kko do perfect definicije :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9313
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 17:58
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: kko do perfect definicije :)
Posted By: Lara_Croft
Subject: kko do perfect definicije :)
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 12:23
|
LP ja sam Amra,imam 24 godine...dugo godina sma trenirala box ali zbog povrede zglobova morala sam se odreci :/ u periodu poslije toga nekih 2 3 godine prestala sam se baviti bilo kojom sportskom aktivnoscu,znaci bacila sam se u depru i ofc junk food :D na svoju visinu 1.73 nabila sam 78kg sto je bilo strasno za osobu koja se nije micala sa 56-58kg napokon prije nekih 4mjeseca dosla sam sebi  uz aero treninge vratila sam kilazu na 60kg posljednja 3 mjeseca striktno zdrava hrana,teretana i uopste ne zastranjujem na junk food  ...e sad 2x dnevno radm aero trening :setnja,brzo hodanje,trcanje i jednom dnevno trening vlastitom tezinom...iskreno zadovoljna sam ishodom medjutim na ovoliku kolicinu treninga definicijom i ne bas :/ help
|
Replies:
Posted By: Markan1989
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 13:12
|
radi treninga snage (veliko opterećenje, 3-5 ponavljanja u 5-8 serija sa kratkim intervalnim kardio finišerima ili kompleks finišerima (guglaj, ima puno o tome) i sredi klopu, obično se u klopi krije zamka (ili nisi dovoljno smanjila ili ti jednostavno treba neki refeed da se tijelo malo resetira) naprednije je cikliranje uh a još žešće (nada ne preporučam :P) keto dijeta al sumnjam da ti ona treba po meni je ovo previše kardija, utezi bolje tope masti jer daju jači metabolički učinak a više mišića troši više masnih naslaga ;) |
Posted By: Lara_Croft
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 13:47
|
znaci da pokusam s utezima???sumnjam da je hrana u pitanju jer stvarno kruh ne konzumiram,slatkise ni pod razno a masnoce svedene na minimum,znaci proteini,dobre masti,voce,povrce i voda :/ iskreno ne bih na dijetu jer ne volim to izgladnjivanje il da se moram strogo pridrzavati :/ (alergicna na stroge rezime) pokusacu svesti kardio na sat vremena dnevno uvesti tegiće  hvala na savjetu :) |
Posted By: XQ
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 14:41
|
a čuj trebala bi si napraviti plan prehrane jer kod definicije prehrana je ključ, a utezi normalno. ------------- "Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated." "You're only young once. But if you do it right, once is enough!" |
Posted By: avangarde
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 18:22
taman sam izustila na drugoj temi kako će svi izbacit kruh i mislit da je to dovoljno  prvo dobrodošla Reci, jedeš li što od ugljikohidrata osim povrća? zašto masti na minimumu? ------------- cookies are for pussies |
Lara_Croft wrote:Posted By: mettasttaza
Date Posted: 03 Ožujak 2014 at 21:41
|
Pozdrav imam pitanje...ne znam dali sam dobro skužio...3 mjeseca si počela? Na defku odmah? Ili? :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Lara_Croft
Date Posted: 04 Ožujak 2014 at 21:43
|
hvala od uh:integralna riza,krompir,integralna tjestenina... a na masnoce mislila sam:przeno,i u obliku junk fooda znaci u konzumaciji maslinovo ulje...e sad help jer od ovolikog googlanja stvarno nisam sigurna sta radim ispravno a sta krivo  treniram podosta,2 x aero (kako koji dan) a tu su i programi za vjezbe vlastitom tezinom,ali fali,fali... od sutra ubacujem tegiće pa javim dalje  svaki savjet dobro dosao
|
Posted By: Lara_Croft
Date Posted: 04 Ožujak 2014 at 21:49
|
pozz da,na svoje box mišice nabacila sam kilazu,odlucila se opet pokrenuti i uz masu aerobnih vjezbi skinula visak kilaze,zadnja 3 mjeseca sam na zdrava hrana + vecinom 2x aero + teretana...i da,vrijeme je za definiciju help
|