Trebam savjet u vezi suplementacije hvala
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9199
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 22:32
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Trebam savjet u vezi suplementacije hvala
Posted By: Marin123
Subject: Trebam savjet u vezi suplementacije hvala
Date Posted: 15 Sijecanj 2014 at 21:53
Pozdrav ljudi  Trebam savjet... Naci vec neko vrijeme idem u teretanu... al nista ciljano. |
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 15 Sijecanj 2014 at 22:14
|
pozdrav, dovoljno ti je uzeti samo whey protein, čak ni to ne trebas ukoliko ces dovoljno proteina uzeti iz hrane i eventualno dodatni C vitamin ako ces na definiciju. My protein prozvodi su ok. ------------- cookies are for pussies |
Posted By: davor23
Date Posted: 16 Sijecanj 2014 at 09:09
|
Nadam se da pod ovaj kardio smatras setnju, jer ako je trcanje, onda je to definitivno previse.. Ujutro odradi setnju a neposredno nakon utega biciklu ili trcanje 30min... i ne utege svaki dan.. daj napisi malo program prehrane i treninga.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 16 Sijecanj 2014 at 14:42
|
Druže, mislim da pretjeruješ s cardio, bilo bi ti bolje 6x tjedno teretana i gotovo. Ja trentuno imam ovaj režim: Ponedjeljak: Prsa-Triceps Utorak: Leđa-Biceps Srijeda: Noge-Ramena Četvrtak: Prsa-Triceps Petak: Leđa-Biceps Subota:Noge-Ramena Plus još svaki drugi dan rotiram trbušnjake i trapeze, da se ne uspavaju. Mislim da ti cardio više šteti nego koristi jer ometa regeneraciju. Natrag na temu... Myprotein su vrlo dobri proizvodi, postoje neke nijanse jer imaš proteine od 80 do 250kn/kg kod njih pa valjda ima i razlog zašto. Na tvom mjestu bih prvo uze Impact Whey ili Impact Whey Deluxe protein, te ako financije dopuštaju Beta Alanin i Taurin za pre-workout. Možda i kafein u tabletama pošto je dosta jeftin. Kreatin ne bih koristio jer mislim da ti neće koristiti pri mršavljenju. Sojine proteine nemoj koristiti... soja = estrogen. Postoji mogućnost da će ti narušavati hormonalnu ravnotežu te poticati debljanje i inhibirati stvaranje hormona rasta. Za detalje si proguglaj malo, ja nisam ni nutricionist ni endokrinolog da bih imao doktorsku disertaciju na tu temu u rukavu, no ako si muško, sojine proteine zaboravi i točka. Sretno s definicijom! |
Posted By: davor23
Date Posted: 16 Sijecanj 2014 at 14:56
|
A kad je odmor? Hehe.. ovako je samo pitanje vremena kad ce bit katabolizam.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 16 Sijecanj 2014 at 15:04
|
Imam 72 sata odmora za svaku grupu mišića, šopam se glutaminom, hmb i eaa. Mast se topi, mišićna masa raste i osjećam se super. Nema katabolizma. A Nedjelja je dodatni dan za odmor, analizu i planove za slijedeći tjedan. Kad može deda od 33 godine, može i dijete od 18. |