Bol u donjem dijelu ledja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=937
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 14:44
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Bol u donjem dijelu ledja
Posted By: ShapeUp
Subject: Bol u donjem dijelu ledja
Date Posted: 30 Travanj 2008 at 21:39
| Dok vjezbam pilates pri nekim zahtjevnijim vjezbama,zna me boljeti u donjem dijeli ledja tj iznad straznjice dio..Da li itko ima slican problem i jeli to normalno pri vjezbanju..I pri drugim oblicima vjezbanja sam imala takve bolove.. ne samo s pilatesom,jeli to normalno?I npr znaju mi kosti se cuti kako kvrcaju..zaista cudno al mozda ima jos netko da mu je isto |
Replies:
Posted By: du.forma
Date Posted: 08 Svibanj 2008 at 10:33
|
Bok, bol koji ti se javlja prilikom vjezbanja pilatesa uzrokovana je nedovoljnom snagom trbusnih misica, zbog cega se pojacava opterecenje na lumbalnom dijelu kraljeznice. "Kvrcanje" kostiju su krepitacije, pojavljuju se u zglobovima, i moze imati vise uzroka. Najcesce ti je to prebacivanje zraka (tako nam je objasnio ortoped na predavanjima), i tada se obicno osjeti olaksanje u tom zglobu, a moze biti i zbog promjene biomehanike zgloba zbog nesrazmjera snage suprotnih misicnih skupina, ili ozljeda ligamenata, hrskavice... |
Posted By: ShapeUp
Date Posted: 08 Svibanj 2008 at 23:29
|
Hvala na odgovoru,bilo me malo to mucilo zbog cega,vrlo volim pilates i zelim nastavit pa me zanimalo.. A ova krepitacija je lokalizirana tamo u podrucju trtice..zato se bojim da ne napravim nesto krivo pa zazalim... Jos jednom,hvala |
Posted By: enaa
Date Posted: 09 Svibanj 2008 at 11:23
I ja imam isti problem. Najgore je prilikom podizanja nogu u lezecem polozaju i ljuljanju na ledjima. Kvrca ko ludo! 
|
Posted By: du.forma
Date Posted: 09 Svibanj 2008 at 14:56
Ako ti se javljaju krepitacije oko zdjelice-u ledjima, to ti je sakroilijakalni zglob koji inace ima jako male pokrete, od par mm, ako ojacas gluteuse, i radis vjezbe za misice zdjelice ti zvukovi bi trebali nestati ili se barem jako umanjiti. uzivaj ------------- |
ShapeUp wrote:
Posted By: ShapeUp
Date Posted: 10 Svibanj 2008 at 17:20
 Da,tako je tu su lokalizirani bolovi..al ja stanem onda s tom vjezbom koja mi ne odgovara il mi je teza...Krepitacija se javlja bas kod vjezbe na ledjima pa kao kad vozis lezeci bicikl onda se kao kost da pomice vrlo neugodan osjecaj,pa se uplasim.Al ja tako volim pilates i onaj oswjecaj zategnutosti da idem dalje pomalo:)
|
Posted By: orka
Date Posted: 10 Lipanj 2008 at 14:48
|
i meni su se javljali lokalizirani bolovi , ali ja sam došla do drugog rješenja... imam frenda kitoprakticara koji mi to sve "popravi" jednom tjedno i tak vec mjesecima.... eh, sad ce mi struka rec da to ne valja tak  |
Posted By: du.forma
Date Posted: 13 Lipanj 2008 at 15:50
|
ne ne kiropraktika...još i nekako amerikanci, koji ne primjenjuju preveliku silu, ali svejedno...ne, hvala! kiropraktiku ne bih preporucio ni neprijatelju... ali tko voli... ------------- |
Posted By: amaja
Date Posted: 28 Studeni 2009 at 23:41
|
I ja sam dvije godine imao ukocena leđa i nesnosne bolove u donjem dijelu leđa - u križima. Tada sam poceo koristiti novi medicinski proizvod Leđnjak SPINEVITAL. Meni je bilo bolje za tri dana. nakon nekog vremena bolovi su potpuno prestali. Iako radim isti posao - sjedeci posao, moja kprofesionalna križobolja mi se više ne vraca. Ja i dalje nosim Leđnjak SPINEVITAL povremeno. Jer mi je odlican. štiti i od hladnoce, ukocenosti leđa, vratobolje, bolova u ramenu. Iznad svega, ugodno ga je nositi. Preporucujem više na: www.mediteranica.com |
Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 29 Studeni 2009 at 00:20
U potpunosti se slažem. Ne bavim se pilatesom niti nešto znam o tome, ali bolovi u donjem dijelu leđa se cesto javljaju i zbog slabe guze, hehe. Treba raditi na tome između ostalog. ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Studeni 2009 at 19:59
|
Baš smo o tome pricali jucer ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 01 Prosinac 2009 at 20:00
i meni je bilo doktorica mi je rekla da ispravin drzanje, sad vec dugo nista osin kad se ubijen na treninzima 
|
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Prosinac 2009 at 18:36
|
Radite vjezbe za jezgru i bit ce sve ok ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Jordan
Date Posted: 04 Listopad 2010 at 19:51
|
Evo jedno možda noobovsko pitanje, dugo godina vježbam i
unatrag godinu dana imam sve jace bolove u tzv lumbalnom dijelu leđa, nakon rtg snimke dijagnoza je da mi 5 kralježak artikulira sa tkivom sakralne kosti, terapija TENS i vježbe za jacanje mišica donjeg dijela leđa i trbuha, pitam se sada ako ti mišici budu vježbani više od uobicajenog bit ce i "veci" znaci " bolje ce me boliti" što mislite o tome? Držim se one nema glupih pitanja.
