Novi početak - pomoć bi mi jako dobro došla :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9311
Printed Date: 05 Listopad 2024 at 03:59
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Novi početak - pomoć bi mi jako dobro došla :)
Posted By: Gnjurac
Subject: Novi početak - pomoć bi mi jako dobro došla :)
Date Posted: 01 Ožujak 2014 at 12:27
|
Pozdrav svima! Evo, odlučila sam se priključiti forumu i zatražiti savjete o prehrani i vježbama. Sve što mogu reći o svojim životnim navikama je ... loše  Posao me dosta veže uz računalo i auto - dakle presjedim većinu dana. Pušim cca kutiju cigareta dnevno. Veliki sam gurman, no rijetko sam u situaciji da spremim kvalitetan obrok za sebe (ili sam si tako utuvila u glavu), a kada je puno posla, tokom dana znam zaboraviti jesti pa sve to nadoknadim prvom prilikom. Što se sporta tiče - strastveni sam ribolovac... podvodni ribolovac. Kada se pruži prilika odem na neko planinarenje, ljeti i jedrim (sve rjeđe i rjeđe). Prošle sam godine bila na Dukan dijeti i skinula nekih 20 kg. Bila sam zadovoljna rezultatima dok nisam trebala ući u kupaći i shvatila da sam uz moju super figuru dobila i nešto gratis : double butt  Naravno, vratila sam nešto kila, točnije 7 i izgledam zdravije, a i famozni double butt efekt je nestao. Međutim, ne sviđa mi se kako izgledam. Željela bih zategnuti tijelo, svakako prestati pušiti i najbitnije - nabiti kondiciju jer je ona trenutno.... hmmmm... jednostavno je nema. Nadam se da će pasti koji dobar savjet kako da uopće startam sa vježbanjem, sa čime da počnem i eventualno neke preporuke za prehranu... Hvala unaprijed :)
|
Replies:
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 01 Ožujak 2014 at 21:11
pozdrav i dobro nam došla  baci oko na ovo https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx sve znaš i sama treba sreditit prehranu, prestat pušit i počet trenirat nešto (kada kažem nešto ne mislim bilo što bezveze nego neki oblik treninga koji ti leži i koji će te veseliti tako da ti to počne biti dio svakodnevnice i gdje ćeš jedva čekati novi trening, ako te ne veseli i tlaka ti je onda nema koristi i neće dugo trajat) Ja sam ti gore dala link na oblik treninga koji je meni odgovara i veseli me  Što se tiče prehrane - puno je toga napisano na forumu o tome, treba kontrole, planiranja i sve se može bez problema sredit (nitko ne može umjesto tebe - potreban je onaj klik u glavi i ništa više) Cigarete - isto kao i gore, nitko ne može umjesto tebe tako da .... Uglavnom tu smo i što se podrške tiče to ćeš uvijek dobiti na ovom forumu Kreni polako, ako zapneš ili imaš pitanja tu smo |
Posted By: Gnjurac
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 14:25
|
Tnx! Zanima me kakvo je tvoje iskustvo sa tim planom 5kg u 5tj? Djeluje super, prehrana je sasvim ok, trening... ne znam, je li izvedivo za totalnog početnika? :D
|
Posted By: avangarde
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 18:24
izvedivo  ukoliko ti kilaže utega koje su navedene predstavljaju problem (to vidi u 1. treningu) smanji kilaže i dobro, povećat ćeš ih kako se budeš vraćla u formu, ostalo je sve izvedivo, samo pazi na formu izvodenja svake vjezbepozz ------------- cookies are for pussies |
Posted By: Gnjurac
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 19:01
|
Super :) Upravo sam u potrazi za utezima :D
|
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 21:20
|
što se utega tiče najbolje ti je uzeti neke podesive da možeš mijenjati težine kako napreduješ i ovisno o vježbi (dugoročno isplativije) ovako nešto https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Set-jednorucnih-utega-2x10kg.aspx https://www.fitness.com.hr/shop/oprema/fitness-oprema/Jednorucni-uteg-15kg.aspx |
Posted By: Scarpetta
Date Posted: 02 Ožujak 2014 at 21:21
moje iskustvo je odlično s tim treningom zato ga i preporučam 
|
Gnjurac wrote: