Pomoc
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=917
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 02:51
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pomoc
Posted By: jakov
Subject: Pomoc
Date Posted: 21 Travanj 2008 at 12:34
|
imam š3 godina,oko š67 cm i 45 kg,za dorucak obicno pojedem zobene pahuljica,zatim u skoli nesto,obicno jabuku,nakon skole porucam pa na trening(vaterpolo) koji traje š sat ili š:30.Nakon treninga jos doma vjezbam š sat.Nakon vjezbanja se najedem jer sam onda stvarno gladan,a onda jos tek navecer nesto pojedem,obicno posni sir sa vrhnjem i kruhom.I sad je meni cilj malo nabit misice,a i imam malo sala(šcm)kojeg se uporno zelim rijesit al ne tak da izgubim na kilazi.I tako vec imam premalo kila,45.Htio bih takodjer dobit na kilazi ali nikako ne bi htio dobit na kilazi tak da dobijem jos sala.Molim vas odgovorite mi na pitanja,mislim i na ovo jel mogu kako skinut tih šcm sala i dobit malo na kilazi al da ne dobijem salo?I usput,dal da smanjim unos kruha i zamijenim sa necim drugim,ako da sa cim??I jel smijem pojest jedan sladoled od š00-š50 kcal na dan??
|
Replies:
Posted By: tare
Date Posted: 26 Travanj 2008 at 17:15
|
imas trincst godina? pa covjece ti tek ulazis u pubertet i pocinjes se razvijati,pusti hormone da prvo malo odrade svoje,nemoj opeterecivati tijelo...fino sto treniras,ali haj pusti malo hipofizu da sad odradi svoj posao hormonima  |
Posted By: ©ime
Date Posted: 27 Travanj 2008 at 22:44
|
Zasto zelis izgubiti tih šcm sala? Recimo ja zelim izgubiti svo salo na tijelu kako bi stao u uske Diesel traperice i majice, a misice zelim nabildati kako bi dobro izgledao gol  ali ja imam 23 godine pa ove prethodne recenice i imaju nekog smisla, ali sumnjam da su tvoji razlozi slicni mojima.Dakle, koji su tvoji razlozi? |
Posted By: marrtin
Date Posted: 27 Travanj 2008 at 23:42
|
dobar odgovor... cudi me sto uopce nekog muce takve stvari u tim godinama... |
tare wrote:Posted By: evica
Date Posted: 28 Travanj 2008 at 17:58
|
u toj dobi moras imati barem nesto sala/masti kako bi se uspio dobro razviti (narocito unutarnje organe,zivce,srce...)! tako ti se moja frendica tek sa š6 god se pocela razvijati (zenska obiljezlja ) cak je isla i kod doktora zbog toga (hormoni,krvna slika..) i razlog tome je bio nizak postotak b.f. u tom periodu rasta. smanjila je samo treninge,prehrana ista i nakon manje od pola godine je krenula "u normalu"!dakle,jedi,vjezbaj,zdravi zivot-ali ne ici u krajnosti!  |
Posted By: jakov
Date Posted: 01 Svibanj 2008 at 22:32
|
Moji su razlozi slicni ko tvoji,jednostavno zelim bit vrlo zadovoljan sa tijelom. |
Posted By: dalila
Date Posted: 01 Svibanj 2008 at 22:59
| proci ce jos malo vremena dok budes zadovoljan.... tek ulazis u pubertet... fino ti treniraj i zdravo se hrani i sve ce biti super.... |
Posted By: kx2312
Date Posted: 02 Svibanj 2008 at 01:40
|
ja ti imam rjesenje za taj tvoj problem i uvjerena sam da ce ti pomoci kao i drugima. Ne samo da mozes taj mali djelic sala ukloniti nego ti se mogu poboljsati rezultati i na treningu. Naime, ja se bavim wellnessom. Kao privatna trenerica si zainteresiran?? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 02 Svibanj 2008 at 10:14
|
@kx23š2 Prije svega, izgleda kao dobra ponuda (osim one da se salo moze ukloniti s odredjenog dijela tijela u sto nikako ne vjerujem niti je izvedivo), wellness i privatna trenerica  ali ono sto ovom decku treba ne ide u tvoje podrucje. On ako zeli nesto postici, sredit ce prehranu i eventualno trening ako se bavi necim, te imati sto vise nocnog sna, tj. odmora. Ok, mozemo i ovako, jednostavnim pitanjem; na koji nacin bi se odvijala ta pomoc? Koje su to tehnike ako se smije znati? Eto, pokazujem interes kako se ne bi stekao dojam da imam nesto protiv trgovaca, jer to zapravo i je trgovina, navuci kupca da uzme vas proizvod. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: ©ime
Date Posted: 02 Svibanj 2008 at 16:15
Eh, da sam ja u tvojim godinama poceo razmisljati o tome, ... Ako treniras š.5 sati vaterpolo i sat vremena samostalno (koliko cesto u tjednu?) onda spadas u fizicki vrlo aktivne ljude i ako se to "zbroji" s cinjenicom da si u razvoju, onda je normalno da moras puno jesti... Dakle, nemoj se suzdrzavati od hrane, nemoj gladovati! Ako zelis cuti moje savjete (iako bih se najradije suzdrzao jer mislim da si premlad), morat ces mi nabrojati tocno sto sve pojedes u jednom danu ..... |
Posted By: Lega
Date Posted: 02 Svibanj 2008 at 17:57
privatna trenerice, jel ovo sam za decka koji je otvorio topic ili mozes i nama ostalima zainteresiranima poboljsati rezultate @jakov, ne znam si predociti š67cm , 45kg i nekakvu debljinu, svaka ti cast - odajes vecu odlucnost od nekih š0 godina starijih ljudi koji dodju na forum. ako ti vec vaterpolski trening i sat vremena vjezbe (kakve?) ne pomaze potpuno u onome sto si zamislio, ukljuci se u forum, siguran sam da cemo zajedno pronaci rjesenje isto tako te upozoravam da pretrazis u arhivi foruma (podforum "ostalo", postovi od prije kojih pola godine, autor "avantgard" ako se dobro sjecam) temu Anoreksija koju je postavio decko mojih i tvojih godina (ja imam š6) sretno, pratim ovaj topic |
Posted By: kx2312
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 13:46
|
Vratila se privatna trenerica! Pozdrav svima što se jakova tice i takvih slucajeva, ne daj boze da se ide na dijetu u tim godinama ili nesto slicno jer je definitivno jako mlad za takve slucajeve, a i nije niti debeo. Njemu, kao i vecini danasnje populacije ( hrvati na 3. mjestu po debljini u Europi) treba samo zdrava prehrana. Zamislite da u jednom danu zbilja pojedete sve ono sto biste trebali pojesti. I tako svaki dan. Prstitli biste od zdravlja. nema glavobolja, umora, razdrazenosti, doktora.... to zelim svima. Zato sam dosla na ovaj forum. Tako da, ako netko zeli zbilja promjenu u svom zivotu, a ne samo rasprave jer ovo mi je prvi put da sam na nekom forumu i jos neznam normalno komunicirati s ljudim. Malo se blesavo osjecam |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 13:52
Ali nije mi jasno sto konkretno nudis. Nadam se da nisu oni cudotvorni proizvodi. ------------- |
Posted By: kx2312
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 15:43
|
koji cudotvorni proizvodi?? nudim pravilnu prehranu. dodji pa vidi |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 15:57
