec pravog sprinta, al ja sam tu samo da pomognem
uostalom, mozemo se naci pa da vidimo tko je u pravu za sprintanje
-------------
|
|