Pozz svima :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9411
Printed Date: 03 Srpanj 2024 at 19:25
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pozz svima :)
Posted By: blackvelvet
Subject: Pozz svima :)
Date Posted: 07 Travanj 2014 at 21:30
|
Bok! Već neko vrijeme Vas čitam. Počela sam s promjenom prehrane i uvođenjem tjelovježbe. Dosta stvari sam pročitala i pokušala usvojiti, ali sam još miljama daleko :D i zato sam se odlučila tu javiti. Budući da je vrijeme da uvedem neke promjene (već nekih par mjeseci sam si posložila prehranu, ali puno je tu rada potrebno) pa ako zapnem ili ako će me nešto zanimati, nadam se da mogu i tu pitati? Mislim da sam malo se više raspisala :D. Pozz |
Replies:
Posted By: blackvelvet
Date Posted: 07 Travanj 2014 at 22:13
| Opet ja jer vidim da nisam rekla ništa o sebi i onome čemu težim i kakvo je stvarno stanje stvari. Ugl. sredinom 10.mjeseca sam počela mijenjati prehranu i uvoditi tjelovježbu. Najveći problem mi je slatko i večere. To sam manje konzumirala i dosada sam smršavila 10 kg. Naravno da sam uvela i hodanje po 6 km i neke vježbe. Najveći problem mi je što me često zna uhvatiti "kriza" i onda bih potamanila veliku količinu hrane :D. Sada imam 89 kila, a visoka sam 168. Nekako mislim da sam možda i više mogla smršaviti da sam se bolje pridržavala i da nisam srljala s hranom. Htjela bih pitati što bi bilo najbolje za večeru s obzirom da preko dana se dobro pridržavam i onda je navečer raspad sistema? Znam da treba kombinirati proteine s UH. Imam još i problema sa štitnjačom ( znam da to nije opravdanje). I, zanima me koje vježbe treba raditi jer svako mi sugerira drugačije tako da sam skroz pogubljena u tome. Neki kažu vježbe snage, neki cardio. Oprostite što sam se opet raspisala. |
Posted By: feriha
Date Posted: 07 Travanj 2014 at 23:16
Nisam baš stručna najbolje,ali mogu ti je reći da ti je najbolje večerat piletinu i povrće,sad je sezona špinata,zelene salate,pa toga možeš puno jesti dok te nezasiti, a prije spavanje posni sir 
|
Posted By: Maratonac
Date Posted: 08 Travanj 2014 at 08:37
|
Pozdrav i dobrodosla! "Kriza", ako nije plsiholoske naravi, je obicno posljedica prevelikog kalorijskog deficita i loseg rasporeda obroka tijekom dana. |
Posted By: avangarde
Date Posted: 08 Travanj 2014 at 09:42
najbolje bi bilo kada bi napisala barem 2,3 jelovnika da vidimo kako kombiniraš i jedeš li možda nećega premalo pa budeš gladna. Inače, nije nužno da cijeli dan jedeš jednake porcije tj da smanjujes porcije krajem dana, može se naravno ici i obrnuto samo treba sve ukomponirat u svoje dnevne potrebe. Kriza je vjerovano ovo sto kaze Maratonac zbog premalo hrane ali i psihicki mozda zbog toga sto si si u glavi utuvila "na dijeti sam i nesmijem nista jesti sto volim" pa bi onda pojela SVE  ------------- cookies are for pussies |
blackvelvet wrote:Posted By: blackvelvet
Date Posted: 10 Travanj 2014 at 09:47
Hvala :). To otprilike i jedem, posni sir je redovito ma meniju. Ma za večeru mi je najnezgodnije jer sam tada najviše gladna, a to je očito problem zato što tijekom dana krivo rasporedim obroke. |
Posted By: blackvelvet
Date Posted: 10 Travanj 2014 at 09:49
Hvala:). Da, mislim da je to najveći problem, iz razloga što mi je veliki razmak između ručka i večere - vremenski pa dok dođem doma pregladnim. |
Posted By: blackvelvet
Date Posted: 10 Travanj 2014 at 10:14
| @avangarde - slažem se da mi "kriza" dođe i zbog loše kombinirane prehrane jer mi se zna dogoditi da pregladnim pa onda utrpam sve i svašta. I to uglavnom navečer. Jelovnik je ovakakv: za doručak većinom jedem zobene(navečer stavim 6 žlica zobenih i malo vode i mlijeka, te manje od pola male žličice meda), te lanene pa ako imam banane ili jabuke i malo lješnjaka. Zapravo doručak mi je najbolji obrok, koju sam uvela jer su mi te kombinacije sa zobenima super (prije sam rijetko kada doručkovala). Za ručak jedem šta ima ili šta si napravim. Uglavnom jedem sve, ali pazim količinski. Jučer sam pojela 2 jaja trajbana, zdjelicu zelene salate, te malo kuhane šunke, šnita kruha. Danas ću pojesti dvije ćufte i pire krumpira te salatu. Večera mi je ili posni sir, jogurt ili piletina, ali se zna dogoditi da večeru preskočim pa me onda uhvati "kriza". Međuobrok jabuka, jogurt - ovisi. Popijem i cappucino. Možda je premalo i nekvalitetno pa me zato uhvati kriza, ali ako ima tko kakaav savjet što da pojačam ili smanjim - bila bih zahvalna :). I, da, počela sam raditi Insanity pa me zanima jel dobro da ga radim jer sam prije par godina operirala koljeno, a imam dosta kila ili da radim možda neke druge vježbe? Ali uglavnom samo radim prvi dan i ne vježbam svaki dan nego triput tjedno. Hodam svaki dan - osim vikenda. Nadam se da sam uspjela sve otprilike napisati. |