Vjezbe za ispravljanje ramena
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=913
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 19:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vjezbe za ispravljanje ramena
Posted By: klokan
Subject: Vjezbe za ispravljanje ramena
Date Posted: 20 Travanj 2008 at 15:00
|
Trebao bih pomoc u vezi ispravljanja ramena. Prije nekog vremena strgao sam desnu ruku, a sada mogu vidjeti i neke posljedice koje ne bole ali se piak vide. Uocavam da je desna lopatica u opustenom stanju izbiocenija od lijeve. Inace ni ramena ne drzim pravilno, malo idu prema naprijed. Krenuo sam raditi neke vjezbe ali smatram da to nije dovoljno. Radim vjezbe s "vjezbaoince" na tportalu za ramena(iz oba videa). Ako netko ima dobre savjete za ispravljanje ramena bio bih mu zahvalan. |
Replies:
Posted By: klokan
Date Posted: 22 Travanj 2008 at 20:51
|
Jel ima nekog tko je voljan pomoc? |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 23 Travanj 2008 at 00:42
ja ti ne znam nis u vezi toga... mozda pilatesov program za gipkost i pravilno drzanje? stvarno ne znam sta bi ti savjetovala
|
Posted By: klokan
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 19:35
| Fala na odgovru, ti si jedina koja ima bilo kakav savjet. Sad sam poceo raditi jos neke vjezbe, valjda ce pomoci. fala jos jednom. |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 19:48
|
kakve vjezbe radis? ovo kaj velis "jos neke" ... taj program za gipkost i pravilno drzanje si probao ili? |
Posted By: klokan
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 20:00
|
Ovako, sad cu ti nabrojat vjezbe koje radim, lako moguce da su to one na koje mislis. Reci cu ti nazive neke: Cobra, Super Cobra,Cat Strecth,Bridge,Table, bow down,yawn.super stretch, itd. Jel mislis na tj vjezbe? No nisam siguran da ce mi te vjezbe pomoci oko ispravljanja gornjeg dijela ledja i ramena. Pod ovim "neke vjezbe" sam konkoretno mislio na sljedece. Legnem na trbuh i rasirim ruke i dizem ih dok se lopatice ne spoje, isti postupak radim i kada su mi ruke u laktovima savijene pod 90°. cini mi se da bi mi te vjezbe mogle pomoci, no ako ima jos prijedloga... |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 20:04
| ne znam na pamet.. bum pogledala u knjizi pa napisem... |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 21:01
Posto si slomio ruku - i ne znamo kakve su posljedice -> obrati se doktoru za savjet. ------------- |
klokan wrote:Posted By: klokan
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 23:11
| Inace, slomio sam podlakticu, i to tehnicki gledano nebi trebalo ostaviti posljedice na ramena, no to je jedino objasnjenje koje pronalazim. Nakon operacije prve sam isao na fizikalnu terapiju. Moj problem nije drastican, no zelio bih intervenirati prije ngo bude prekasno. |
Posted By: Signorina
Date Posted: 05 Svibanj 2008 at 22:39
Na pocetno pitanje nemam neki konkretan odgovor s obzirom na ozljedu i sve. Prema nazivima vidim da je vecina ovih nabrojanih vjezbi iz joge i rekla bih da ti nece odmoci, ali trebas biti pazljiv i ne forsirati. Cat Stretch je dobra vjezba i uglavnom bezopasna, kod kobre vise obratiti paznju na to da je kraljesnica izduzena nego da se sto vise istegnes prema gore. Posebno treba paziti kod mosta s obzirom na problem s lopaticom. Mozda cak da izbacis tu vjezbu, lakse se ozljediti nego sto izgleda. U svakom slucaju predlazem konzultacije s dr. |
Posted By: klokan
Date Posted: 07 Svibanj 2008 at 22:42
Fala na savjetima! |