Pravilno držanje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Zdravlje
Forum Description: Pitajte sve što vas zanima o zdravlju, a da je vezano za tjelovježbu
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9444
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 14:42
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pravilno držanje
Posted By: Thud
Subject: Pravilno držanje
Date Posted: 24 Travanj 2014 at 14:52
Pozdrav svima.
Moje pitanje će biti malo čudno ali moram ga postaviti.
Naime, imam 30 godina, kad sam bio manji trenirao sam nogomet i zadobio 2 puta udarce u kralježnicu, prvi puta sa 10 godina u gornji dio, drugi put sa 15 god u trticu koljenom... Tad prestajem igrati i nisam tome nikad pridodavao neku pozornost, dok nisam izrastao sav ukrivo :). Slike pokazuju i lordozicu i skoliozicu i suženje neko. Sjedilački posao naravno nije pomogao, a iz Slavonije sam tako da sam imao nekih 15kg viška :).
Trenutno mi je bolje jer sam počeo proučavati prehranu, našao vježbe i to. Skinuo sam stomak koji mi je otežavao sve zbog loših leđa.
E sad pitanje. Budući da sam godinama hodao kao upitnik i bio totalna neznalica u vezi toga, zanimaju me da li jedan 'normalan' čovjek zbog pravilnog držanja mora non-stop imati stisnute trbušne mišiće? Jer se ja drugačije nemogu potpuno ispraviti, a to je napor cijeli dan.
Hvala na odgovoru unaprijed. Znam da je možda smiješno pitanje, ali molim da me razumijete :)
|
Replies:
Posted By: fitlegs
Date Posted: 24 Travanj 2014 at 15:08
|
Thud, ja oduvijek imam pravilno držanje, a ne stišćem trbušne mišiće... Bar mislim da ne, jer hodam opušteno. Evo sad sam se malo skoncentrirala i prošetala i mogu reći da osjećam kod uspravnog držanja da ništa ne radi osobito jako, nego cijeli core pomalo..., leđa, trbuh, ramena, malo i gluteusi, ali nije to neki napor...onako više opušteno. Možda ti trbušnjacima kompenziraš rad nečeg drugog pa ti je zato naporno... možda da posjetiš nekog fizioterapeuta pa da vidi što se kod tebe dešava.
|
Posted By: Thud
Date Posted: 24 Travanj 2014 at 15:17
Hvala lijepo na odgovoru
To mi sa kompenzacijom mi zvuči jako logično. Vježbam ja kompletno tijelo uz istezanja naravno, ali imam dojam da bih možda trebao više odmarati, tj uvesti neki podnevni odmor da mi se leđni mišići odmore...
PS ne znam kad sam zadnji puta bio opušten :) pogotovo u stolici. To zna ići jako na živce, ali kao što sam rekao, prehrana i način života su mi dosta pomogli. Još da je izbacit alkohol vikendom :)
|
Posted By: trip-to-fit
Date Posted: 24 Travanj 2014 at 16:10
moguće da osjećaš trbušne mišiće više kad se ispraviš upravo zato što si do sad imao nepravilno držanje pa nisu navikli na taj položaj, ako shvaćaš što hoću reći...
sestra i prijateljica su mi imale skoliozu i kad su radile vježbe za jačanje mišića koji drže kralježnicu znatno su ojačale i trbuh (ako ti ta informacija nešto pomaže)
-------------
Don't complain about things you're not willing to work hard to change.
|
Posted By: Thud
Date Posted: 25 Travanj 2014 at 11:05
|
Sorry što tek sad odgovaram. Odlučio sam možda malo pojačat vježbe za core. Možda jednostavno treba proći neko vrijeme, kao što kažeš zbog te navike...
|
|