Dodaci prehrani

Print Page | Close Window

BCAA

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9472
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 21:36
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: BCAA

Posted By: Hypno
Subject: BCAA
Date Posted: 04 Svibanj 2014 at 20:59

Pozdrav. Unaprijed se ispricavam ako pise negdje na forumu ali ja nisam uspio naci vezano za BCAA.

Zanima me dali se uzima i u danima netreniranja?

Replies:

Posted By: Markan1989
Date Posted: 04 Svibanj 2014 at 21:13

jedino ako si na nekom if-u ali ni onda ne vidim nekakve potrebe za njima, inače ima njih dosta u izvorima proteina i ovako, služe najbolje ako treniraš na prazan želudac i možda za oporavak poslije treninga ako ne jedeš dovoljno brzo

Posted By: Goranchero
Date Posted: 07 Svibanj 2014 at 11:36

Možeš, ako si u fazi oporavka. BCAA je dobar okidač da hormoni krenu u pravom smjeru. Uzmi ih ujutro skupa s glutaminom na prazan stomak, pa se nekih pol sata poslije napucaj proteinima. Jaja, šunke, sira.

Leucina, izoleucina, valina, pa i drugih aminokiselina ima kolko hoćeš u proteinskim praškovima, no nije ti to isto. Ne pije se BCAA jer nećeš unijeti dovoljnu količinu kroz prehranu već da naglo podignu koncentraciju u krvi i pokrenu sintezu anaboličkih hormona.

Posted By: joleto
Date Posted: 07 Svibanj 2014 at 12:07

Glutamin, taurin ili bcaa. Po vama koja se aminokiselina isplati uzimat?

Posted By: Goranchero
Date Posted: 09 Svibanj 2014 at 12:17

Ovisi o cilju.

Glutamin za općenitu stimulaciju metabolizma i hormonalne aktivnosti.
BCAA za stimulaciju anabolizma i hormona u regeneraciji.
Taurin kao stimulans za kondiciju.

Meni osobno je kombinacija beta alanina i taurina puno pomogla da imam energije redovito trenirati uz sve ostale obveze, pogotovo što sam bio totalno van forme. Sad mi skoro ništa i ne treba, mašina funkcionira tip top.

Posted By: Hypno
Date Posted: 11 Svibanj 2014 at 17:53

Jel ima netko iskustva sa AMINORAGE ili mi je pametnije uzeti BCAA od myproteina?

Posted By: Goranchero
Date Posted: 12 Svibanj 2014 at 10:47

Usporedi cijene, iako to dvoje nije baš isto. Aminorage ti ima kreatin i citrulin za snagu, te nešto glutamina. Najsličniji myproteinov mix ti je Fuse, ta je opet kombinacija kreatin i taurin.

Skeptičan sam prema Aminorageu jer je preporučena doza premala. Efektivna doza kreatina je 5g, efektivna doza citrulina 5-10g, glutamina 10g, bcaa bi trebao unijeti 10g da dobiješ 5g leucina., i bez ikakvog balasta to je minimum 20g a oni preporučuju 5g. Plus, citrulin je pre-workout, a bcaa je primarno post-workout.

Posted By: jeulz
Date Posted: 31 Svibanj 2014 at 14:38

Imam ja viška 500g neotvorenih BCAA od Myproteina, samo 150kn!

kontakt na mail: [email protected]