Ok ali to, bez uvrede, moze svatko tko se malo potrudi i informira na pravim mjestima. Posao privatne trenerice, koja ce se uz to jos brinuti i za prehranu svakako je super trendi i moderno, ali u ovim vremenima kada nam je toliko informacija dostupno mislim da ipak ne ide u korak s financ. mogucnostima onoga tko se bavi bb, fitnessom ili jednostavno zeli biti fit itd..kako to vec ide. Placati clanarinu, tolike silne kolicine proteina i ostale hrane, dodataka i sto god vec ide uz zdrav zivot, i jos k tome odvajati odredjenu cifru (jer ne vjerujem da to radis pro bono, besplatno) za sklapanje svega toga u jednu skladnu cjelinu mi se cini pomalo neisplativo. Naravno, onaj tko ima novaca i tko ne zeli razbijati glavu trazeci informacije, poducavati se, citati literaturu, ili mu je jednostavno lijeno i hoce da to ucini netko za njega, tvoj posao je ko stvoren za njega Naravno, onaj tko ima novaca, a nije lijen za informacijama i samopoducavanjem, ali zeli uciniti nesto profi sa samim sobom, tvoj posao je ko stvoren za njega. Nadam se da je poruka bila jasna, vecina nas je samoukih rekreativaca koji samo zele sto bolje izgledati sa svojim tijelima, a uz to sve imati osjecaj uspjeha kada vide da je to sve doslo vlastitom zaslugom nakon krvavog iskusavanja, isporbavanja, poducavanja itd. Da se razumijemo, ni ako sam krenes u ove vode nitko ti ne garantira da ces uspjeti ili da neces zabrljati ali se zato informacije traze na provjerenim mjestima sa kolikom tolikom pouzdanoscu. Poz! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: kx2312
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 18:41
|
Ja mogu samo pomoci, a naravno da ljudi sve to rade sami. Ti ocekujes da ce ti rezultati doci samo ako budes sjedio iza ekrana i pricao o stvarima koje si cuo, a mozda nisu istina?? ti mislis da informacije koje cujes su dobre bas za tvoj organizam? jedna stvar je samopoducavati se, a druga je misliti da zbilja nesto znas. Bez uvrede, ali tako radi vecina ljudi Ja sam tu samo za pomoc ako netko zeli zbilja nesto napraviti od sebe, a ne samo pricati. Ja necu vjezbat umjesto nikoga, samo predloziti pravilnu prehranu. Financijski ti je isplativije biti na mom nekom programu jer se placa manje od jednog uobicajenog obroka, a daje rezultate kakve nisi vidio. Dakle, nije za ljencine niti glupe ljude nego pokretljive te ljude zeljni samopouzdanja. Financijski je totalno isplativo, vise nego clanarina za teretanu, steroidi te ostala kemija koja se redovito zvace "kako bi se ostalo fit". Nadam se da je moja poruka bila jasna jer ja nisam tu da bi radila tvoj posao umjesto tebe. Tu sam da bi ti zbilja dobio rezultate. |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 19:13
|
Ok, krivo si protumacila moj post i izvrnula ga i sebi prilagodila! Koliko god sam pokusao biti ljubazan i obziran i objektivan, ovim tvojim "prikrivenim" vrijedjanjem ne ostavljas mi druge opcije osim komentara kako si svojim postom zapravo pokazala koliki si trgovac! Ja zaista ne vidim razliku izmedju tebe i one zene na trznici. Zasto? I ona mi zeli pomoci, ali kako pomoci, "na sinko, uzmi ove paradajze, ovi su socniji i bez gmo-a" i ta gospodja mi zaista pomaze iako sam joj platio za rajcice - pomaze time sto mi je omogucila da kod nje kupim rajcice i omogucim si zdraviji obrok! ali mi ona to ne bi omogucila da me nije privukla necim, vec kako to ide na trznici - samooglasavanje i "odlican" marketing. Zanimljivo zar ne, ali ne mogu si pomoci da ne primijetim kako imas dosta los nacin privlacenja korisnika/kupaca, gotovo identican onim reklamama "ali to nije sve, ako nazovete odmah..." Isprike iza ovoga ne slijede, jer sto je napisano, napisano je. Stvarno je glupo nakon necega recenog/napisanog ici ce ispricavati. i dalje govorimo teoretski, da ti (govorim nacelno, dakle za bilo koga) je bilo zao, takvo sto ne bi bilo ucinjeno/napisano. Jedino opravdanje je nemogucnost svladavanja vlastitih emocija. Toliko od mene... ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 19:53
