post porođajna debljina
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako smršaviti
Forum Description: Sva početnicka pitanja o mršavljenju i definiciji.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9299
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 01:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: post porođajna debljina
Posted By: bubashuba
Subject: post porođajna debljina
Date Posted: 25 Veljaca 2014 at 12:00
|
dragi FIT-ovci Ja sam single mama Buba :) imam bebačicu od 6 mjeseci. imamo samo jedna drugu. trenutno imam 83 kile, visoka sam čak 167 cm. htjela bi skinuti kilograme nakupljene tokom trudnoće liječila sam se hranom :D obožavam jesti , ali nikada nisam bila ovako velika:) od milja samu sebe zovem big momma :D pošto big pape nema,baš i nemam puno vremena za sebe, zapravo uopće. moje vježbanje se svodi na guranje kolica po mirogojskoj gore i dole ili pješice do trga i natrag od mirogoja. (da.. živim na mirogoju :O) tražim bilo kakav savijet vezan za mršavljenje i kako utrapit vrijeme vježbanjem. sa bebikom naravno. :D neka gleda mamu i uči se. jedna jako bitna stavka je da dojim. i to non stop. moja bebika je samo na mm jos uvijek.za tjedan dana uvodimo kašice :) pa bih molila neki savijet u vezi prehrane da ne zapostavim nutrijente koji su važni da ih dobiva preko mojeg mlijeka :) imam i neke fotkice. ali nisam sigurna kako to uploudati. imam i mjere, ne znam koliko su vam važne. pa da čujem :) vaše prijedloge, svaki je više nego dobro došao :) unaprijed hvala <3 |
Replies:
Posted By: inzenjerka1
Date Posted: 25 Veljaca 2014 at 14:28
|
Bok! Ja sam isto single mom. I znam što znači utrpati vježbanje u raspored, pogotovo dok je dijete još maleno. Kad je moja kćer bila mala ja sam se roalals njom na Jarunu. Lijepo je stavi u kolica i ajmo. Trčanje s kolicima je također super. Neznam kakve su restrikcije za dojilje, ja sam mlijeko izgubila tako da nemam baš neko iskustvo. Želim ti mnogo motivacije, dobrog treniranja i lijepih uspjeha u tvojem naumu. |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 25 Veljaca 2014 at 20:18
|
hvala ti puno na podršci :D evo prvi dan je vrlo uspješan :D samo nisam dobro rasporedila jelo kroz dan fali mi dva obroka !imala sam samo tri ! ali već sam smislila kako cu sutra :D hodanjem i težim kučnim poslovima (pod time smatram bebu od 7 i pol kila spava u marami na meni dok ja ribam kupaonicu perem hrpu suđa steriliziram njezine stvari kupim igračke pospremam svezivi nered ubrzano , dok spava jel :) ) sat vremena efikasnog spremanja stanja :D brzim hodom i spremanjem nakupila sam izgorenih 500 kalorija. ali! imam u planu jos raditi squat challenge i ab challenge :D pojela sam 1150 kalorija :( fali mi bar 900 da ubtrzam metabolizam. :( ali sutra cu bolje sigurna sam :) |
Posted By: fittyp
Date Posted: 26 Veljaca 2014 at 08:19
| Ma bitno da si shvatila poantu.Dakle jesti češće i normalne količine.Ukoliko neznaš koliko šta nosi kalorija,računaj prve dane.Za par dana ćeš zapamtiti otprilike svaku namirnicu.Na gotovo svakom pakiranju ti piše šta nosi hrana koja je u pakiranju.Naravno zdravu hranu o kojoj imaš ovdje masu informacija koja je to.Povečati kretanje.Mogu to biti i kućanski poslovi,pa i čuvanje bebe.Što manje kauča i tv-a.Barem tokom dana.TV je najveće zlo modernog doba,iusporavanja metabolizma.Sretno, i pitaj slobodno šta ti nije jasno. |
Posted By: inzenjerka1
Date Posted: 26 Veljaca 2014 at 08:27
|
Marama! Kako mi je drago da to netko koristi (osim mene dakako). Ja sam svoju malenu nosila 10 mjeseci u marami i to mi je bilo super, sve sam mogla uz nju obaviti. Probaj s rolanjem, fino nabaviš sportska kolica (ima u oglasniku, inicijalno su užasno skupa) i fino jogging ili rolanje i to je fantastično. Win win situation, djetetu zanimljivo, ti se rekreiraš. Dolaze dulji i ljepši dani. I iz vlastitog iskustva, kada postaneš single mom, treba ti hobi i sport da budeš dobre volje i da svoju energiju, koja ti je prijeko potrebna, održiš na nivou. Ako mogu biti tako slobodna, želim ti reći da se ne bojiš biti single parent, sve se može, samo je pitanje organizacije. Malo je guravo na početku dok poloviš konce, ali kad uloviš grif, nećeš se ni sjećati da ti je bilo teško. Glavu gore, smješak na lice i sve će sjesti na svoje mjesto! |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 26 Veljaca 2014 at 08:56
|
fittyp - nemam ni kauč ni tv :D namjerno. inaće , da se pohvalim, nisam baš jako jako veliki neznalica i početnik ;) isla sam tri-cetri puta tjedno u teretanu :D prije nove ere (majčinstva) tri puta tjedno van :D nisam sjedila za šankom jer ne pijem baš , plesala sam :D no da rezimiram: hvala ti na supportu :D inzinjerka1 - :D ne koristim samo maramu :D imam i ergo baby i sleepywrap i bobu vrap i jednu malo kruću maramu , sve ih koristim, počela sam sa combicottijem :D nažalost njih nema ovdje, na kraju mi je najbolje legao sleepy wrap. ergobaby ne vrijedi 950 kuna svakako :D ja se ne smijem rolati i voziti bicikl jer ja i role i bicikl smo na vi :D jos bicikl nekako ali role a-a :D . moj poremečeni centar za ravnotezu to nebi mogao podnijeti, a ne želim riskirati frakturu moje bebe i mene :D kad nas polomim nitko nas neće moći sastaviti :P gledala sam running strollers , super su, na e-bayu znaju biti jako povoljna ali sam se načitala štiva i basicly isplativije je pričekat kokoškicu da krene u vrtić za pola godine :D baš sam prošli tjedan kupila nova kolica lagana ,7,5 kila da ih nosim u jednoj ruci kad mojoj kokoškici dojadi vozit se :D početi ću sa brzim hodom i sa ta dva challenga da se ne natrpavam , ako si previše toga nametnem biti ću tužna i grumpy ako ne uspijem , nama zenama bikicama neuspjeh jao teško pada :D ha ha ha sto se tiče snalaženja kao single mama : biti single mama je bio moj izbor. mogla sam to i ne biti, ali sam izabrala mrvicu teži i 100 000 puta ljepši život :D moja Lyra je fenomenalna beba , svi se odmah zaljube u nju :D jedino čega se bojim su bolesti, ako sam zdrava sve će biti u redu :) |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 26 Veljaca 2014 at 09:02
p.s. oprostite na nepismenom postu :D valjda ste me shvatili  inzinjerka1 - puno puno ti hvala 
|
Posted By: inzenjerka1
Date Posted: 26 Veljaca 2014 at 11:49
|
Ah te bikice :). Moja mama je bikica, a meni svi kažu da sam bikica iako sam astrološki mnogo nježniji znak. Totalno se slažem s tobom, biti single parent je malo teži, ali istovremeno poseban i vrlo ispunjujuć put, kao što i sama znaš :). Nisam mislila da rolaš s djetetom u marami, već da je guraš u kolicima. Na taj način se pridržavaš za kolica što je pomoć pogotovo ako si totalni početnik. Doduše, ja roam od kad znam za sebe i to sam radila tokom cijele trudnoće. Brzo hodanje i jogging s kolicima će ti biti odlična stvar. Također, ako mlada dama "poludi" u kolicima, uvijek je ok imat nekakvu igračku, slikovnicu i sl- Ja sam znala tokom rolana i pjevati svojoj mezimici, ljudi su me malo čudno gledali ako ok. Što se tiče marame, ja sam imala klasični sling i bio mi je savršen. BTW, jako sam ljubomorna što dojiš, to je sigurno jako lijepo. |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 26 Veljaca 2014 at 15:19
