Whey protein - dobar ili los za mene?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9185
Printed Date: 02 Travanj 2025 at 10:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Whey protein - dobar ili los za mene?
Posted By: r4mb0
Subject: Whey protein - dobar ili los za mene?
Date Posted: 10 Sijecanj 2014 at 17:45
|
Pozdrav. Kupio sam whey protein 100% gold standard, ali jedna stvar mi nije bas jasna. Iz zdravstvenih razloga moram ograniciti unos mlijecnih proizvoda zbog visokog kalcija na samo jedan obrok dnevno i sada nastaje problem jer ne znam koliko whey zapravo u sebi ima kalcija, da li bi to sadrzavalo vise od meni dozvoljenog ta jedna mjerica od 30g, zanima me sadrzi li ta mjerica vise kalcija nego recimo...15 deka svejzeg sira ili nesto slicno tome... Hvala na odgovoru unaprijed :) |
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 10 Sijecanj 2014 at 18:23
|
ovaj? http://caloriecount.about.com/calories-optimum-nutrition-100-percent-whey-i129662 ima 100mg kalcija na mjericu. Svježi sir na 120 g ima oko 75mg kalcija..e sad sve ovisi koliko ti smijes unijeti na dan ------------- cookies are for pussies |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 10 Sijecanj 2014 at 19:02
|
Hvala na odgovoru! ;) Da, moj whey ima na 100g 479mg kalcija, tj. po jednoj mjerici oko 150mg. Definitivno previse za mene na zalost :( Zao mi je sad sto sam ga kupio ,a ne smijem ga koristiti Kad na opisu proizvoda nije pisao kalcij u sastavu, a nisam se bolje raspitivao |
Posted By: Acinateretana
Date Posted: 24 Sijecanj 2014 at 23:12
|
Koristi ga manje. Podijeli doze na vise dana, iskoristi ga malo za poboljsanje okusa drugih stvari, zobenih pahuljica ujutro, kolaca od jabuke, improviziraj. Samo pazi na gramazu i bok! ------------- -- http://acinateretana.com - Acinateretana |
Posted By: Acinateretana
Date Posted: 24 Sijecanj 2014 at 23:13
|
P.S. Napravi proteinske stangice od proteina, maslaca od kikirikija, zobenih pahuljica i malo jaja ------------- -- http://acinateretana.com - Acinateretana |
Posted By: buducnost
Date Posted: 16 Lipanj 2014 at 21:49
| Ekipa, kako objasniti starcima da whey nije kemija, da se necu napuhat ako ga pio, da necu ispuhat i osusit se da mi ostane koza poslije i ostale mitove. Stvarno mi ide na kurac, 5 puta sam objasnio o tome sve ali opet nedaju |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Lipanj 2014 at 22:05
Upravo tako, ja u doručak ubacim žličicu - dvije, sa posnim i jogurtom, čisto okusa radi i par grama proteina više :)
Preseli se  Ne znam, ako ih ipak nekako uspiješ smekšat nekom teorijom uvjeri ih u suprotno svojim primjerom. A ako ne, odustani dok ne budeš mogao odlučivat za sebe ili dok oni ne popuste, nećeš propast bez wheya  Il ne znam...reci da ga i curice piju, evo već jedna ispila 100 kanti i živa je i zdrava  Kako god - samo jedi dobro i treniraj.------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Acinateretana wrote:Posted By: r4mb0
Date Posted: 16 Lipanj 2014 at 22:25
|
Možda pomogne onaj video na YT od Sandija Imerovića, pokaži im
|
Posted By: dekipkc20
Date Posted: 17 Lipanj 2014 at 00:27
pij potajno 
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 17 Lipanj 2014 at 08:33
Sakrij im normabele .. to če ih smekšati  ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: buducnost
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 10:31
|
