trening početnika- gdje započeti
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9214
Printed Date: 05 Listopad 2024 at 04:11
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: trening početnika- gdje započeti
Posted By: KraljicaCelulita
Subject: trening početnika- gdje započeti
Date Posted: 23 Sijecanj 2014 at 22:49
|
Pozdrav :DD Zovem se Iva i borim se se viškom kilograma dulje vrijeme i imam osjećaj da se vrtim u krug. Imam 173 cm i 77 kg, prehranu rješavam, uključila sam aerobni trening barem 3 puta tjedno(trčanje), trudim se, ali mi je raspored malo gust jer sam maturantica pa pripreme itd. Problem nastaje kod vježbi snage i vježbi općenito i tu se apsolutno ne snalazim i sve mi se nekako čini kao jedan žešći science fiction.Također kod prehrane mi nije jasno bi li trebalo potpuno izbaciti ugljikohidrate ili ih smanjiti na minimun i dokle smanjivati unost kalorija,neki kažu 500 kcal manje od dnevnog unosa, neki to snižavaju na 1500 kcal dnevno, tu mi isto nastaje konfuzija.Ali primarno bih vas ipak molila pomoć oko treninga,literatura, neki video, linkovi sve je poželjno, ništa nije na odmet. Muchas gracias unaprijed :DD |
Replies:
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 23 Sijecanj 2014 at 23:24
Pozdrav i dobro nam došla:))  Pročitaj ovo https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx |
Posted By: KraljicaCelulita
Date Posted: 24 Sijecanj 2014 at 20:54
| Aham, dakle za početak da se striktno toga držim? |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 25 Sijecanj 2014 at 00:09
|
Rekoh pročitaj ima osnove prehrane i uz to dobar trening program. ako ti se sviđa i odgovara ti takav tip treninga odlično, kreni... rezultati će sigurno doći. Što se tiče prehrane ako si pročitala to u kratko, možeš si izračunati TDEE oduzeti kako piše u programu 20 do 30% i probati složiti jelovnike za nekoliko dana napiši tu što jedeš i koliko i kada, a mi smo tu za eventualne popravke:)) |