Beachbody/P90X/INsanity = šuft od programa
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9425
Printed Date: 22 Studeni 2024 at 00:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Beachbody/P90X/INsanity = šuft od programa
Posted By: Acinateretana
Subject: Beachbody/P90X/INsanity = šuft od programa
Date Posted: 12 Travanj 2014 at 21:05
|
Nekidan me prijatelj sav nabrijan zamolio da mu ...khm "nabavim" s interneta ;) nekakav "full dobar, najnoviji, najbolji trening ikad koji se zove Insanity". Skinuo ja Insanity (preko 6 ili cak 8 GB i jedva docekao da vidim o cemu se radi. Pogledao par klipova... cim sam cuo muziku, vidio lika sa stopericom kako skace u kosarkaskoj dvorani odmah mi je bilo jasno. Isto se moze primjeniti na P90X ili kako se vec svi ti programi zovu, kao i na "neregulirani" freestyle Crossfit. Svi ti programi koji imaju moment "nabrijavanja" super-sexy-izdefiniranih ljudi (muskih ili zenskih), na nekakvom DVDu, koji tvrdi da vam je dovoljno 20 minuta treninga bez ikakvih utega, a dat ce vam fantasticno tijelo kakvo ti prezenteri imaju - je totalni bullsh*t. Zasto to kazem? Za takav izgled trebate puno misica, a malo masnog tkiva. Misici se povecavaju i ojacavaju progresivnim povecanjem opterecenja kroz vrijeme (dakle trebaju vam utezi), a mast se skida prvenstveno regulacijom prehrane. Nakon prehrane, dodatne kolicine masti skinut cete MANJOM kolicinom kardio/conditioning/HIIT-a u pravom trenutku kroz dan. Nakon toga, povecana kolicina misica, omogucit ce vam da sve lakse i lakse skidate jos dodatne kolicine masti (misici trose kalorije!) i biti ce vam sve lakse i lakse "mrsaviti". Svi ovi programi koji tu spadaju oslanjaju se na visoki intenzitet skakutanja i umaranje ljudi koji treniraju. Mnogi od nas nazalost, pogotovo novajlije, umor i iscrpljenost povezuju s dobrim treningom, sto je naravno, posve krivo. Moze biti znak dobrog treninga ali najcesce nije. Ogroman negativan moment takvog treniranja je mogucnost ozljedjivanja (stanje zamora - popusta paznja - forma vjezbe popusta i dolazi do ozljede). Nevjerojatno je kako ljudi uvijek iznova traze nove stvari (jer svi danas imamo ADHD) koje bi ih zaokupile. Dosadno je i tesko odrzati godinama isti ritam... tri ili cetiri treninga tjedno, jedan dan cucanj, drugi dan deadlift, treci dan nesto guraj, cetvrti dan nesto vuci., vikendima malo protrci, bicikliraj s prijateljima ili paninari, dovoljno spavaj, ispravno jedi i ne sekiraj se mnogo. Ali to je neizvedivo, zar ne?! ;) ------------- -- http://acinateretana.com - Acinateretana |
Replies:
Posted By: White_Insane
Date Posted: 23 Travanj 2014 at 17:02
|
p90x, p90x2, p90x3 su svi odlični programi za: dobivanje, održavanje ili definiciju mišićne mase. može se izvoditi kod kuće ako imaš dovoljno opreme ili u gymu. Isto tako možeš imat faktički identičan program za nekoga na masi i nekoga na defki samo što će jedan raditi jedan rep range, drugi će imat drukčiji a isto se odnosi i na kilažu, takav je princip ovih programa pošto je ipak rađen za masu, a to ne znači da je loš radi toga. Što se tiče insanity-a, insanity asylum, asylum 2, (ako se ne varam snima se i insanity 2 trenutno) ovo su svi odlični programi i za getting ripped je odlična stvar kako za snagu, explozivnost, brzinu i izdržljivost jer je takva namjena. Uz insanity imaš i day at the gym di bilo koji dan u tjednu možeš zamjenit za izuvanje iz cipelica u teretani. Imaš još i body beast od beachbody-a koji je orijentiran pretežno na masu, isto genijalan program koji možeš raditi ili kod kuće ili u gymu. Pričaš o prehrani mišićima smanjenju masti itd. a samim time se vidi da niti jedan program nisi uzeo u ruke i pročitao jer svi programi dolaze sa knjigama i sa planom prehrane, preporukom supplemenata, objašnjenjem kako krenut u trening, kako izračunat što ti treba i koliko od hrane, kako dobit kako smanjit masu na temelju tvog cilja, što je umor kako tijelo reagira itd. Sve o čemu si tu pisao. Za insanity imaš i fit test pa vidiš svakih 2 tj. kako jačaš i na čemu bi trebao više proradi, a u samom programu ti je spomenuto hiljadu puta uzmi svoj tempo i napravi koliko možeš, pazi na formu, bolje kvalitativno nego kvantitativno i to ne