|
trgovina i trgovacke fore... |
Posted By: Lega
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 20:25
|
a steta, ja mislio da se iza oglasa "privatne trenerice" krije nesto u stilu "cura, 23 godine, brineta, vrsi uslugu masaze u vasem prostoru" |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 20:35
------------- |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 20:42
Imas totalno odbojni i zastarjeli nacin privlacenja klijenata / kupaca. "Dodji pa vidi" je onako, prazno, tupo i glupo. Tako neces nikoga privuc. Kazes da slazes pravilnu prehranu - danas to svi mogu sloziti -> nisi ni rekla svoje obrazovanje, kome si dosad sta slagala, kakvi su rezultati, s kime si sve radila itd. Nego samo kazes "a daje rezultate kakve nisi vidio". ------------- |
Posted By: Zoki
Date Posted: 04 Svibanj 2008 at 10:27
Ovaj dio mi je upao u oko.  Ukoliko neces i ne zelis odgovoriti na pitanja forumasa i poblize objasniti svoj koncept mrsavljenja molim te bez dodatnog navlacenja na svoje treninge / proizvode ili stogod vec. Bez postavljanja e-maila u svojim postovima.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: kx2312
Date Posted: 04 Svibanj 2008 at 15:55
|
ja ponudila... sretno sa rezultatima. i da, jesam brineta od 20 godina, ali ne vrsim osobne usluge. |
Posted By: Lega
Date Posted: 04 Svibanj 2008 at 16:14
otjerasmo dvadesetogodisnju brinetu i trincstogodisnjeg jakova  |
Posted By: dalila
Date Posted: 04 Svibanj 2008 at 19:58
 |
Posted By: jakov
Date Posted: 05 Svibanj 2008 at 11:55
Ovako,Vaterpolo treniram 4x tjedno,a jos uz vaterpolo svaki dan š sat vjezbam.Ovo su vjezbe koje radim:200 trbusnjaka,3xš5-20 sklekov,4x25 ledjnjaka i 3x25 cucnjeva i tako 5 serija s tim da u zadnje dvije serije smanjim sklekove na 3xš0.te vjezbe radim jedan dan,a drugi dan 30 min vjezbam sa utezima i hodam po kuci nekih š-š:30.I tako izmjenjujem te dvije vrste vjezbi svaki dan,znaci jedan dan prva vrsta,drugi dan druga.Jel to dobro il...?A evo sta jedem: DORUcAK:zobene pahuljice i neko voce(obicno jabuka ili susena papaya) POSLIJE TRENINGA:snita kruha,malo veca i bio aktiv(š00g) RUcAK:bilo sta sta mi mama skuha(uglavnom riza ili tjestenina) U šKOLI:dvije snite kruha(malene) i bio aktiv(š00g) NAKON šKOLE DOMA VJEŽBAM VEcERA/NAKON TRENINGA:posni sir sa kruhom ili bez iceg ili jedno jaj sa brasnom(ne znam kak se to zove,uglavnom pomijesa se jaje i brasno i jos nekaj,i stavi se na tavu pec i onda ispadne nekaj slicno ko palacinka samo deblje)
I sad ak mozes na temelju toga pomoc,molio bi te...HVALA
|
Posted By: jakov
Date Posted: 05 Svibanj 2008 at 12:31
|
A sta sam ja tebi napravio da bi me otjero?? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 05 Svibanj 2008 at 16:02
|
