Trebaam pomoć!! HITNO!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9304
Printed Date: 05 Listopad 2024 at 03:59
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Trebaam pomoć!! HITNO!
Posted By: party_animal123
Subject: Trebaam pomoć!! HITNO!
Date Posted: 26 Veljaca 2014 at 18:57
|
Ee, ovako.. Nova sam na ovom forumu i hitno trebam pomoć, ako bi netko želio da mi pomogne neka se javi.. Znači, imam 15 godina i visoka sam 172 cm i imam 78 kg, što je previše, i zato bi voljela skinuti barem 10-15 kg do ljeta. Imam puno obaveza i jednostavno ne stignem u fitness centre, pa ako netko zna kako da skinem te kilograme na najbrži način stvarno bi mi puno pomogao.. |
Replies:
Posted By: r4mb0
Date Posted: 26 Veljaca 2014 at 23:11
Pozdrav, dobrodosla  Za pocetak, izracunaj svoj BMR i TDEE. I tako postepeno smanjujes unosenje kalorija, pazis da nikad ne jedes iznad TDEE-a, a nikad ni u ludilu ispod BMR-a... Tjelesnu aktivnost povecati sto vise mozes, pjesaciti puno, biti u pokretu, ne znam treniras li sto ? Nije toliko tesko kao sto izgleda, ako imas svoje "ja" ,vodis racuna o hrani koju konzumiras, kreces se, doci ces do svoga cilja. Racunaj da 1kg masnog tkiva ima oko 7500 kcal. Trebas biti svaki dan u kalorijskom deficitu, tj. jesti manje od svog TDEE-a. Postupno smanjuj unos hrane, nemoj naglo prestati jesti ili gladovati jer od toga nema koristi, metabolizam se samo moze usporiti jos vise... Toliko od mene, ako sam nesto krivo rekao ispravit ce me vec netko, ipak sam ja u ovom svijetu jos relativno nov. Sretno ti
|
Posted By: Lehahha
Date Posted: 26 Veljaca 2014 at 23:48
|
Bok draga! Za početak, ako računamo da je do ljeta ostalo 4 mj. , a ti u to vrijeme želiš smršaviti 10 - 15 kg bez vježbe...ne znam kako će sad ostali na ovo reagirati ali vrlo teško. Tražiš nešto savršeno. Jedino što ti preostaje je pravilna prehrana pa da vidiš dokle će time ići. |