Ovaj put idemo do kraja :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9271
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 17:32
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Ovaj put idemo do kraja :)
Posted By: NiksaV
Subject: Ovaj put idemo do kraja :)
Date Posted: 12 Veljaca 2014 at 00:01
Dobra vecer nadam se da me znate iz prijasnjih postova.Ovaj put sam odlucio ici do kraja i napraviti nesto korisno za sebe .Znam da ja to hocu,zelim i mogu i nema odustajanja.Od sutra cu pocet vodit svoj blog tj dnevnik i ovdje cu napisat moju prehranu svaki dan.Nadam se podršci jer cim imam podrsku lakse je za ic naprijed i postignut rezultate.Pozdrav do sutra 
|
Replies:
Posted By: Maratonac
Date Posted: 12 Veljaca 2014 at 07:23
| Pozdrav! Ne radi se ovdje o "ici do kraja" nego "zapoceti nesto zdravo i dobro". |
Posted By: NiksaV
Date Posted: 12 Veljaca 2014 at 09:20
|
To svakako ali ovaj put nema odustajanja.Mnogo sam puta probao dijetu ovo ono ali prekraio bih to svaki put . Ovaj put sam odlucio napokon ucinit nesto korisno i zdravo za sebe
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 12 Veljaca 2014 at 16:46
sretno  ------------- cookies are for pussies |
Posted By: NiksaV
Date Posted: 12 Veljaca 2014 at 19:45
|
Hvala puno :) Danas je prvi dan,ceka me puno posla ali idemo samo jako veceras postavljam prehranu od prvog dana.Drago mi je da imam podrsku. Pozdrav :) |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 12 Veljaca 2014 at 20:25
Podrška je tu uvijek:))  Sretno!! i čekamo izvještaje ... |
Posted By: NiksaV
Date Posted: 12 Veljaca 2014 at 22:30
|
Današnja prehrana Dorucak:zobene pahuljice mijesane sa vocem i jedna banana dodana izrezana u to Užina:banana i jogurt Rucak:šaka kuhane riže i meso u toću Užina:banana Vecera:sendvic(nisam imao drugog izbora jer stojim u muskom domu tako da sve sto se napravi moram pojest nemogu birat) Iza toga sam u 6:45 posao u teretanu i odradio biceps i ledja i na kraju otrcao 10 min na traci te sam poslije toga uzeo casu proteina wheya To je to za danas 
|
Posted By: r4mb0
Date Posted: 12 Veljaca 2014 at 22:36
3 banane u jednom danu? Nisam bas neki strucnjak ali cini mi se previse
|
NiksaV wrote:Posted By: XQ
Date Posted: 12 Veljaca 2014 at 23:33
Jbg čovjek voli banane, to je njegov izbor :))) ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: NiksaV
Date Posted: 12 Veljaca 2014 at 23:45
|
Bitno je ostat dosljedan u prehrani.Nece meni banane sprijecit da smrsavim a voce je zdravo.U ovom mom slucaju bitno je paziti na ostalu prehranu i odreci se i kruha i junk fooda i ostalih grickalica.Necu ja radi banana ne smrsavit.
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 12 Veljaca 2014 at 23:53
Pohvale za odlučnost i trud:)) ali može to i malo bolje u Doručak ubaci proteine - u tu kombinaciju ubaci posni sir (150-200g) zobene + posni sir + banana (super:) Užina - opet možda fali malo proteina (ali nek ti bude) Ručak - ubaci neko povrće (salate, šta god imaš od zelenja tamani) Užina - voće samo nije međuobrok (opet posni sir ili nešto drugo što je protein i paše ti) Zašto ne ubaciš večeru iza treninga čini se logičnije iza treninga popiješ protein i pojedeš obrok P+UH) |
Posted By: XQ
Date Posted: 12 Veljaca 2014 at 23:56
|
^ ++ Samo sam te malo trollao, nisam misliio na banane :) Ugl. svakako se rađe uhvati voća i povrća nego junka, samo ti je dosta bitno unositi dovoljno proteina uz to. Al eto za početak si dobro krenuo, sretno. P.S. Nisi naveo niti visinu,težinu ili šta želiš od sebe. Ugl. netko će ti reći da trebaš imat više malo većih obroka, nisam neki stručnjak u mršavljenju(sa svrhom), pa rađe malo prokopaj forum i pričekaj da ti netko pametniji od mene odgovori. ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: NiksaV
Date Posted: 13 Veljaca 2014 at 07:53
|
Oprostite zaboravio sam :) Moja visina 184 cm Moja tezina 115 kg Cilj mi je doci na 90 kg ali sad idu prvo pripreme za ljeto jer mi je 9.5 rođendan a to mi bi bio najbolji poklon a onda dalje nastavljamo  Sto se tice savjeta cijenim ih i za par dana cu kupit whey protein čisti bez ugljikohidrata pa cu to isto ubacit u dorucak a sto se tice posnog sira to cu isto probat ubacit u dorucak. Hvala puno na podršci i savjetima. 