@jakov Dosta los jelovnik (ja tu ne vidim ni jedan posten kvalitetan obrok) cak i ako se ne uzme u obzir vaterpolo i koliko vidim improvizacija teretane, los odabir vjezbi i ponavljanja, los tajming, a ti bi da ti netko sve lijepo ispravi i potrosi vrijeme samo za tebe. Bez ljutnje, uzmi si vremena, gledaj sto su drugi pisali u slicnim temama, trazi po forumima, skoro pa imas sve gotovo samo se treba potruditi. Koliko vidim, usao bi u podrucje u koje se slabo razumijes tek tako preko noci, stoga ne ocekuj cuda vec polako i strpljivo citaj i informiraj se. Poanta je da se ne pise svaki put za svakog sa istim pitanjem jedna te ista stvar. Npr. kad bih ti sastavio nekakav tipican bb jelovnik za vecinu stvari bi bio iznenadjen i buknula bi hrpa pitanja gdje, kako i zasto; vjerojatno ista stvar i sa treningom, stoga se ogradjujem od toga. Ali uvijek treba imati da ce ti vjerojatno netko sad odmah pisati ono sto on jede, savjetovati te oko treninga kao veliki znalac i slicno; tko ima vremena i strpljenja neka izvoli! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: jakov
Date Posted: 05 Svibanj 2008 at 21:07
| Ako netko ima vremena,stvarno bih ga molio da mi sastavi jelovnik i da mi kaze koje vjezbe radit.Ako ne kazite stranicu na kojoj mogu naucit dosta o tome.Hvala |
Posted By: Lega
Date Posted: 05 Svibanj 2008 at 21:51
apsolutno nista, uplasio sam se da te otjerao nas offtopic
https://www.fitness.com.hr - www.fitness.com.hr https://www.fitness.com.hr/forum/default.asp - www.fitness.com.hr/forum/default.asp EDIT: Popravljen link :) ------------- |
Posted By: ©ime
Date Posted: 06 Svibanj 2008 at 12:40
Pogledaj moju prehranu u mom dnevniku. |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 06 Svibanj 2008 at 16:55
Zasto bi tvoj jelovnik odgovarao njegovim potrebama, iil opcenito bilo kome drugom? ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: jakov
Date Posted: 07 Svibanj 2008 at 09:59
ok,sorry onda |
Posted By: jakov
Date Posted: 07 Svibanj 2008 at 10:03
DORUcAK:7-7.30h POSLIJE TRENINGA:š0:30-ššh RUcAK:š2h U šKOLI:š6h-tu jedem obicno sendvic i bio aktiv š00g VEcERA:20-2šh ako treba jos nesto,samo kazi |
Posted By: Lega
Date Posted: 08 Svibanj 2008 at 23:29
|
mislim da sam pomalo izgubio nit ove teme, jesi li proucavao ovih par dana stranicu i forum? |
Posted By: ShapeUp
Date Posted: 08 Svibanj 2008 at 23:43
| Ja neznam od kad su u Welnesima i nutricionisti da bi jednom mladom decku od š3 god ispisali plani i program prehrane i od kad oni postaju i fitness treneri..i to personalni?!Hmm..Živa muljaza.. Dragi Jakove ti si mlad decko vec je super sto se bavis sportom,i drago moje dijete samo ti fino jedi i ne gladuj i ne zamaraj se..I sve ce se poslozit kako triba i bez ovih ovdje ponuda laznih.. |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 09 Svibanj 2008 at 08:39
|
Napokon netko pametan - nemoj se opterecivat nikakvim dijetama i takvim glupostima jer si tek usao ili ulazis u pubertet. tek sad ces se pocet razvijat jer hormoni divljaju, a posto si decko pogotovo onaj nama najdrazi - testosteron, tak da se ne moras brinut da neces dobit misicnu masu. samo polako, nemoj mislit da ce to sve doc preko noci, a kaj se tice prehrane samo se potrudi jest sto kvalitetnije namirnice - kvalitetne bjelancevine, kompleksne ugljikohidrate(smanji na sto manju mjeru proizvode od bijelog brasna i one pune secera), puuuuuuuuuuno voca i povrca i nemoj zanemarit masti, pogotovo u tvojoj dobi kad su one jedan od kljucnih faktora - neka one cine 20% od tvog dnevnog unosa kalorija, a pripazi da to budu kvalitetne masti kao maslinovo, bucino, laneno ulje i orasasti plodovi- bademi, orasi, kikiriki...uzivaj u zivotu, tvoje pravo vrijeme tek dolazi za koju godinu...
|
Posted By: jakov
Date Posted: 09 Svibanj 2008 at 11:33
|
ok,hvala. |