L-carnitine
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9263
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 21:42
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: L-carnitine
Posted By: kata91
Subject: L-carnitine
Date Posted: 09 Veljaca 2014 at 12:15
|
Pozdrav svima! Molila bih Vas jedan savjet. Koristim fat burner "Complete diet boost". Nema mi baš nekog učinka. Nedavno mi je neki čovjer reko da je uz to obavezni L-carnitin. Pa me sad zanima kako se to koristi zajedno jel se smije uopće, šta moram popit prije treninga, a šta poslije? Jel ima još nešto važno u vezi toga šta bi trebala znat.  
|
Replies:
Posted By: Goranchero
Date Posted: 09 Veljaca 2014 at 23:01
|
Ako je to onaj od Optimum Nutritiona, jedino što ne smiješ s njim miješat je kofein i bilo što drugo što sadrži kofein u nekoj značajnijoj količini. L-carnitin dobro dođe, no nemoj očekivati čuda, ni od ovog fat burnera niti od l-carnitina, plus l-carnitin dođe do punog efekta tek nekih 45 dana nakon početka uzimanja. Što se doziranja tiće, uzmi 1500mg l-carnitina uz doručak, te pola sata prije treninga popij te 2 fat burner tablete i uz to još 1500mg l-carnitina. |
Posted By: kata91
Date Posted: 10 Veljaca 2014 at 00:18
|
hvala ti. :) samo me jos zanima tekuci l-carnitin ili u kapsulama. jeje, od Optimum Nutritiona je. a jel znas di bi mi se to isplatilo kupit jer je taj carnitin preskup. i sto se tice treninga kolko puta tjedno bih trebala trenirat? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Veljaca 2014 at 00:58
Prije bi rekla da ti jelovnik i trening nemaju učinka Da je jedno i drugo sređeno kako treba ništa ti drugo nebi trebalo. Ja se ne bih bavila l -carnitinom, ni fat burnerima općenito, pogotovo ako se tek kreće u mršavljenje i ima još dosta prostora za intervencije u navedeno. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
kata91 wrote:Posted By: kata91
Date Posted: 10 Veljaca 2014 at 09:42
| Puno sam trenirala, i izbacila sam dosta toga iz prehrane sta nije dobro, da u pravu si, nije bilo ucinka, prema tome, odlučila sam uzeti neki dodatak. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Veljaca 2014 at 10:17
|
A nisi li se zapitala zašto nije bilo učinka od treninga i prehrane? Možda jedeš krivo, možda jedeš premalo, možda si umjesto toga što si izbacila ubacila puno toga suvišnog pa zapravo jedeš previše i zato stagniraš - ko će ga znati. Možda i trening može biti puno bolji? Kako god, prvo se pozabavi time, a onda razmišljaj o dodacima! S tim da ti l-carnitin neće nikad ni trebati ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: kata91
Date Posted: 10 Veljaca 2014 at 12:37
|
Normalno da sam se zapitala. Počela sam jest smoothie samo sa povrćem. Izbacila sve slatko, šećere, i sve ostalo šta su mi savjetovali, trenirala 3 sata dnevno i niš. I naravno da su mi sljedeća opcija dodaci. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 10 Veljaca 2014 at 13:24
koliko jedeš kcal na dan? koliko grama UH, P i M? kako treniraš i što? to su pitanja koja Gymka misli da trebaš znat odgovor. Ukoliko znaš odgovor na ova pitanja i dalje se ništa ne događa trebaš mjenjat preharanu ili trening ili oboje ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Veljaca 2014 at 13:26
|
Yep, taj odgovor čekam i čekam i čekam...  Mislim da je ovdje problem u premalo hrane....gle čuda  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: kata91
Date Posted: 10 Veljaca 2014 at 21:37
|
Neznam u čem je problem, al ja ću sad isprobat s ovim. pošto diet boost već imam. Znači u vezi toga ništa neznate? |
Posted By: Goranchero
Date Posted: 11 Veljaca 2014 at 13:15
Tekući je preskup. Uzmi ili u tabletama L-carnitine L-tartrate ili u prahu Acetyl-L-Carnitin. Trenutno koristim i jedan i drugi od Myproteina, a sad čekam Acetyl-L-Carnitin od Gonutrition... nije bitan brand, bitan je kemijski sastav suplementa i naravno cijena. Preporučio bih ti 4 treninga tjedno, upper-lower body podjela, ponedjeljak gornji dio tijela, utorak, donji, te u četvrtak i petak reprizu. Radi s utezima. I na kraju najbitnije, prehrana. Koliko dnevno unosiš kalorija i kojih makronutrijenata? Da li si izračunala postotak tjelesne masti(BF%), bazni metabolizam(BMR) i ukupni iznos kalorija koje trošiš na dnevnoj bazi(TDEE)? |