|
Posted By: r4mb0
Date Posted: 13 Veljaca 2014 at 08:50
|
Pa mi smo zapravo negdje slicne visine i tezine, samo sto sam ja par cm visi i par kg manje imam, ali to zato jer sam skinuo 5-6 kg... Ja idem svaku vecer u teretanu, trosim tamo po 1000 kcal, pazim da jedem zdravo, dosta povrca, voca, proteina i u tome je sve tajna, malo po malo i obojica cemo uspjet
|
Posted By: NiksaV
Date Posted: 13 Veljaca 2014 at 12:56
|
Zelim ti uspjeh i slazem se s ovim sto si rekao.Najvaznije od svega ti je volja ona je najbitnija.Usklađena prehrana i trening.
|
Posted By: Roli
Date Posted: 13 Veljaca 2014 at 19:20
| Proteini ti još ne trebaju jer si budimo iskreni "buco". Ne mislim ništa loše, ali ti trebaš raditi puno cardio treninga pa ćeš se onda lako bacit na whey proteine. Svaka pohvala na odluci, budi ustrajan i nemoj odustat. |
Posted By: NiksaV
Date Posted: 13 Veljaca 2014 at 20:40
Hvala na savjetu.Whey protein uzimam jer nemogu unosit dovoljnu kolicinu proteina kroz hranu.Stojim u muskom đačkom domu i hrana je blago receno katastrofa.Zato uzimam whey protein jer da mogu unosit dovoljno proteina kroz hranu ne bih opce pio whey.Hvala ti na savjetu i nadam se da si sad koliko-toliko razumio moju pricu. Zahvaljujem se svima na podrsci jer vasa podrska me gura dalje da budem jos bolji i ustrajem u svojoj namjeri.
|
Posted By: NiksaV
Date Posted: 13 Veljaca 2014 at 21:06
|
Hvala na savjetu.Whey proteine pijem zbog toga sto kroz normalnu ishranu nemogu unijet dovoljnu kolicinu proteina.Inace stojim u muskom đackom domu i hrana je blago receno katastrofa.Da ja mogu kroz normalnu ishranu unijet dovoljnu kolicinu proteina ne bih opce pio whey. Zahvaljujem se svima na podrsci,puno mi znacite jer me gurate da budem jos bolji i uporniji te da ustrajem u svojoj namjeri.
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 13 Veljaca 2014 at 21:58
|
Ne slažem se s ranijem komentarom i obrazloženjem zašto ti whey ne treba. Whey je dodatak prehrani i u svakom slučaju ti može pomoći u ovome što si sam naveo (izbalansirati lakše obroke i dodati dovoljno proteina u njih, a da ti pri tome svježi sir ne izlazi na uši van) Ne slažem se niti s time da treba raditi samo kardio. Slobodno se uhvati teretane i utega (naravno najbolje uz nekoga tko će ti pokazati sve što treba i voditi te). Drž se plana i ne odustaj Sretno |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 13 Veljaca 2014 at 22:17
|
Evo ti primjer mog treninga, meni se pokazao uspjesnim, ako ides u teretanu... Ovako radim: 500 zaveslaja na ergometru, 30 min cardio na orbiteku, petnaest min naizmjenice trcanje i brzi hod na traci, za kraj 3 serije po 20 trbusnjaka, ovdje ces svakako potrositi najmanje 1000 kcal, sto je jedan ODLICAN trening... Ja to prakticiram svaku vecer, sve skupa traje mi oko 1h i 30min trening i super mi je... |
Posted By: NiksaV
Date Posted: 13 Veljaca 2014 at 23:04
|
Whey je potreban nakon treninga jer su misici osteceni,to jest misicno tkivo je osteceno i nakon treninga je potrebno uzet nesto korisno i zdravo za ih napunit da se regenerira misicno tkivo.Eto zato cu ja uzet whey cisti protein jer mi je jednostavno potreban.Kroz prehranu jednostavno nemogu unijet toliku kolicinu proteina kako mogu unijeti iz jednog shakea-proteina. E sad da napisem ovo u vezi cardia.Takoder se slazem sami cardio nije najbolja opcija.Ja radim uvijek prvo utege i sprave pa tek onda trcanje. Rad s utezima i masinama zagrijava i topi kalorije i salo a onda kad to odradim onda je tijelo vec u procesu sagorijevanja sala i onda to nakraju samo ubrzamo sa cardiom. Danasnja prehrana: Dorucak:musli pahuljice s vocem i izrezana jedna banana u