Skok u dalj s mjesta i eksplozivnost nogu
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9173
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 20:02
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Skok u dalj s mjesta i eksplozivnost nogu
Posted By: MarkoSt95
Subject: Skok u dalj s mjesta i eksplozivnost nogu
Date Posted: 08 Sijecanj 2014 at 21:53
|
Bok, evo imam problem s skokom u dalj s mjesta..skacem 222cm a treba mi 240cm za upis na faks...Ako netko moze reci nekakve vjezbe ili trening bio bih zahvalan, inace u super sam formi samo me taj skok u dalj ne ide :)) ------------- rf |
Replies:
Posted By: Maratonac
Date Posted: 09 Sijecanj 2014 at 07:31
| Pozdrav,,,, svakako cucnjevi i mrtva dizanja. Trbušnjaci za stabilizaciju. |
Posted By: MarkoSt95
Date Posted: 09 Sijecanj 2014 at 17:10
Radim redovito cucanj i deadlift ali znas li neke bodyweight vjezbe  ------------- rf |
Posted By: Maratonac
Date Posted: 09 Sijecanj 2014 at 21:44
|
S one leg squat ces istovremeno razvijati snagu, fleksibilnost i koordinaciju. Vjezba je teska i zahtjeva neko vrijeme da se nauci. U pocetku si mozes pomoci dodirujuci rukama zid te spustanjem pete na tlo (one noge koja je u zraku). http://www.bodybuilding.com/fun/pistol-perfect-one-legged-squats-and-beyond.html Takodjer, bilokoja vjezba za gluteuse ce dobro doci: Single leg glute bridge: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/single-leg-glute-bridge- Glute kickback: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/glute-kickback Butt lift: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/butt-lift-bridge Te front leg raises za zadnju lozu: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/front-leg-raises |
Posted By: MarkoSt95
Date Posted: 10 Sijecanj 2014 at 13:04
Hval punoo  ------------- rf |