uh :D e tako već da :D  već sam vidjela kako završavam u bolnici sa slomljenom trticom i zauvijek debela :D ahahaha :D vidiš uopće mi nije to palo na pamet, ali svejedno mi je to previše posla, da živim blizu jaruna ili negdje gdje bi mi to bilo zgodno i usput onda da.. ali ovdje jedva imaš mjesta za neko kratko trčanje :D mlada dama je bila skroz cool jutros dok sam vjezbala tracy anderson post pregnancy :D i malo sam si ponosna na to kako sam uspjela sve bez neke frke odradit, čak sam bila toliko hepi da sam otišla do dućana pješice :D ha ha ha ha :D šetale smo dva sata po suncu , baš je dobar dan :D mojoj dami je sve ok dok god je u sjedećem položaju i bleji u ljude , a ako joj to dosadi ima jednu zutu gumenu patkicu (je** fisher-price koji sam nakupovala kao da je sudnji dan )mala žuta gumena patkica sa e baya ha ha hapošto imam bebu 100% na sat koja je i motorički već u 8 mjesecu (bez frke sjedi,puže diže se na noge) konstantna interakcija je i više nego poželjna :D imam prekrasne mišićave ruke samo zahvaljujuči aviončiću i bacanju u zrak i nanašanju po šumi da ona može dirati koru drveta i lišće i mahovinu i ležat na travi :D ha ha ha meni sling nije sjeo, pošto ja imam svoj biznis, radim još od kad je Lyra imala mjesec dana i sling mi nije dolazio u obzir ,jer mi trebaju obje ruke :D a dojenje ko dojenje, u svakom slučaju je hendy i to je sve..ajde i jeftinije je. ne kužim iskreno tu frku oko dojenja. nisi mama zato jer dojiš ili ne dojiš. biti mama je milijun i jedna stvar. dojenje je samo jedan itsy bitsy tiny detalj u moru majčinstva. i iskreno ne sviđa mi se što je dojenje napravilo od mojih cica. nisam očekivala duplo veće cice. užasne su i sve me strah na što će to ličit kad mlijeka više ne bude.iskreno se divim tim bucmastim majkama koje bez frke prihvaćaju ,viseće cice, ogromne mlohave trbuhe i hrpetine celulita.. možda sam jako plitka ali ja nemogu :( nisam zadovoljna , nisam sretna i ne osjećam se dobro :P hoću biti ponovo fit :D ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: inzenjerka1
Date Posted: 27 Veljaca 2014 at 08:08
|
Ja živim jako daleko od Jaruna pa sam s malenom svaki dan rolala. A kaj se tiče rada s djetetom, i tu imam iskustva. Kupila sam sling jer sam morala polagati ispite s malenom (7 ispita kada je bila stara 15 dana) pa mi je bilo potrebno kako bih mogla pisati seminare i ostale stvari. Ma, ja sam jedna od onih mama koja nije mogla dojiti (stres, ostala bez mlijeka i još brdo gluposti) pa sam ostala prikraćena zato i to mi je očajno žao. Totalno te kužim vezano za izgled. Ne, nisi plitka jer želiš izgledati najbolje što je u tvojoj moći. A i da netko misli da si plitka radi toga, kaj te briga. Ja tetotalno kužim, to je u duhu perfekcionizma da moraš u svemu biti top top. Osim toga, nema ništa loše u tome, ulažeš u vlastito zdravlje a ne u novi par cipela. |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 27 Veljaca 2014 at 08:19
|
nema šanse da potegnem do jaruna.predaleko mi je ,imam previše obavezaa, svakodnevno stranke, firma, svega :D možda kad se uljepša vrijeme :D i da nabavim auto :D evo jučer sam pročitala članak o tracy anderson i sjetila se da ju vec imam skinutu :) pa sam krenula s njom + suqats + abs + šetnja ali znaš što mi se dogodilo , navečer dok sam izlazila iz kupaonice udarila sam jako koljenom o štok i nemam pojma što da radim. jako me boli. nemogu uopće u squat položaj, probat ću vježbat danas sa štitnikom za koljena možda mi napravi dobru potporu.za 15 min jedem i za 45 min vježbam. moram bar nešto !!!! molim te nemoj tako pričati o dojenju. to su gluposti.nisi nista posebno propustila. to je uglavnom klopa, nece te dijete manje voljet jer ju nisi dojila zaboga ili niste manje bliske zato jer nisi dojil, fakat nisi nista posebno propustila, da pače. ja jedva čekam da prođe godina dana da smanjimo na maximum , nemogu je nikome ostaviti, pogotovo sada ovaj skok sa 6 mjeseci je već počeo :gaaah: ajme bravo za ispite!! ja sam mjesec dana nakon poroda ležala. nisam se mogla maknuti. bila sam sama potpuno. ali sam uživala moram ti reć :D e tako je! to ću reći debelim frendicama :D da ulažem u zdravlje a ne u veći broj hlača :D ha ha ha ha ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: inzenjerka1
