Misicna masa bez gubljenja kilaze?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=935
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 19:50
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Misicna masa bez gubljenja kilaze?
Posted By: gemini05
Subject: Misicna masa bez gubljenja kilaze?
Date Posted: 30 Travanj 2008 at 00:20
|
Ima li ikoga na forumu tko je zadovoljan svojom kilazom!?! Ali ne i tonusom misica.Ako ima,neka podijeli svoja iskustva kako vjezbati, postici dobar tonus i misicnu masu,a ne gubiti kilograme. Zar svi idu u teretanu za skidati salo?Žena sam,bez ikakvog masnog tkiva,tonus misica mi je slab i nedefiniran, ali u teretanama mi nitko nista pametno nije rekao.Savjeti su isti kao i za one koje skidaju visak kilograma.Pametni decki ili cure-javite se! Pllliiizzzz!!! ------------- be cool ! |
Replies:
Posted By: marrtin
Date Posted: 30 Travanj 2008 at 19:01
|
Koliko sam shvatio, ti zelis dobiti na misicima, a sala uopce nemas...dakle, bar to nije problem znati raditi...teretana ne sluzi samo za skidanje sala, nego i za dobivanje na masi, odnosno povecanje misica (misicne mase)...ono sto bi ti trebala je - jacati sve misice, na sto vise nacina, tako da se jacaju sa svih strana i oblikuju kako treba. Druga stvar, s obzirom da nemas masnog tkiva na sebi, znaci da ne jedes neku masnu hranu (mozda si vegetarijanka;)), nastavi se zdravo hraniti, ali unosi u sebe vise proteina (bjelancevina) koje ce potaknuti rast misica i oblikovati ih. Naravno, bitni su i ugljikohidrati, no ja njih preporucam najvise za dorucak (zitarice, peciva). P.s. da napomenem sto se masti tice (odnosi se opcenito na sve koji nisu upuceni) - imao sam par slucajeva vidjeti kod nekih ljudi da apsolutno izbjegavaju mast (njihova kompletna prehrana se sastoji od 5 obroka jer sva ostala jela sadrze neku masnocu u sebi), da bi skinuli neke masne naslage koji im se jos vide. TO NE RADITI! Organizmu je potrebna mast kao i svi ostali sastojci da bi normalno funkcionirao, samo naravno u puno manjim kolicinama. |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 30 Travanj 2008 at 20:14
Sve je dobro, samo mala napomena (kako netko ne bi odmah navalio na trans masnoce ili vrlo lako krivo shvatio) da bi to trebale biti dobre/kvalitetne masti (koje zapravo nisu masti u onom obliku kakvim ih vecina poima, poput svinjske masti itd.) iz orasastih plodova, ulja (riblje, laneno, maslinovo) itd itd... ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
marrtin wrote:Posted By: dalila
Date Posted: 01 Svibanj 2008 at 07:23
| Kao sto su rekli decki tebi bar nece biti problem oblikovati tijelo... samo kreni u teretanu.... ili vec neki oblik vjezbanja koji si si izabrala...budi uporna i uskoro ce ti stici rezultati sigurno..... sretno...pozdrav.... |
Posted By: gemini05
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 22:06
|
hvala marrtinu i ostalima. Jedem sve, umjereno!Samo-strogo pazim ne unositi zasicene masnoce, na postotak masnoce u mlijeku i sirevima itd,piletina bez kozice,puno tekucine,voca itd.Super nacin za odrzavati liniju bez celulita!!, a ne biti gladna.Znam da cu dobiti rezultate vjezbajuci ali kako sam perfekcionista zelim MAKSIMALAN ucinak tih sat vremena sto vjezbam.Imam Whey Proteine ISOLATE. š.Da li piti i tijekom treninga? 2. Da li i nakon treninga,kada se izgradjuju misici? I 3.pitanie:ne znam sto je najbolje vecerati nakon treninga jer sam gladna? ------------- be cool ! |
Posted By: marrtin
Date Posted: 03 Svibanj 2008 at 23:58
|
š. Mislim da nema potrebe piti proteine tijekom treninga, eventualno mozes piti neki ugljikohidrantni napitak koji ce ti davati energiju tijekom treninga. 2. Ako vec pijes neke proteine, onda ih pij odmah nakon treninga jer tada su misici "zedni" i trebaju najvise hrane - proteina. Takodjer i u danima kada nemas trening mozes popiti proteinski napitak jer misici u tim danima odmora najvise i grade. 3. Ne znam...za to nisam strucnjak, to neka ti objasni netko tko se bolje razumije u te stvari. Ja iskreno ne pazim previse sto jedem za veceru, dobro se najedem jer sam uvijek gladan (naravno, ne mislim sada na pola kile kobasica, speka itd...), ali dobro, ja sam plivac pa i moram puno unositi u sebe jer na treningu puno potrosim. |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 04 Svibanj 2008 at 10:52
š. slobodno ako ti financije dozvoljavaju. Misic ne zna kad ce biti nahranjen, on samo zna da se tijekom treninga kontrahira i to je sve. On zna da nastaju mikrotraume i da to treba sto prije zakrpati. što prije to bolje. Neka kolicina bude (duplo) manja od one u PWM. 2. svakako! 3. pretpostavljam kako je trening navecer? ako si tjelesne gradje koja ti omogucuje optimalno koristenje ugljikohidrata (citaj mezo i ekto) bez suvisnog nakupljanja masti, vecera iza treninga moze biti i U + P kombinacija + obilno povrca. Za endo, hehe, ne toliko puno U ili cak P + M + obilno povrca! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |