Unos glukoze - na dijeti
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=94
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Unos glukoze - na dijeti
Posted By: Mr G.
Subject: Unos glukoze - na dijeti
Date Posted: 02 Sijecanj 2007 at 14:26
|
Dosta cesto sam vidio da ljudi smanjuju unos glukoze u vrijeme kad provode dijetu, odnosno uzimaju 20-30g glukoze poslije treninga. Zar je doista dovoljno uzeti samo 20-30g poslije napornog treninga i time napuniti rezerve glikogena ? Jer ako onda poslije tih 20g glukoze uzmemo whey - dosta wheya se iskoristava u krive svrhe. |
Replies:
Posted By: Slyster12
Date Posted: 02 Sijecanj 2007 at 15:49
|
A u koje to krive svrhe?
Ovo o cemu govoris je anabolicka dijeta ili rezim prehrane pri kojem se ne gubi znatno misicno tkivo.Osnovna ideja ove dijete je prisiliti organizam da isprazni zalihe glikogena i da pocne trositi masne naslage. Osobno ne bih isao na nize od 50 grama uh dnevno no znam ljude koji su bili i puno nize. Naravno kod ove dijete dolazi i faza punjenjajednom ili dva puta tjedno da ne bi zapali u ketozu... Uglavnom odlicna stvar. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 02 Sijecanj 2007 at 22:25
Zasto sam mislio da je tih 20-30g glukoze malo..koliko sam shvatio taj proces 'punjenja' poslije treninga - prvo se puni glikogen onda misicno tkivo, sto bi znacilo sve dok glikogen ne dodje do jedne razine sve tvari koje unesemo popunjavaju iskljucivo glikogen, sto bi znacilo ako uzmemo samo 20-30g glukoze - dosta wheya, koji unesemo poslije glukoze, odlazi u svrhe punjenja glikogena. Dali sam u pravu ? |
Slysterš2 wrote:Posted By: Slyster12
Date Posted: 03 Sijecanj 2007 at 13:29
|
Zapravo jesi.
20-30 grama glukoze je stvarno premalo za neku krupniju osobu no ako je netko na ketoznoj dijeti onda mu je ovo dobra solucija. |
Posted By: n00p
Date Posted: 05 Sijecanj 2007 at 13:45
| U fazi dijete nije potrebno smanjivati kolicinu glukoze poslje treninga... |
Posted By: vice
Date Posted: 06 Sijecanj 2007 at 21:34
|
Slyster ima pravo. 50 g na dan je stvarno minium. kod te koncentracije vec za nekoliko dana ulazis u ketozu. ok, za ca. 2 tjedna ce ti poceti padati tezina, ali mozes onda zaboraviti treninge, jer nista od snage. svako toliko trebas napravtiti punjenje npr. jedaput tjedno tri obroka sa po š00 g rize. nakon treninga, do pola sata uneseni ugljikohidrati ce se ionako potrositi za punjenje glikogena. pitanje je da li hoces smanjti tjelesnu masu, ili ukloniti salo. prema tome i diktiras i prehranu i treninge |