Date Posted: 27 Veljaca 2014 at 10:12
|
Ja sam isto prije mjesec dana imala glupu nezgodu s koljenom. Mazala sam ga nekoliko dana s deep relefom i bilo je mnogo bolje. Ja sam isto probala tracy anderson, ali nekako mi nije pasalo, neznam zakaj. Ma, kak sam cijeli dan u uredu, jedva čekam da bar malo ulovim svježeg zraka, pogotovo kako su dani dulji. Rekla si da živiš blizu Mirogoja? To je zaista krasan kvart za maratonske šetnje, lijepo imaš pločnika i sve je u zelenilu. |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 27 Veljaca 2014 at 10:32
|
ja sam namazala hepanom i odradila skoro sve sa zamotanim koljenom, boli me ful.imam ooogromnu masnicu :D ona mi je kao osoba bas odbojna i mislim da bi ju pojela za doručak da se konfrontiramo , ali sviđa mi se intenzitet vježbanja :D e da, šećemo se non stop po groblju prelijepo je mirno L uspije odspavati malo bumpy road pa malo off road ali bože moj, njoj se sviđa drmusanje :D :D idemo obićno onaj potez od mrtvačnice do krematorija pa se spustimo dole po groblju do glavnog ulaza :D ha ha ha ha joj nadam se da se neće sjećati groblja kad naraste nego mame i setnje ii tako nekih stvari. cim malo poraste odosmo mi na oštrc nedjeljom ili na sljeme <3 <3 :D čak sam razmisljala sada da ju utrpam u maramu, ali preznojila bih se , imam astmu tko zna kako bi to završilo :D ipak je ona sada i teška, ali obožava prirodu, čak više nego ja, drveće joj je mrak! jela sam za doručak tri kuhana jaja i posni sir. za ručak ću papaline bez masnoće ispeći na pek papiru u pećnici i uz to planiram blitvu sa češnjakom i poslije na malo masnoće samo popržiti češnjak i preliti po blitvi salata rajčica i rastavac sviježi, među obrok će mi biti jabuka, ali imam problem sa većerom. nemam ideju :( trebala bih žitaricu neku da imam balans. možda zdjelicu integralne paste ? sa nečim? ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: inzenjerka1
Date Posted: 27 Veljaca 2014 at 13:55
|
Hm, koliko sam ja ulovila, jabuka nije najbolji odabir za međuobrok. Naime, meni osobono, ali i mnogim drugima, sama jabuka samo potpiri glad. Pokušaj ju kombinirati s proteinima, recimo jabuka+posni+cimet (ludilo). Za večeru ja obično pojedem nekoliko bjelanjaka+protein graška, u to stavim nešto od sljedećeg: posni sir, tuna, malo piletine, razno povrće i slično. Dakle, super je za večeru kombinirati proteine, povrće i masti. UH nisu zabranjeni, ali bi bilo bolje što manje. Pokušaj testirati na sebi, što te čini gladnijom, a što sitijom. NIsam stručnja, ne želim pametovati već samo velim što meni razjari apetit a što em zasiti. Moram ti naglasiti da sam ja opaki žderonja i da bih mogla jesti non stop :) |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 06 Ožujak 2014 at 16:44
|
hej bok :) ja volim voće :) jabuke su omiljene i jedem ih svakodnevno :) dvije dnevno pojedem jos od malih nogu :) cimet ne jedem ali posni sir jedem :) ne volim cimet :P moram paziti sa unosom svježeg povrća jer to jako jako smeta mojoj curici. sada smo imale skok u razvoju 4 dana i umrla sam. trebat će mi dva dana da dođem sebi. svi prijedlozi za klopicu su dobro došli ;) i ja sam opaki žderonja i baš volim svašta jesti :D ali već imam neku hranu koju ne jedem ili ne podnosim ne podnosim bijelo brašno i baš mi bude loše od njega, ne jedem grickalice : tipa smoki čipsevi i ostale gluposti osim eventualno nekada kokica? ali ne znam kako s njima ? jesu li kalorične ili ne? danas sam za doručak imala tunu posni sir i malo bućinog peciva. u među vremenu sam pojela četvrt jabuke... i popila kavu sa mlijekom ručak mi je bio papaline ispečene u pećnici na pek papiru bez masnoća sa majčinom dušicom i kajenskim paprom i kuhana riža sa kimom.malo šifonade od rikole i zelene salate i pola rajčice malo morske soli sada sam pojela bananu... nemam pojma sto bi za večeru.. voljela bih ju nekako podjeliti na dva obroka jer mi je ručak bio lagan izmjerit cu si centimetre sutra ujutro ako ne zaboravim ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: inzenjerka1
Date Posted: 07 Ožujak 2014 at 11:09
|
Da, ponekad određeno povrće zna smetati djeci (sjećam se, kolike, uf). Kokice, ako su napravljene bez dodavanja masnoće i uzumjerenu količinu soli su zapravo čisto ok. Jedino, ne bi ih trebala baš uzmati pred spavanje jer imaju visok udio UH. Rižu jedeš integralnu? Fora ti je prilog i integralni kuskus koji je jako brzo gotov. Da li smiješ koristiti whey i ostale proteine budući da si dojilja? Ako da, možeš raditi proteinske palačinke, cheesecake i još brdo stvari. Ja često za večeru jedem omlet od jednog jajeta i dva bjelanka i uz to brdo salate. Alternativa salati mogu biti kuhane tikvice s malo maslinovog ulja i kopra. Što je šifonada? |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Ožujak 2014 at 15:19
Zašto ne UH navečer :D mjesec dana samo masnoće i protein prije treninga...do nekih 6-7 sati... a kasnije oko 8-12 sati navečer sam samo tarupao UH :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
inzenjerka1 wrote:Posted By: bubashuba
Date Posted: 09 Ožujak 2014 at 18:48
sve to mogu tek sada početi uvoditi, evo recimo uvodila sam brokulu i cvjetaču. dva dana za redom oko 5 dag kuhane brokule i cvijetače, ja od toga napravim pire i jedem sa nekim mesom, obično kuhanim, jer prženo i masno joj također smeta, ali obožavam pećenu hranu :D krumpir pogotovo :D zapravo obožavam jesti :D hahaha dva dana je prduckala i šarafilo ju je od to malo tog pirea. u koji sam samo mrvicu maslinovog stavila, ali baš mrvicu mrvicu :P lošije je spavala i tako.od svježeg povrča , tipa zelena salata, rajčica , paprika, krastavci- užas! prdi puno puno i meni je koma , ali obožavam salate <3 <3 pa ih jedem , sada se već naviknula na njih i samo prdi , ali ne plače dok prducka :P na brokulu i karfiol je vrištala, grah nisam jela milijun godina...zelje , kiselo. 0 bodova. to neću jest dok god dojim. a ona je strašan cicoljubac. jako često jede i obožava cicu :D šifonada je način rezanja kupusa ili salate. što bi bilo šifoniranje : rezanje na trakice ;) jednu sezonu sam radila u restoranu kao help kuhinjski (čitaj sve sam radila :D ) ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 09 Ožujak 2014 at 19:04
|
evo mojih centimetara 8.12.2013. bokovi : 110 cm prsa : 100 cm struk : 92 cm guza najširi dio : 115 cm bedro (desno) : 66 cm natkoljenica : 44 cm list : 37 cm nadlaktica : 24 cm 83,5 kg 7.3.2014 bokovi : 103 cm prsa : 92 cm struk : 82 cm guza (najširi dio) : 112 cm bedro : 61 cm natkoljenica : 44 cm ( ostala je ista !! ja bi natrag svoja seksi trokut koljena :( ) list : 36 nadlaktica : 24 cm za nadlakticu mi je jasno zasto je ostala ista.od salaste ruke sam dobila ogromne bicepse, Lyra bi se samo nosila :D našla sam ovaj link https://www.youtube.com/watch?v=W9ucbo_fx64 svaku vjezbu radim 3 * 20 ponavljanja + squat challenge , iako mi guzica stoji u zraku :D cuvam ju da ne opadne :D za sad sa tom ogromnom guzom glumatam crnkinju :P htjela bi još neki ab challenge. trazila sam neki dan p19x novi program , pročitala sam da je novi izašao , pa ako netko nađe torrent, please ako može u inbox ;) ja ne stižeemmmmmm :) hvala ;) edit: 80 kg, (79,7) ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 09 Ožujak 2014 at 19:07
------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 11 Ožujak 2014 at 11:59
|
