Cardio vs weightlifting
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9484
Printed Date: 15 Prosinac 2024 at 22:31
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Cardio vs weightlifting
Posted By: amalia
Subject: Cardio vs weightlifting
Date Posted: 09 Svibanj 2014 at 14:46
Pozz ekipa!
Evo ne znam gdje bih stavila ovu temu, ako sam pogrijesila neka moderatori prebace. Aktivno vjezbam u teretani vec nekih 9mj, izmrsavila sam i dobivam lijepe misice niti sama nisam znala da postoje kod mene hehe nego ono sto me muci je to sto nemam osjecaj da sam napredovala puno u cardio aktivnostima, tj rekla bih izdrzljivosti. Znaci kada dizem utege znojim se ko stoka, puls mi je ubrzan i sve to podnesem, ali kada dodjem na traku za trcanje muka mi je i jako tesko to podnosim, onako imam osjecaj da ce mi se cijeli sadrzaj zeluca izvrnuti na usta, isto tako kada trcim u prirodi. Nije da sam to jucer pocela raditi tako da ne znam zasto ne mogu napredovati tako lijepo u cardiu, jer s tezinama dapace ide lijepo iz mjeseca u mjesec. Pitam Vas da li je to do nekog stanja u organizmu, da li postoje ljudi koji teze izvode cardio, ima li tu kakvog nacina da se poboljsam? Mislila sam da ce mi misici pomoci za drze izguravam dionice, ali 5km mi je maksimum trenutno...
|
Replies:
Posted By: Mike
Date Posted: 09 Svibanj 2014 at 18:06
Kreni sa 7 km/h, pa povečaj nakon nekog vremena, nemoj odma krenut sa 10. Ili hodaj na cca 5km/h, ali stavi si nagib na 2-3, pa kasnije makni nagib i kreni trčkarati.
|
Posted By: Maratonac
Date Posted: 09 Svibanj 2014 at 19:02
Vjezbe snage ti nece mnogo pomoci da napredujes u kardiu. Bilo bi jednostavno da je stvar misica. Onda bi bodybuilderi bili najbrzi maratonci :) U principu, kardio se u najvecem dijelu svodi na aerobni kapacitet. Nesto malo mozes na njega utjecati slozenim vjezbama ali izolacijskim gotovo nikako.
Kao sto Mike kaze, kreni polako i postepeno povecavaj km. Kombiniraj hodanje i trcanje. Neka ti tempo bude takav da mozes najnormalnije pricati na telefon (znaci, jako spor). Cim se zapuses tijelo pocinje postepeno prelaziti iz aerobnog u anaerobni mod. A tim neces napredovati u kardiu.
|
Posted By: amalia
Date Posted: 09 Svibanj 2014 at 21:55
|
Hvala vam na odgovorima i razrjasnjenju onoga sto me mucilo. Pokusat cu lakse s tempom pa cemo vidjeti kako ce ici dalje!
|
|