samo u insanity-u nego u SVIM programima. Fino isprobaj 30 dana pa reci da nemaš nikakvih beneficija i da nisi ništa postigao al isto tako se i pridržavaj prehrane koju dobiješ uz ove programe temeljno tvom cilju. Ako onda kažeš da je su svi ovi programi gore bullsh*t. E je***a onda se nisi ni trudio. A trenutno mi ovaj tvoj pristup pljuvanju po ovom nema nekog smisla. Pogotovo ako nisi isprobao niti jedan od ovih programa i ne možeš sa sigurnošću reć da to ne valja, jer čak ni onda tebi može ne valjat al za nekog drugog može biti najbolji program s kojim je postigao najviše do sad. Isto tako za tvoju informaciju niti jedan od navedenih programa ne traje 20min i ne znam otkud ti ta informacija, al se tu mogu složit s tobom da bilo koji trening od samo 20min dnevno te neće nigdje dovuć. Duplo već oće, a sve ostalo opisano i "popljuvano" ti ne drži vodu. Peace, Over&Out. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
Posted By: astrbac
Date Posted: 23 Travanj 2014 at 17:25
|
NE POSTOJI program "za masu, eksplozivnost, snagu i izdrzljivost". Procitaj ponovno sto sam u izvornom postu napisao. Prezenteri navedenih programa se nisu izgradili njima, nego u teretani s utezima (i/ili anabolickim steroidima i hormonima). P.S. Kao i Lazar Angelov koga u posljednje vrijeme svi guraju kao "velikog ucitelja", instruktora i motivatora i sto je najgore govre da je -natural! |
Posted By: astrbac
Date Posted: 23 Travanj 2014 at 17:37
|
Zaboravih napomenuti: 1. tko od ljudi u danas je vrijeme ima 6 puta tjedno za treniranje? 2. cikliranje nutrijenata (karbsi, proteini, mast)?! 3. konstantno stanje premorenosti, u danasnje doba kad ljudi ionako premalo spavaju, stalno su od neurozama posla, faksa, politike...? Milijarde trbusnjaka (lad svi previse sjedimo u fleksiji), iscrpljivanje i izvodjenje kompleksnih pokreta u stanju iscrpljenosti, opsjednutost "beach musclesima" i "definicijom"... mah. Ne da mi se dalje. Samo cekam da slijedeca tema dodje na red - misicna konfuzija. |
Posted By: White_Insane
Date Posted: 24 Travanj 2014 at 00:35
Sorry al ti moje nisi pročitao očito kako spada, program za masu, explozivnost, snagu i izdržljivost ne postoji jer ne možeš radit na svemu. Al Insanity je napravljen na način da radiš svaki dan malo drukčije, di ćeš jedan dan radit više snage, drugi dan više explozivnosti, treći ćeš raditi izdržljivost i cardio, nakon perioda od 2 mj. Ćeš dobit i snage i explozivnosti i izdržljivosti. Kakve veze imaju prezenteri? Štos je u tome što prezenteri rade isto što i ti, a čim si počeo pričat o anaboličkim steroidima i hormonima onda se nema tu što raspravljat dalje s tobom, voditelj p90x-a ima iza sebe tim stručnjaka koji su u fitness industriji i bave se sportom 20god. Insanity vodi momak koji je certificirani trener i bivši atletičar, što znači isto godine iskustva iza sebe vuče. BodyBeast vodi tip koji je bodybuilder isto već godinama tako da nije netko tko mlati slamu bezveze. Spominjat odmah steroide i hormone čini tebe skeptikom. Jel te tko tjera da ideš 6puta tjedno u gym ili da radiš trening? Odradiš kako možeš i kad stigneš pa ako je program 2mj a tebi treba 3mj isto dobro. Tko je tu spominjao cikliranje? Ako hoćeš naučit o tome ćeš sjest i proučit i naučit ako ne otići ćeš na forum i pitat za savjet, ili pitat nekoga da ti složi i platit mu, ne vidim neki problem pogotovo ne sa ovakvim programima di dobiješ kompletan plan prehrane za cijelokupno trajanje programa, tako da se oko toga ne moraš uopće zamarat. Stanje stresa premorenosti opterećenosti o poslu, faxu, politici? Svatko ima svoje probleme i svatko se opterećuje sa svojim stvarima. Debelo si otišao u psihologiju ljudi, nisu svi isti, tko kaže da su svi opsjednuti izgledom i mišića za plažu? Poprilično skačeš sa jedne na drugu temu, probaj se držat okvira teme koju si otvorio. A vidim da su ti i 2 profila u igri za pisanje postova. Mah...gotova priča. ------------- Life is a journey full of adventures !! |
astrbac wrote:Posted By: Kolle_
Date Posted: 24 Travanj 2014 at 09:03
|
Gle, nećeš dobit Bog zna kakvu mišićnu masu sa time bez teretane, ali čim radiš neki napor za tijelo već je napredak. A za gubljenje masti, P90 serije su odlične. |