Zelim postati FITovka!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9280
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 09:49
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Zelim postati FITovka!
Posted By: smaragd
Subject: Zelim postati FITovka!
Date Posted: 17 Veljaca 2014 at 18:05
|
Bok zgodni ljudi! Zelim postati fit pa molim vas iskusne FITovce za pomoc. Ovako, visoka sam 178 cm i imam 73 kg. Htjela bi u 3 mjeseca smrsaviti 10-ak kila pa vas molim za savjete i preporuke. Inace, dosta sam aktivna i u relativno dobroj formi. Problem je sto jedem dosta UH jer nisam bas neki mesojed ii lijena sam si ppripremati hranu pa cesto zgrijesim u pekarnici ili nekom fast foodu. Ako je ntko voljan neka.mi napise neki plan treninga i prehrane koji bi ne mogaodovesti doovog rezultata a ja obecajem da cu ga se pridrzavati. :) Hvala! |
Replies:
Posted By: avangarde
Date Posted: 17 Veljaca 2014 at 18:19
|
pozdrav i dobrodošla Napisi za pocetak barem 3 dana jelovnika svojih i treninga. Takoder, sve planove treninga i prehrane imas na forumu, nitko ti ovdje bar koliko znam nece pisati individualizirani plan prehane i treninga besplatno. Pronjuskaj po forumu, ima hrpa treninga, forumasi stavljaju svoje jelovnike pod Nutricionizam. Malo volje i strpljenja i 10 kg nece biti veliki problem u 3mj sretno pozz ------------- cookies are for pussies |
Posted By: smaragd
Date Posted: 17 Veljaca 2014 at 18:34
| ok tnx. prvi put sam na forumu uopce. nisam znala da to negdje pise. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 17 Veljaca 2014 at 18:40
no frks  samo ti nama napisi bar 3 jelovnika pa ce te vec netko ispravit i usmjerit.npr. trening https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx npr. prehana https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Primjeri-uravnotezenih-jelovnika-1500-kcal.aspx ili https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632_page341.html ------------- cookies are for pussies |
Posted By: smaragd
Date Posted: 17 Veljaca 2014 at 19:16
|
Primjeri jelovnika: Dorucak: 1. kroasan + perec 2. cokolada ili keksi (1 cijela cokolada 100 g ili npr pakiranje jaffa keksa skoro cijelo) 3. kruh sa sirnim namazom Rucak: 1.Tjestenina sa umakom od sira 2. varivo od lece + bijeli kruh (2-3 snite) 3. przeni krumpirici i povrce u woku Medjuobrok: nazalost gotovo uvijek nesto slatko Vecera: 1. nesto przeno (najcesce krumpirici) 2. kruh + namazi 3. tjestenina s.umakom od rajcice ili tunom Gotovo svaki dan.pokedem neko voce (vesto banane). Sokove pijem 1 u dva-tri dana oko 2 deci. Kavu pijem bez secera. Sad kad pisem vidim koliko se grozno hranim. Tesko mi jje pisati o kojim se kolicinama radi jjer nisam nikad.mjerila. Od aktivnosti: hidam oko 2 h dnevno. zimi osim toga rijetko sta radim. Ljeti rolam 2-3 puta tjedno, hodam i povremeno trcim.Hvala na ljubaznosti i brzom odgovoru Proucavam teme na nutricionizmu. |
Posted By: feriha
Date Posted: 17 Veljaca 2014 at 19:27
Pozdrav i dobrodošla! sretno 
|
Posted By: smaragd
Date Posted: 17 Veljaca 2014 at 19:51
Hvala lijepa! 
|