Novi FITovci: predstavite se - Želim smršaviti u 3-4 tjedna.SPREMAN NA SVE!

Print Page | Close Window

Želim smršaviti u 3-4 tjedna.SPREMAN NA SVE!

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9499
Printed Date: 05 Listopad 2024 at 04:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Želim smršaviti u 3-4 tjedna.SPREMAN NA SVE!

Posted By: workorgetout
Subject: Želim smršaviti u 3-4 tjedna.SPREMAN NA SVE!
Date Posted: 18 Svibanj 2014 at 13:38

Imam 15 godina , ubrzo ću 16. Visko sam 185 imam 85 kg.
Želio bi postignuti 75 kg u 3-4 tjedna. Imam teretanu kod kuće. Spreman sam vježbat i hraniti se ispravno.
Neznam što da jedem da smršavim.Gledao sam malo po webu i youtube-u da trebam unositi što manje mogu UH.
Računao sam isto tako kalorije; Total Calories Including Exercise

Maintenance	2364 CALORIES/DAY
http://www.freedieting.com/weight_loss_guide.htm - Fat Loss	1891 CALORIES/DAY
http://www.freedieting.com/weight_loss_fast.htm - Extreme Fat Loss	1418 CALORIES/DAY
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm# - 7 day calorie cycle (zig-zag) Trebalo bi mi znači po danu oko 1700 kalorja. Ja neznam kako da napravim jelovnik za dan da unosim u sebe toloko kalorija. Pa ako bi iko mogao da mi napiše jelovnik za 1 dan (da unesem 1700 kalorija) pa si ja pokušam složiti za 1 tjedan. Molim vas da mi što prije pomognete. Hvala