zar nema više mama koje se bore sa viškom kila? ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: TaPe
Date Posted: 11 Ožujak 2014 at 12:20
|
ima, ima:) ------------- * none but ourselves can free our minds * |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 11 Ožujak 2014 at 12:46
|
paaa daa čujem vasa iskustva i savjete ?? :D :D ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: trip-to-fit
Date Posted: 11 Ožujak 2014 at 12:56
kad već ideš u šetnje s malenom, probaj 40-60 min brzo hodanje, napinji sve mišiće nogu i guze (ispočetka će ti trebati možda malo koncentracije za to, kasnije dolazi prirodno  ) dobar je cardio, čini čuda za noge i guzu!  a mislim da kolica uz to možeš gurati, tako da će vam objema biti zanimljivo  ------------- Don't complain about things you're not willing to work hard to change. |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 11 Ožujak 2014 at 13:05
to već radim odavno :D  ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 10 Travanj 2014 at 12:00
|
IMA LI KOGA NA FORUMU :D dosla sam se pohvaliti sa 7 skinutih kila sve skupa. za sada sve teće glatko. http://instagram.com/bubashuba evo link sa klopicom koju ja papam, ako ima neka dobra duša da baci oko da me ispravi ili da neki tip? ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 10 Travanj 2014 at 12:06
|
aaajdee mameee! uključite se! stvarno bih voljela čuti tuđa iskustva! ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: airin
Date Posted: 10 Travanj 2014 at 13:34
| nisam mama još ali ti ČESTITAM na uspjehu! |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 15 Svibanj 2014 at 11:05
|
hvala ti ! srce si <3 ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 15 Svibanj 2014 at 11:12
|
evoo ga ! javljam se sa novim mjerama ! sa 83 na 70 :) ihaaaa! evo centimetri : bokovi: 98 (-12) cm prsa: 92 (-8) cm struk: 74 (-17) cm guza: 104 (-11) cm bedro: 59 (-7) cm natkoljenica: 44 (-1) cm (wtf??) list: 37 (-1) cm nadlaktica: 24 cm thats about it :) ako nekoga zanima koje vježbe radim i čime se hranim , imate instagram i moj mail :* ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: inzenjerka1
Date Posted: 15 Svibanj 2014 at 14:17
|
Bravo,bravo,bravo! To ti je tvrdoglavi bik, sve može! Sigurno se jako ponosiš. |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 15 Svibanj 2014 at 14:21
pa moram priznti da da :) još 8 kila i bit ću super! jos 4 i kao prije poroda sam :)) još samo da malo više vježbam. ali uskoro će se i to srediti ;)) hvala ti @inzenjerka1 <3 ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: barakokul
Date Posted: 15 Svibanj 2014 at 14:27
Svaka čast
 Kako si vježbala? i kakva je bila prehrana?  |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 15 Svibanj 2014 at 14:41
|
http://instagram.com/bubashuba -----> klopica jako pazim da jedem hranu koja je puna vlakana,i sa što manje zasićenih masnoća.trudim se jesti clean food a potpuno sam izbacila sva ulja osim maslinovog.uopće ne koristim drugu masnoću. jedem samo piletinu , jer mi je nju najlakse nabaviti i najbrze pripremit.ponekad jedem i janjetinu , teletinu li zaista rijetko..ribu jedem barem tri puta tjedno. bilokoju ribu, sve su mi super.glavni začini su mi kim, kajenski papar i đumbir. kim koristim zato jer jedem jako puno vlaknaste hrane, a kim pospješuje uspješno i bezbolno izbacivanje plinova iz organizma. a đumbir i kajenski papar su ubrzivaći metabolizma :) negdje sam pročitla da se mišići stvaraju u kuhinji :)) potpuno sam izbacila šećer, slatkiše, tjesteninu , krumpir .ali još uvijek se tu i tamo nađe zalutali snickers ili tjestenina od spinata ili istarske fuže koje obožavam ;) vrlo često kuham povrtnu juhu od naribanog đumbira. trudim se stupnjevati hrnu kako dan odmiće..od vježbanja, svaki dan hodam oko sat i pol sa bebom u nosiljci. na našoj ruti imam jedne vrlo dugačke stepenice. prvih tjedan dana sam mogla do pola hodati. sada već do vrha trčim :))) vježbam što stignem i što mogu. trudim se dnevno napraviti barem 150 trbušnjaka ali za sada ih uspjevam napraviti cak 300! :)) hvala ti @barakokul <3 ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 15 Svibanj 2014 at 19:26