Izvinjavam se ovom liku sto mu kradem topic :P Rijesio sam problem tako sto sam doveo starog na razgovor s trenerom. Kupio sam ON gold whey i sad me zbunjuje jedna stvar, mora li se piti s vodom? Jer kad sam pokusao jedva sam nekako na guranje popio skoro sam povratio trebalo mi je 10 minuta da popijem. A drugi put sam s mlijekom i bilo je puno ljepse.(oboje poslije treninga) Je li to bitno previse ako ne pijem s vodom? I da, recite mi svoje misljenje o mojoj gradji :P no hard feelings. Tezina:69 BMI:20,1 BF:9,2% Organske masnoce:2 Misicno tkivo:44,9% Kalorijska potreba:2015 Proteinski koeficijent:131. I jos jedno pitanje, ako ne obracao paznju na kalorije vec samo ispunjavao i prekoracavao proteinski koeficijent, ocu li imat rezultate? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 11:06
|
A koji su rezultati koje očekuješ? Pretpostavljam da želiš dobit na kilaži, odnosno mišićnoj masi s obzirom na kilažu. Koliko si visok? Pij s mlijekom taj whey ako ti je lakše, ionako ti kcal trebaju. A pažnju obraćaj na kcal jer ako budeš samo gledao na proteine možeš jest i previše i premalo ostalog. Nemoj se previše zadumbat u proteine, energiju vadi iz kobinacije ugljikohidrata i masti, neka proteini odrađuju svoj posao. Ako želiš dobiti na kilaži moraš jesti više nego što si jeo do sada, odnosno više nego što ti treba za održavanje. Ako ti se neda, ne moraš pimplati oko svake kcal, jedi kako jedeš pa ako vidiš da se ništa ne miče dodavaj par žlica nečega tu i tamo. Već će ti i uključivanje tog wheya donijeti 200-300njak kcal sam po sebi. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: buducnost
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 11:16
| 15 godina 185cm, jos od malih nogu treniram kick box imam solidnu definiciju, prestao sam prije po godine i nedavno krenuo u teretanu a sad mi je cilj jos misicne mase zato vise gledam na proteine nego uglj. i masti ali ne znam je li to ispravno |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 14:13
|
Proteini neka grade i rade svoje, ostalo neka daje energiju. Ako želiš, napiši tu kako jedeš (možeš i svoju temu otvoriti s obzirom da si ovdje padobranac ;)) pa ćemo vidjeti šta se može mada....mlad si....ne brini se previše, samo jedi što kvalitetnije i uravnoteženije... i dovoljno. Na početku ćeš imati rezultate i da se ne trudiš previše. Nemoj ulazit u nikakve komplikacije, samo treniraj i jedi...i povećavaj porcije hrane po potrebi. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: buducnost
Date Posted: 18 Lipanj 2014 at 21:59
| Sto se tice prehrane svu paznju sam skrenuo prema proteinima sto sam i predpostavio da je pogresno, ali eto to sto kazes mlad sam da se ne brinem bezveze.. Ugl trudim se ispunit svaki dan pojest 3 jaja, 2 tune rio mare male i whey jednom dnevno.. Na ostalo ne obracam previse paznju. Otvorit cu svoj topic mozda ovo sam sad samo ukratko |
Posted By: buducnost
Date Posted: 19 Lipanj 2014 at 16:29
| Sta znaci povecavaj porcije hrane po potrebi? Samo to nisam razumio |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 19 Lipanj 2014 at 16:46
|
2 tune rio mare su skupe.. dnevno.... Whey ti ima po mjerici , pa ajmo reći 20-25g proteina...sve zavisi kako ugrabiš..koliko zaista je istinita tablica...no tako računaj... znači 2 mjerice 40-50g P Bazirati se samo na proteine... i nije baš pametno... Ugjikohidrati i Masti su važne...jako važne za izgradnju tijela..mase mišića..imuniteta..snage..energije..zdravlja... itd.... Samim unosom proteina..nećeš baš ništa postići..te ćeš vjerovatno ostati kostur sa ovakvom hranom koju konzumiraš ako je to samo to... Kao što je Gymka erkla.. Proteini rade svoj posao... Uh i Masti imaju isto takvu ulogu.... Ovo ti je jedan primjer... imaš cigle za graditi kuću...ali nemaš radnike koji bi ju napravili...onda je to đabe... Imaš pa jedno stotien jelovnika tu..i tema na temelju čega bih ti se trebala odnositi prehrana...tako da se malo informiraj ovdje..jer sva pitanja koja postavljaš..imaš vjerovatno tu...99 posto slučaja...i potrudi se pronači i potrudi si izgraditi neki početak..i uči sa vremenom :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |