Plan prehrane(pomoc)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9339
Printed Date: 03 Travanj 2025 at 14:02
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Plan prehrane(pomoc)
Posted By: drytne
Subject: Plan prehrane(pomoc)
Date Posted: 13 Ožujak 2014 at 18:52
| Ima ovdje netko tko bi mi pomogao napravit plan prehrane? :) |
Replies:
Posted By: Markan1989
Date Posted: 13 Ožujak 2014 at 22:05
| napiši što si zamislio i što će to pratiti i nekakav primjer što sad i kako radiš pa će netko uskočit :) |
Posted By: drytne
Date Posted: 14 Ožujak 2014 at 13:39
| Imam 187 cm,oko 90 kg,imam u teretani program za povećanje misicne mase,uzimam proteine nakon treninga al neznam sta da uzimam za ostale obroke,imam 17 god tako da neki posebni ruckovi ne dolaze u obzir :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Ožujak 2014 at 15:29
|
Baš me zanima što kod tebe spada u posebne ručkove  Nekome je to žešća komplikacija sa 100 sastojaka, a nekome omlet  Mi ti ovdje funkcioniramo tako da osoba sama složi neki okvirni jelovnik prema onome što pročita i nauči na forumu i okolo toga, a onda mi korigiramo što već treba. Znam da smo skroz zločesti ali šta ćeš......malo truda nebi škodilo kad smo se mi već potrudili ispisati bilione postova  Možeš prvo krenuti i sa primjerom svojih trenutnih jelovnika. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: drytne
Date Posted: 14 Ožujak 2014 at 19:43
|
Ocu rec da ne kuham ja nego starci :P Pa kad mi je sk ujutro nikad ne ne jedem doručak jer ne stignem,u školi za marendu jedem neki sendvič ili burek haha onda doma pojedem šta skuhaju(npr dns je bila juha,meso,blitva i krumpiri,onda oko 6 poslije teretane uzmem proteine,nakraju za večeru oko 10-11 jaja,tunu ili neko meso |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 14 Ožujak 2014 at 22:06
|
Nemoj da ti škola bude izgovor..niti bilo šta :) Neki i rade bez pauze pa imaju super prehranu i treninge :) hehe Napravi ono što planiraš sutra jesti danas....pripremi se dan prije :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: drytne
Date Posted: 14 Ožujak 2014 at 23:15
| a sta da jedem za marendu a sta za dorucak? :) |
Posted By: lebron
Date Posted: 17 Ožujak 2014 at 09:54
|
Može li mi neko napisati koliko čega(grama) ide u ovaj jutarnji super shake sa ovim pahuljicama,banane,maslac od kikirikija... Unaprijed hvala |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 17 Ožujak 2014 at 10:37
| Ovisi o tvom dnevnom unosu kalorija, ja stavim 100g zobenih i cimeta i wheya s posnim mlijekom, a baziram dnevni unos na oko 2500 kcal. |
Posted By: lebron
Date Posted: 17 Ožujak 2014 at 13:47
| Tek sam počeo,relativno sam mršav na 186 cm imam negdje oko 73 kg,šta predlažete sa koliko da počnem ? |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 17 Ožujak 2014 at 14:11
|
ako treniraš u gymu pitaj trenera koji je tamo za savjete - to je najjednostavnije za sad, i imaš puno takvih tema ovdje na forumu prolistaj sve pa pitaj tek onda ------------- |
Posted By: drytne
Date Posted: 22 Ožujak 2014 at 12:06
| Može mi netko dat netko savjete šta da jedem za marendu u školi? |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 22 Ožujak 2014 at 16:08
| Ja u školu nosim u raženom kruhu pileća prsa, namažem posni i narežem rajčicu na kolutiće. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 23 Ožujak 2014 at 11:47
Pripremi si dan prije... ili ako si popodne obroke prije škole... Kao i svaki obrok...normalan samo ga poneseš :) Obrok je obrok ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
drytne wrote:Posted By: cvrle
Date Posted: 25 Ožujak 2014 at 21:04
|
imam 18 godina visok sam 184 i imam 59kg (s kojih se nemogu maknut vec jedno dvije godine iako jedem i probo sam i vise jest ali nece). gledo sam po forumima malo i trebala bi mi bpomoc jer bi kupio neki od preparata a nisam bas skuzio sve pa dal bi mogo dobit objasnjenje sta bi mi bilo najbolje. Treniram streljastvo i vrhunski sam sportas idem u teretanu ali kilaza jednostavno nece gore i fkt mi je malo pun k toga. ako moze bilo kakav pomoc bio bi jako zahvalan ------------- ._. |
Posted By: r4mb0
Date Posted: 25 Ožujak 2014 at 21:44
Otvori svoju temu po pitanju toga i tamo ces dobiti odgovore
|