|
Mišići se stvaraju teškim radom ne brkajte pojmove ;) Btw svaka čast! :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 16 Svibanj 2014 at 13:10
NAJBOLJI tekst koji sam ikada pročitala na ovom forumu je napisao Petrinić ! citiram " Zamislite jednu veliku bačvu punu vode koja na svom dnu ima pet otvora. Svi otvori su zatvoreni čepom, a vaš zadatak je isprazniti bačvu u što kraćem vremenu. Što ćete učiniti? Za pretpostaviti je da ćete odčepiti svih pet otvora kako bi voda istekla što brže, jel tako? No umjesto toga, vi odčepite samo jedan ili dva i čekate dvostruko ili trostruko duže nego biste trebali!?! Pa jel' to nije za počupati si kosu…!?!" dakle!! svi mi jako dobro znamo kako se mršavi! nema jednog bez drugog. klopa je jako važna stvar jednako važna kao i vježbanje jednako važna kao i stanje uma! citirati ću sada Sandija (jucer je osvojio 3 mjesto u bodybuildingu , za tjedan dana ide na državno , držim mu fige! ) BUDI VELIK PHILOSOPHY ! PHILOSOPHY - vrlo vrlo močna riječ. fitnes je način života. posebno stanje uma. to je ili ili. ili želiš raditi na sebi ili ne. oni koji se sile i kojima je to mus to obično zvrši tako da se kile vrate. i celulit.. i obješena koža..i loš ten..a o lošem raspoloženju da ne govorim..pa narušeno zdravlje. sve je to dio naše svijesti. jedno VEELIKO ILI ILI ! ILI ŽELIŠ ILI NE ŽELIŠ. ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: zika
Date Posted: 16 Svibanj 2014 at 13:43
|
Čestitam bubashuba!!! Čekirala sam insta, klopa je mrak (a i bebač presladak)! Kako uspiješ ova jaja u pećnici: http://instagram.com/p/nu8n4mNYVV? ------------- LiveStrong |
Posted By: Nessica
Date Posted: 16 Svibanj 2014 at 13:57
|
bubashuba i ja sam te špijala na instagramu, ja sam ona sa zelenim smoothiem ;) dala si mi inspiraciju sa jelima, svaka čast!
|
Posted By: bubashuba
Date Posted: 03 Rujan 2014 at 23:38
|
@zika : jaja u pečnici : premažem vatrostalnu posudu sa maslinovim uljem,jedna kapljica je dovoljna pa ju prstom razmažem po posudi, pobacam jaja unutra i hop evo fino pećenih jaja. vrlo su ukusna :) pećnicu na najjače stavim i treba im oko 10-ak minuta :) @nessica : hvala ti nessica :) vidjela sam te i kliknula follow :D cure, ja sam sada na 66 kilograma :) išla sam roditi sa 86 :) znaći trenutno sam na -20 juuuuuuuhuuuuuuuuu :)))) imam točno kila sa koliko sam ostala trudna :) uskoro moja Lyra ide u vrtić (hvala bogu :))) ) pa ću više vremena imati za sebe ! ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: bejb
Date Posted: 04 Rujan 2014 at 00:20
|
Bravo, svaka čast!! |
Posted By: barakokul
Date Posted: 04 Rujan 2014 at 14:17
|
Ja ti se divim stvarno svaka cast
|
Posted By: never-give-up
Date Posted: 04 Rujan 2014 at 14:53
|
Bravo
|
Posted By: bubashuba
Date Posted: 18 Rujan 2014 at 14:37
|
hvala cure :) sad to sve treba jos malo i učvrstiti :D ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: bubashuba
Date Posted: 18 Travanj 2015 at 18:32
|
cure ima li kakvih novosti?? ------------- Dobre stvari dogadjaju se onima koji neodugovlace, imaju volju i zelju, vrijedni su, uporni i hrabri! |
Posted By: MissSunshine
Date Posted: 19 Travanj 2015 at 01:06
|
Bravo!!!!!! Nisam mama ali imam trbuh ko trudnica i vrlo je motivirajuce bilo procitati tvoje iskuszvo
|
Posted By: genijo
Date Posted: 21 Svibanj 2015 at 19:57
|
Sjajno. Istrajnost je bitna
|