savjeti za vježbanje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9234
Printed Date: 03 Travanj 2025 at 05:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: savjeti za vježbanje
Posted By: miha94
Subject: savjeti za vježbanje
Date Posted: 29 Sijecanj 2014 at 16:08
Pozdrav. Htjela bih vas pitati, koje bi bile idealne vježbe tipa hTRX, Step, Bosu, Pilates, Aerobic, Gymstick, Body Building, Kardio program u teretani za jačanje ruku i dolnjeg dijela tijela od stražnjice pa na dalje a da ne izgubim na težini jer iam problema sa mišićima skroz su opušteni?    
|
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 30 Sijecanj 2014 at 08:09
|
Pogledaj nase programe treninga u sekciji: moj danasnji trening :) ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: horde_zla_tr
Date Posted: 30 Sijecanj 2014 at 21:07
| Pozdrav. Ne znam je li ovo prava tema za moje pitanje ali da li neko ima neki prijedlog ili program za treniranje kod kuce mislim na zgibove,propadanje,sklekovi ? Hvala |
Posted By: davor23
Date Posted: 30 Sijecanj 2014 at 22:08
|
he he.. a nemas sta previse izmisljat.. npr. Cucanj-skok 5x20 Marinci 3x10 Zgibovi 3x do otkaza Sklekovi 3-4x do otkaza Plank 3x1min I eto ti jednostavan trening :) ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: horde_zla_tr
Date Posted: 31 Sijecanj 2014 at 16:14
| Aha hvala radio sam nesto slicno ali nije bilo nekog efekta :S |
Posted By: Novamladamamauformi
Date Posted: 06 Veljaca 2014 at 04:42
Ako zelis bolji efekt vijezbaj sa utezima od 10 kg pa na dalje. ------------- if you fly high and if you dream big then your results are tremendous |
horde_zla_tr wrote:Posted By: horde_zla_tr
Date Posted: 18 Veljaca 2014 at 19:26
|
aham pokusat cu samo jos ne znam po kom programu bih radio ? 3x sedmicno (ponedjeljak,srijeda,petak ) zgibovi,propadanje i sklekovi da li je to dovoljno ili ?
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Veljaca 2014 at 19:30
|
Jedan dan uzmi vježbe guranja.... drugi dan vježbe povlačenja.... treći low noge.... Za početak ti bi bilo super... imaš masu vježbi na internetu pa pročačkaj...čak i ovdje imaš A možeš i kombinirati full body treninge svaki drugi dan....ako si tek počeo da šokiraš sve mišiće da neki temelj izgradiš :P ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: horde_zla_tr
Date Posted: 19 Veljaca 2014 at 20:02
| Hvala puno ma nisam pocetnik isao u teretanu i imao neku povredu pa sam se sad odlucio za ovaj tip treninga za definiciju 10-ak zgibova mogu odraditi pa me to sad muci po kom programu da radimi koje dane |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Veljaca 2014 at 15:06
|
Nemoj defku nikakvu raditi ... baziraj se na to.... da promjeniš malo način prehrane....pri pomogneš sa hranom koja je potrebna tijelu da može funkcionirati za trening.... i počneš jednostanvo vježbai... kada dođe vrijeme kada aktiviraš i potakneš rast..... onda ramzišljaj kako ćeš dalje :) Moraš neki temelj napraviti za početak jel :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: horde_zla_tr
Date Posted: 20 Veljaca 2014 at 16:03
| Hvala ti drug puno :) samo jos da li da 3x sedmicno treniram ili ? recimo ponedjeljkom vjezbe guranja srijedom povlacenja i ubacit noge jedan dan ? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Veljaca 2014 at 16:07
|
PRobaj pa vidi kako tebi odgovara :) Možeš 3 puta svaki drugi dan....3 dana pa 1 odmor heh... ima puno kombinacija...ti odaberi kako misliš i želiš :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |