Zdravlje - bol u leđima

Print Page | Close Window

bol u leđima

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9337
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 14:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: bol u leđima

Posted By: treger
Subject: bol u leđima
Date Posted: 12 Ožujak 2014 at 22:12

ovako. da vam opisem moj slucaj. prije nekih 4-5 mjeseci sam imamo pristojnih 88 kg (na 193cm). dok sam vjezbao osjetio sam bol u leđima. ubrzo nakon toga počeo sam se pravilno zagrijavati i bol je nestala.

sada kada nakon tih 4-5 mjeseci ponovno krećem vježbat, bol se opet javlja ali sada i uz pravilno zagrijavanje. napominjem, da sada imam 98kg. dobio sam 10kg čistog sala za vrijeme stanke. jel to možda zbog tih 10kg (prvenstveno na trbuhu i bokovima) kralježnica trpi? koje su sve mogućnosti, i što mi je činiti? bol prođe vrlo brzo. npr. kada dođem kući kada ležim sat vremena više ništa ne osjetim.

također mi je problem u školi dugo sjedenje. onda me isto boli...

Replies:

Posted By: r4mb0
Date Posted: 12 Ožujak 2014 at 22:43

Ja sam tezi od tebe pa nemam takvih problema stvarno...

Ne znam do cega bi moglo biti, mozda vjezbas prenaporno, tijelo se mozda jos nije prilagodilo na novu tezinu, ne znam stvarno, ovo bubam...ne pada mi nista na pamet

Posted By: Markan1989
Date Posted: 13 Ožujak 2014 at 07:46

dugo sjedenje je strašan problem ako se ne držiš uspravno dok sjediš, od toga me bole leđa više od bilo čega drugoga, zapravo me prestanu boljet leđa kad odradim dobar trening

Posted By: treger
Date Posted: 13 Ožujak 2014 at 20:15

a jel kile mogu bit razlog boli tj. salo? a imam jos i skoliozu, ali me svejedno prije dok nisam natuko to salo, nije tako bolilo...

Posted By: Markan1989
Date Posted: 13 Ožujak 2014 at 20:31

mogu bit kile naravno, ali ako jako puno sjediš vjerojatno je to

Posted By: Maratonac
Date Posted: 13 Ožujak 2014 at 21:17

Gdje te tocno boli? Nakon koje vjezbe si osjetio bol (ili sto si vjezbao taj dan kad si osjetio bol?) Ja bi rekao da su moguci uzroci sljedeci (navedeni od najvjerojatnijeg prema manje vjerojatnom): krivo izvodjenje vjezbi, skolioza, salo (jako malo vjerojatno). No vjerojatno nije nista od navedenog jer nisi naveo nista konkretnog. S obzirom da imas samo jednu kicmu koju mozes samo jednom u zivotu zeznut, a k tome jos i skoliozu, pitam te: sto radis ovdje?! Odi kod doktora!

Posted By: treger
Date Posted: 14 Ožujak 2014 at 00:35

ma bio sam kod doktora i on nije bio zabrinut. pa koliko ljudi ima skoliozu pa sta onda?

boli me u srednjem i donjem dijelu leđa. vrlo vjerojatno sam radio krivo plank. osjetio sam zatezanje u donjem dijelu leđa (valjda ne bi trebao to osjetit?). i ova stvar sam isto radio i osjetio slicno zatezanje http://www.docpods.com/images/Lumbar-Extension-Stretch-WEB.jpg

ok, mozda sam tu pogrijesio, ali to me bolilo i prije tog treninga i to za vrijeme sjedenja. ne mogu sjedit normalno 10min a da leđa ne osjetim...

jel ima tu kakve pomoći osim što ćete to pripisat skoliozi?

Posted By: Markan1989
Date Posted: 14 Ožujak 2014 at 07:29

ja ti samo mogu reći da otkad radim mrtvo dizanje ne bole me više leđa na taj način (boli me ispod lopatica al to je upala) a lumbalni dio leđa (onaj ispod) me ne boli otkad se pravilnije držim, općenito otkad sam počeo ići u teretanu i jako pazim na formu ne bole me leđa na taj način, probaj se bolje držati ili čak malo i joge za početak (inače meni je jedna maserka rekla da imam laganu skoliozu al kaj sad, namjeravam sve to popravit treningom :D)

Posted By: zeusko87
Date Posted: 14 Ožujak 2014 at 12:58

odlična vježba za donji dio leđa je "good morning"

http://www.youtube.com/watch?v=bUpOZnhS4FI

-------------
Never give up

Posted By: treger
Date Posted: 14 Ožujak 2014 at 14:50

pa svi imaju skolizou, samo što je kod nekih prenaglasena. ne postoji savrseno ravna kraljeznica.

Posted By: treger
Date Posted: 14 Ožujak 2014 at 17:10

danas sam odradio solidan trening leđa. uz zagrijavanje (bez onih pokreta iznad što sam naveo) za vrijeme treninga nisam osjetio nikakvu bol.

... i onda krenem na traku brzo hodati 20 min i bol se opet javi u srednjem i donjem dijelu leđa. i evo boli me još. prestat će kad legnem i odmorim barem 10 min. ja mislim da je to sve zbog kila...