|
Posted By: Theia
Date Posted: 05 Listopad 2010 at 11:02
|
???? Bit ce veci pa ce te više boljeti....? Hm.... Vidim da nisi baš skužio princip.... Naime, vježbati moraš da bi ojacao mišice koji ce ti držati kralježnicu, dakle - da nije sve na kostima, nego da mišici preuzmu dio tereta. A trbušnjake opet moraš vježbati da ne bi samo leđni mišici držali gornji dio tijela, vec da i trbušnjaci pomažu. Ja sam od djetinjstva imala problema s kralježnicom i zato i jesam tako rano pocela vježbati (kad sam vježbala leđne mišice..... ni ne sjecam se kad je to bilo....), a mogu ti reci da mi je za leđa naaajbolje bilo - rolanje! Super stvar za donji dio leđa zbog položaja u kojem moraš rolati pa probat s tim! |
Posted By: Jordan
Date Posted: 06 Listopad 2010 at 14:00
|
A možda ja nisam dobro napisao ,taj kralježak koji je dislociran cini suženje i tu pritišce tkivo tj. mišice buduci je to mali mišic i do sada sam ga vježbao šx tjedno za ocekivati je da ce intenzivnijim vježbanjem dobiti na volumenu tj bit ce veci u tom prostoru to sam mislio. što se tice rolanja možda bih se i uspio sagnuti samo neznam tko bi me ispravio ( imam š00kg)
|
Posted By: vlajster
Date Posted: 06 Listopad 2010 at 15:23
|
Jordan ja sam trenutno na cekanju za snimanje kralježnice i pregled,u 7. mjesecu sam imao vrlo jake bolove u gornjem dijelu ali to nije bitno...meni su nakon 2 mjeseca teretane bolovi skoro u potpunosti NESTALI,jednostavno sam vježbom utegnuo leđa i sada je sve ok... Dakle ni slucajno dopustiti da leđni mišici toliko atrofiraju da dođe do bolova u kralježnici. I ako nemaš iskustva pitaj trenera u teretani da ti pravilno pokaže vježbe jer mnogi ne rade kako spada i upravo prvo kralježnica plati tu cijenu. ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: marcella
Date Posted: 13 Listopad 2010 at 15:19
|
malo da oživim temu...
prije tjedan dana sam pocela osjecati bol u doljnjem djelu leđa, tj. nisu to niti leđa nego više ispod leđa s lijeve strane, kao da me probija bol i zapravo je u pitanju neki mišic ili živac ili štogod koji je povezan sa lijevom nogom, jer ju ne mogu pošteno skvrciti, tj. ne mogu se sagnuti bez da me boli i sl. malo se situacija poboljšala ali se bojim vratiti u teretanu dok mi bol skroz ne preastane. da li je netko imao slicno iskustvo? osjecaj boli je kao kad dugo stojite pa osjetite kao nekakvo peckanje u dnu leđa ... ------------- IT'S GYM TIME ... zato digni guzu, obuci starke, pumpaj trbuąnjake, sklekove i leđnjake ... |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 13 Listopad 2010 at 18:15
|
Imao ja, identicna situacija. To ti je išijas, uklješten živac, meni je pomogao konjski balzam i masiranje tog dijela koji boli
------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: marcella
Date Posted: 13 Listopad 2010 at 19:54
ĐIZS, .. išijas u 26toj ... aaaaa ... kolko ti je to dugo tak bilo? ... ja doslovce ne mogu spavati po noci ako ne popijem tabletu?? :(  ------------- IT'S GYM TIME ... zato digni guzu, obuci starke, pumpaj trbuąnjake, sklekove i leđnjake ... |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 13 Listopad 2010 at 19:57
a što bi ja trebao rec sa š7  trajalo je nekih 6-7 dana, nisam ništa pio od lijekova, samo masirao i mazao ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: anne5
Date Posted: 14 Listopad 2010 at 15:15
| n.ischiadicus može bit i upaljen,ne samo uklješten,to ti je vrlo cesta pojava bez obzira na godine.da,masirj podrucje koje te boli il ako je bol tako jaka javi se doktoru..prođe uglavnom samo od sebe,i da,zna bit jaako neugodno..jel osjetiš bol u guzi i nozi?? |
Posted By: marcella
Date Posted: 14 Listopad 2010 at 16:45
|
da da da u guzi i u nozi ... ne mogu se pošteno ni sagnuti niti sjesti .. ništa :( ------------- IT'S GYM TIME ... zato digni guzu, obuci starke, pumpaj trbuąnjake, sklekove i leđnjake ... |
Posted By: anne5
Date Posted: 14 Listopad 2010 at 23:11
|
da..dobro je tebe to primilo..ako ti to bude tako intezivno trajalo još neko vrime i ako stvarno ne možeš ni spavat zbog toga javi se doktoru..možda ti daju nekakvu inekciju da ti to malo popusti.
|
Posted By: marcella
Date Posted: 15 Listopad 2010 at 08:43
|
nije tako neizdrživa bol, ... uglavnom je ok, ali u određenim pozama sjedenja, pokušaja da prekrižim lijevu nogu preko desne je nemoguce, ...i sl.
budem vidjela, .. najviše mi je žao što ne mogu vježbati ... bojim da si s vježbanjem to ne produžim?? :( ------------- IT'S GYM TIME ... zato digni guzu, obuci starke, pumpaj trbuąnjake, sklekove i leđnjake ... |
Posted By: anne5
Date Posted: 15 Listopad 2010 at 18:55
| vježbaj..ali radi one vježbe i u onim pozicijama u kojima ne osjecaš bol,pomalo..ako te bude i onda mucilo odmori neko vrime dok bol malo ne popusti.. |