Diskusije na temu clanaka - D: Optimized volume trening - kakav je to princip treninga i na cemu s

Print Page | Close Window

D: Optimized volume trening - kakav je to princip treninga i na cemu s

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Komentirajte clanke
Forum Name: Diskusije na temu clanaka
Forum Description: Diskutirajte svaki objavljeni clanak na portalu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9326
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 01:31
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: D: Optimized volume trening - kakav je to princip treninga i na cemu s

Posted By: v12
Subject: D: Optimized volume trening - kakav je to princip treninga i na cemu s
Date Posted: 08 Ožujak 2014 at 19:21

Svi komentari na temu: /vjezbe/programi-treninga/Optimized-volume-trening.aspx - Optimized volume trening - kakav je to princip treninga i na cemu se zasniva?

kolike se tezine koriste,mislim na MR?u gvt je 60% a ovdje?

Replies:

Posted By: Markan1989
Date Posted: 09 Ožujak 2014 at 22:11

pa ako je 5x5 vjerojatno 8RM težina (ne znam koliko je to u postotku) ali ne znam, nek komantira i autor ili netko tko je siguran

Posted By: futura
Date Posted: 09 Ožujak 2014 at 23:31

Na prvoj vježbi u supersetu koristi se maximalno opterecenje s kojim se može u pravilnoj formi napraviti 5 ponavljanja. U drugoj vježbi u supersetu se radi s lakšim opterecenjem, a naglasak je na sporijem tempu izvodenja svakog ponavljanja kako bi se povecalo TUT (time under tension) i na taj nacin postiglo što vece oštecenje mišica. To je, kao što znamo, preduvjet za hipertrofiju, naravno ako nakon toga oporavljamo mišic na odgovarajuc nacin.

Posted By: v12
Date Posted: 10 Ožujak 2014 at 19:41

ok,hvala na informacijama.

Posted By: clia
Date Posted: 11 Ožujak 2014 at 11:48

@futura Kako pravilno oporaviti mišic?

Posted By: futura
Date Posted: 11 Ožujak 2014 at 16:18

Adekvatnom suplementacijom prije, za vrijeme i nakon treninga (vidi clanak o BCAA), treniranjem mišica jednom tjedno u OVT režimu,...