to Danas sam napravio jednu veliki pogresku a to je: nisam bio gladan i nisam nista pojeo a imao sam iza skole praksu tako sa sam jeo tek u 3:00 sata Ovu sam pogresku napravio prvi i zadnji put :) Rucak:pohani snicel Vecera:takoder pohani snicel (nisam imao drugog izbora) U 6:45 sati sam posao u teretanu.Danas sam radio noge Noge sam radio oko 40-45 minuta i onda sam posao na traku i odradio sam 30 min:) Nakon teretanu popio sam casu wheya od banane i u 10 sati sam pojeo jabuku To je to za danas.Svida mi se kako mi ide.Podrska mi puno znaci. Idemo samo jako :)Pozdrav do sutra;) |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 14 Veljaca 2014 at 17:39
|
U doručak dodaj neki protein (pahuljice s voćem i banana sami ugljikohidrati) ubaci unutra posni sir najjednostavnije je i dobro. Ručak i večera - di je povrće? to moraš ubaciti u prehranu Voće radije jedi u prvom dijelu dana (doručak, međuobroci) prije spavanja ti ta jabuka samo digne inzulin, a to ti tada ne treba. U svakom slučaju malo po malo korigiraj sitnice i biti ćeš avion
|
Posted By: NiksaV
Date Posted: 14 Veljaca 2014 at 20:20
|
Hvala na savjetima :) Trudit cu se ovo sve korigirat
|
Posted By: NiksaV
Date Posted: 17 Veljaca 2014 at 23:23
|
Pozdrav Danssnja prehrana Dorucak:musli s vocem i bsnana izrezana u to Rucak:kuhano meso,pire,salsa od rajcica i salata Uzina:banana i jogurt Navecer sam posao u teretanu radio sam prsa i biceps. Idemo samo jako :)
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 18 Veljaca 2014 at 16:50
| Večera? |
Posted By: NiksaV
Date Posted: 18 Veljaca 2014 at 20:38
|
Idem odmah iza skole u teretanu,kad mi je skola popodne onda nestignem na veceru jer idem odmah u teretanu a za veceru uvijek budu sami ugljikohidrati a to nije bas preporucljivo prije ni iza teretane a posto nemam izbora :(
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Veljaca 2014 at 21:25
Zašto misliš da nije preporučljivo jesti ugljikohidrate navečer ? :D Nakon teretane ništa ne jedeš?? ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: NiksaV
Date Posted: 18 Veljaca 2014 at 22:30
|
Popijem proteine :) jer kad se ja vratim iz teretane u dom bude 10 sati :D |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 18 Veljaca 2014 at 22:52
|
Pa nema ti to veze...evo ja ne treninram pa jedem 250g kruha sada i 6 jaja i idem leći za 10 minuta a trenirao sam oko 4 popodne :D a na defki sam još hihih ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: NiksaV
Date Posted: 18 Veljaca 2014 at 23:05
Ne kazu bezveze "masa je mama" :) 
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 19 Veljaca 2014 at 06:14
|
Ali ja nisam na masi :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Veljaca 2014 at 08:05
|
Ubaci i dekstrozu nakon treninga.. Utege, utege.. Ja sam na defki pa trenutno ne radim kardio.. Ide 2mj pred ljeto.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: NiksaV
Date Posted: 19 Veljaca 2014 at 09:15
|
Jucerasnja prehrana Dorucak:musli s vocem i banana Rucak:grasak i meso Uzina:banana i jogurt Navecer sam opet posao u teretanu i radio ramena triceps Nakon treninga sam popio proteine. :) |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Veljaca 2014 at 09:19
|
Dekstroza uz proteine ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: avangarde
Date Posted: 19 Veljaca 2014 at 10:13
kronično fali svega. Masti jedes ili? proteini bez UH poslije treninga? radije tu bananu od ujutro prebaci poslije treninga, a ujutro dodaj u taj musli mjericu wheya ili pojedi par bjelanjaka ili bar 200 g posnog. A sta je s treninzima? čemu silovanje malih mišićnih grupe? ------------- cookies are for pussies |