Nova fitovka
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9360
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 15:32
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Nova fitovka
Posted By: Marela
Subject: Nova fitovka
Date Posted: 20 Ožujak 2014 at 16:52
|
Evo da se i ja predstavim Zovem se Marina, imam 32 godina i pratim ovu stranicu jako dugo vremena samo što nikako da se i sama regam ;) Ovdje sam jer imate super savjete, članke, vježbe i recepte Imala sam 94 kg i uspjela sam skinuti kilažu za 10 kg, ali ne želim stati na tome, hoću još 10 dolje :D samo što je to sve sada nekako stalo i ovdje sam da mi pomognete i usmjerite me. U teretanu ne idem jer ne stignem (živim van grada i nikako ne mogu spojiti prijevoz a da drugi zbog toga ne moraju ispaštati) ali vježbam kod kuće, sad sam trenutno na programu od Jillian Michaels. Imala sam prije 70 kg i voljela bih se barem približno približiti toj kilaži, zdovoljila bih se već sa 73-75 kg (ipak ja nisam zahtjevna ženska) Inače sam visoka 178 cm, i uvijek sam bila jača ženska Moj najveći problem je trbuh i noge, točnije bedra koja su se uvijek spajala i tako mi uništavale hlače. Nadam se da ću uspjeti postići voj cilj i napokon biti zadovoljna sa sobom Eto, toliko od mene   
|
Replies:
Posted By: r4mb0
Date Posted: 20 Ožujak 2014 at 17:08
|
Pozdrav i dobrodosla :) Kako ti izgleda prehrana i vjezbanje ? U kojem si roku skinula tih 10 kg? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 21 Ožujak 2014 at 13:16
|
Hey Marela ;) Vjerojatno je stalo jer si previše uskraćuješ....ili možda dopuštaš?  Ako ti nije problem, malo nam predstavi svojih 3 primjera jelovnika (bilo bi dobro 3 dana zaredom) i to što više u detalje ;)------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Marela
Date Posted: 21 Ožujak 2014 at 16:25
|
Bokić Ovih 10 kg sam skinula u nekih 7 mjeseci. Naišla sam na facebooku na neku grupu koja je imala super obavjesti, tipa u 3 mjeseca imate s nama besplatno vježbanje, garantiramo gubitak kilograma... javila sam im se i ispalo je da su oni iz Herbalifa. Opčenito mi idu na živce jer kod mene vise na svakom koraku i vuku ljude za rukave, ai sam ipak zbog frendice pristala ići na to vježbanje. Naravno uvjet je bio piti njihov shake. Tada sam bila na prehrani od 1200 kcal i shaku dva puta na dan. I dok sam to koristila i pazila išle su kile dolje. Ond mi je bilo preskupo davati 300 kn za 750g shaka, pa sam ga prestala piti i trenirati u toj grupi. Pauzirala sam nekih mjesec dana s vježbanjem i nisam baš pazila ni na prehranu. Nisam se trpala glupostima, jer sam se i odvikla od toga, ali nisam više brojala kalorije, a ni dan danas ne brojim kalorije. Prije nekih mjesec i pol sam počela opet vježbati doma. Inače ustajem se u 5.30, i na poslu sam do 17h, kući nikada ne dođem prije 18,30h tako da se moje vježbanje isključivo odvija navečer oko 20h, vježbam oko 30-45 min, sve zavisi kaj si zadam za taj dan. A hrana...pa nije baš najbolja. Ovako nekoko izglea mi jelovnik za 3 dana: 1 dan 6h pojedem šnitu suncokretovog kruha s omegolom i popijem čašu jogurta; 9h kava ili zeleni čaj 10h voće, najčešće su to jabuke 12,30h tuna iz konzerve s povrćem, šnita kruha 16,30h voće 19h grašak na varivu 20,30 Ironmaxx Cookie shake 2dan 6h zobene s jogurtom 9h kava ili zeleni čaj 10h voće 12,30h 2 kuhana jaja i salata 16,30h voće 19h piletina + salata 20,30h Ironmaxx 3 dan 6h šnita sunc.kruha i sirni namaz + jogurt 9h kava ili čaj 10h voće 12,30h tacos s hrpom povrća 16,30h voće 19h bolonjez od mljevenih pilećih prsa i integralne tjestenine 20,30 h Ironmaxx Moram samo napomenuti da mi je ovaj Ironmaxx protein grozan, diže mi se želudac dok ga pijem, okus mi ne odgovara, ali je kud i kamo prihvatljiv sa cijenom nego Heralife. Možete mi slobodno preporučiti koji drugi protein bi mogla koristiti a da nije skup i nravno da je okus dobar. Hbl shake ima stvarno odličan okus, kao da pijem kakao, jako je fin. Frend mi je rekao da bi trebala ubaciti prah bjelanjka i kazein, kaj vi velite na to? Inače planiram poslije posla ići ravno na trčanje + doma još odraditi trening. |
Posted By: Marela
Date Posted: 26 Ožujak 2014 at 16:23
|
Jel mi može netko preporučit kaj da koristim o tih proteina? Znači trebam skinuti još 10 kg i učvrstit se
|
Posted By: r4mb0
Date Posted: 26 Ožujak 2014 at 16:36
|
100% whey gold standard, ukusan i jedan od najkvalitetnijih Imajte na umu da cijena odredjuje kvalitetu uglavnom je tako I da, to nije carobni napitak, uz to treba prilagoditi prehranu i vjezbu da daje rezultate |
Posted By: Marela
Date Posted: 26 Ožujak 2014 at 16:41
|
Prehranusam promjenila. Vježbam doma i počinjem sa trčanjem. Nadam se da će to biti dovoljno. Samo me strah da se od tog Wheya ne počnem debljati. Frend odkad ga koristi dobio 8 kg, vježba u teretni |
Posted By: dalila
Date Posted: 26 Ožujak 2014 at 17:09
|
Nećeš se početi debljati od tog wheya, debljaš se ukoliko povećaš kcal, tako da si samo ukalkuliraj whey u dnevni jelovnik. Whey bi ti trebao povećati dnevni unos proteina. Na najjeftiniji način :D |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 26 Ožujak 2014 at 17:55
Čisto sumnjam da ti je frend od 100 kcal po mjerici dobio 8 kila :) Morala bihmalo naučiti o nutrijentima koji za što služi... preotein je materijal za gradnju.... bez ostalih nutrijenta neće te to izgraditi...kao kada imaš sav materijal za kuću a nemaš radnike da je naprave :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Marela wrote:Posted By: Marela
Date Posted: 27 Ožujak 2014 at 11:21
|
Moram ja još puno toga naučiti. Zato i jesam ovdje, da čitam, radim bilješke i pitam
|