Body makeover.
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9132
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 01:14
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Body makeover.
Posted By: agony
Subject: Body makeover.
Date Posted: 26 Prosinac 2013 at 15:30
|
Pozdrav. Da ne duljim,imam 6 mjeseci (to jest dok se ne krene na plažu) da napravim body makeover. Znaci,vidljivi mišici,dobar izgled.. Nikakvi sada masivni mišici. Trebam steci kondiciju,skinut salo (samo malo) i dobit vidljive trbušne mišice i mišice ruku,prsa..sve šta ide :) Je li ovakvo što moguce jer na forumu nisam uspio naci ovakvu temu. Bavio sam se nogometom i tenisom 7 godina ukupno,sportski sam tip. Neznam što bih više napisao a da bude korisno,pa ako nešto fali slobodno pitajte. Ponovo naglašavam,samo želim dobar izgled,a ne glomazne mišice. Unaprijed hvala. |
Replies:
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 26 Prosinac 2013 at 17:24
|
naravno da je moguce:)) uz dobar trening i prehranu. Što si planirao trenirati? I kakv ti je jelovnik sada? Visina, težina? željena težina? |
Posted By: agony
Date Posted: 26 Prosinac 2013 at 18:23
|
Pa mislio sam kuci odraditi trening,a vani ici trcati ili igrati futsal s ekipom. Jelovnik nemam nesta razraden,ne prezderavan se sranjima,jedem relativno zdravo. Visina 180,tezina 60. Nemam bas zeljenu tezinu,bitno mi je samo da podignem svoje fizicke sposobnosti na vecu razinu i da se to na tijelu vidi hah. |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 26 Prosinac 2013 at 23:55
|
A dobro:) al teško ce ti netko pomoci s ovakvim opcenitim odgovorima, jedem zdravo i treniram doma??? To je vrlo širok pojam i jedno i drugo. Sudeci po cm i kg ne trebaš gubiti kilograme, cak bi po meni bilo poželjno i dobiti nešto mišicne mase. Za treninge doma samo s tijelom ili bucicama (girjama) baci oko na ovaj sajt ima puno trening rutina i programa za kucno vježbanje www.fitnessangels.net |
Posted By: agony
Date Posted: 27 Prosinac 2013 at 08:55
| Hah,kad neznam bolje objasnit :)) Pod jedem zdravo mislim da jedem uravnotezeno i raznoliko,a ne pretjerujem sa sranjima. Nemam sad neki zacrtani jelovnik kojeg se drzim. Kod kuce vjezbanje mislim ono odraditi sklekove,trbusnjake,zgibove i sl. Vjezbe koje se mogu raditi kod kuce hah. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 27 Prosinac 2013 at 11:00
|
slobodno napisi par dana kako izgleda prehrana po obrocima. Takoder opisi trening- koliko sklekova, koliko serija, zgibovi, koliko, kako itd. ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 27 Prosinac 2013 at 14:26
|
Heh kod kuce se može svašta odraditi od treninga:)) evo lijepo poslušaj Avangarde i piši broj ponavljanja i broj serija, koje vježbe i koliko puta tjedno planiraš raditi i što. isto tako korisna stvar je voditi neku vrstu dnevnika treninga da znaš što si odradio i što planiraš slijedeci trening napraviti, lakše je i neceš stalno raditi isto bez vidljivog napretka.... da ne tapkaš stalno na istom mjestu nego ideš napred 
|
Posted By: agony
Date Posted: 27 Prosinac 2013 at 15:25
|
Najprije hvala sto pomazete neznalici :) Drugo,radim najprije 20 obicnih sklekova i 20 trbusnjaka. Onda radim ono podizanje nogu (trbusnjaci) 1 minutu. Slijedi 25 sklekova i na kraju 30 sec podizanja nogu i 30 sklekova. A zgib nemogu napraviti puni pa ono skocim i uhvatim se za sipku pa koliko izdrzim (molim pomoc-imali neki bolji nacin za poceti sa zgibovima.) Nakon serije trbusnjaka i serije sklekova radim pauzu 30 sec. Je li takav trening prekratak? Imajte na umu da odem trcati bar 1 sat svaki dan |
Posted By: Mjauk
Date Posted: 27 Prosinac 2013 at 15:58
| Pogledaj malo stranicu tu sto ti je Scarpetta postala.Nacices tu i kako stici do prvog zgiba i odlicne trening programe a i odvojene treninge.Samo prouci tu stranicu jer mislim da nigdje neces naci sve sto tebi treba ukratko objasnjeno. :) |
Posted By: agony
Date Posted: 29 Prosinac 2013 at 12:56
|
Eto mene opet :) Naime,otkrio sam engleski naziv za moj izgled - SKINNYFAT. u odjeci izgledam supp,al zapravo sam onako "mlitav" Takodjer sam dok sam surfao nasao primjer onoga kako bi volio da bude konacni rezultat: http://i.imgur.com/zpBcW.jpg Dalje,posto sam tek sad vidio da ste me pitali za jelovnik,evo za par proteklih dana: Ujutro: Kava sa malo mlijeka i steviom (umjesto secera),domaci bijeli kruh sa maslacom i curekotom. Oko 11: Neko voce Rucak: Pileci file i kvinoja / Leca Oko 5: Malo cokolade/kesten pire,nes ovak sto bas i nebi trebo jest :D Vecera: jaja ili tjestenina (na razne nacine) Valja li to ista? :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Prosinac 2013 at 13:14
|
Ne valja  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: XQ
Date Posted: 30 Prosinac 2013 at 03:34
 Svake godine ista stvar :) Po ovome što sam nabrzinu procitao izgleda mi kao da želiš biti kao one štrkljave manekenke, a vec ti ionako fali dosta kila. Sa dobrom prehranom možeš lagano dobit kile u sljedecih 4-5 mjeseci, a onda definicija i nije problem.. Ali bit ce problema ako još planiraš sada odma smršaviti jer ce ostati samo kosti.. ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: agony
Date Posted: 01 Sijecanj 2014 at 01:45
| Ne želim smršaviti vec izbaciti ovo malo sala s trbuha,a onda nabacit koji misic. |