Početnik! Pomoć!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9187
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:49
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Početnik! Pomoć!
Posted By: Godfather1985
Subject: Početnik! Pomoć!
Date Posted: 12 Sijecanj 2014 at 00:48
|
LP, trebala bi mi mala pomoć jer evo od sutra krećem u teretanu. Prvo, ne želim ništa pretjerivati i nabijati neku masu, samo želim raviti trbušne mišiće, grudi i nesto malo ruke. Što se tiče prehrane, našao sam jedan plan kojega ću se drzati tjedno (bez puno masnoća, uglavnom posni sir, piletina, riža, krumpir, manje kruha, puno vode, whey itd.) Zanima me koji je najbolji whey u mom slučaju ( razvoj trbušnih mišića i grudi ) i koje bi vježbe bile najučinkovitije?? Isto tako me zanima ako se drzim prehrane i redovno idem u teretanu ( pon, srijeda, petak i ponekad subota po sat vremena vjezbanja), naon kojeg vremena će se vidjeti rezultati?? Ako netko ima plan prehrane svakako ce mi dobro doci da si malo poslozim stvari, i naravno kao sto sam rekao, preporuka za pravi whey i najbolje moguće vjezbe. Hvala. LP 
|
Replies:
Posted By: amalia
Date Posted: 12 Sijecanj 2014 at 10:28
|
Pozdrav Godfather1958! Pozdravljam također i sve tvoje dobre odluke, ali moram ti malo i razbiti mitove i uvjeriti te da odustaneš odmah u startu od te ideje "malo ću više raditi trbušne mišiće, grudi i nešto malo ruke"!!! Vjerujem da ne želiš izgledati ovako: http://postimg.org/image/xtzsj8qux/">  Nego, moj ti je prijedlog ako se želiš lijepo izgraditi, a ne nabijati "nekakvu masu" radi klasične full body workout treninge s težinom tijela ili manjim težinama utega. Takodjer ubacuj si dovoljno cardia kako bi fino doveo u red sveukupnu kondiciju. Što se rezultata tiče iz vlastitog iskustva kažem 2-3 mjeseca, ništa nije preko noći i treba biti strpljiv. Whey ti neće pomoći u razvoju određenih dijelova tijela, već on služi prvenstveno kao nadopuna proteinskoj prehrani, jer vjerujem znaš za izgradnju lijepih mišića nije dovoljno samo vježbati već treba imati u prehrani dovoljno proteina! Sretno! |
Posted By: Godfather1985
Date Posted: 13 Sijecanj 2014 at 23:15
|
Prijatelju hvala na odgovoru. Zanima me dali mi ide u prilog to što sam se bavio nogometom i praktički svaki dan sam trenirao, bio u odličnoj formi. U jednu ruku mi je ostala definicija jer sam prije imao okej razvijene trbušne mišiće i prsa, samo sam se sad malo opustio i dobio koju kilu, pa dali to ide nekako u prilog da mi se redovnom vjezbom i prehranom u nekom kraćem roku vide rezultati??? A što se tiče ovog za noge, isto tako, noge su mi od nogometa razvijene, a pod tim da bi se fokusirao na gornji dio tijela nisam mislio potpuno zanemariti noge, radio bih treninge i za njih, ali više bi se posvetio trbusnim i prsima. |