Transformer
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9562
Printed Date: 25 Prosinac 2024 at 08:03
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Transformer
Posted By: ero-sa-ovoga
Subject: Transformer
Date Posted: 16 Lipanj 2014 at 11:31
|
Pozdrav.Počeo sam 13.5. sa vježbanjem po programu koji sam našao na ovim stranicama.Poslao sam već fotke u temi "Skidanje 5 kg masti u 5 tjedana".Sa obzirom da je ovo podforum transformacija, odsad ću napredak postavljati samo ovdje.Dakle, mastim se najviše po abdomenu i prsima.Evo fotki napretka od 13.5. do 16.6. i svaki savjet za "vađenje masti" je dobrodošao.Pao sam 4 kg. [IMG]  [/IMG]
|
Replies:
Posted By: r4mb0
Date Posted: 16 Lipanj 2014 at 11:41
Odlicno! Samo tako naprijed 
|
Posted By: Erinye
Date Posted: 16 Lipanj 2014 at 15:03
| bravooo, odličan napredak za mjesec dana :))) samo naprijed!! |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 16 Lipanj 2014 at 21:09
| Hvala vam.Bilo bi to i bolje da nisam imao 4-5 "kritičnih" izlazaka sa brdom kalorija hehe.Danas sam odradio advanced density sa bučicama koji saam našao na fitnessangels i toliko me zatuklo da nisam mogao vjerovat.Kao da sam ležao i jeo bureke mjesec dana, a ne trenirao svaki dan.I to mi je super.Sad ću se neko vrijeme toga držati. |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 01 Srpanj 2014 at 10:52
|
90 kg [IMG]  [/IMG]------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 07 Prosinac 2014 at 12:35
Evo sadašnje situacije.Zadnjih mjesec i pol sam opet u treningu.Opet na 95 kg.Nikako uloviti kontinuitet.Ljetni rad, ispiti, faks.Krenuo u teretanu krajem 10.mj pošto nemam motivacije za kućni trening, pa je ubačeno željezo u igru ;). ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Prosinac 2014 at 12:44
|
Bravooo vidi se razlika! .... a željezo će reći svoje!!! ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 07 Prosinac 2014 at 12:48
|
Hvala.Premda može to puno bolje i brže.Samo treba discipline. ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Prosinac 2014 at 12:53
|
Uvijek može bolje .... što god napravili.... ali svaki rezultat i najmanji postignut svojim radom je vrijedan hvale....tako da nemoj biti samokritičan...nego zadovoljan...a idemo dalje još bolje rezultate napraviti ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: evica333
Date Posted: 09 Prosinac 2014 at 09:24
|
bravooo!! napredak je vidljiv,narocito naspram 6. mjeseca samo tako dalje ;) |
Posted By: Fortitudo
Date Posted: 09 Prosinac 2014 at 14:17
Svaka čast, guraj tako i dalje 
|
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 12 Prosinac 2014 at 20:26
|
Hvala, hvala.Bit će to i bolje, samo volje treba.Žao mi je jedino što nisam trenirao od 1.7.-20.10. Posao ljeti, faks i sve ostale izlike. ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 13 Prosinac 2014 at 11:08
|
Od 5. do 6. mj. razlika je velika kažeš samo 4 kg? Zanimljivo da dolje navodiš da je od 7. mj. do 12. 5 kg gore, a ne vidi se uopće možda mrvu na prsima ali uspoređujući sa ovom gore....Koliko si kg imao na prvoj? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 13 Prosinac 2014 at 13:30
|
Na prvoj fotki sam imao otprilike isto kao i sada.Oscilacija je kilogram, maksimalno 2.Znači nekih 96-97 kg.Razlika između posljednje i pretposljednje fotke nije tako malena, samo što se ne primjeti baš najbolje.Ramena su šira i leđa su dosta narasla.Jučer sam se vagao u teretani 96,7 kg sa odjećom i tenama.Evo jedne svježe gdje se malo bolje vidi napredak. [IMG]  [/IMG]------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 15 Prosinac 2014 at 19:08
|
Danas mi se dogodilo da sam jedva odradio trening.Zdrav sam, odmoran, prehrana super, nisam pretreniran..ali cijedilo je iz mene na sve strane.Težine sam morao malo smanjiti, zadnju vježbu sam napravio jeeeedva.Sad me zanima da li je ok što sam dao maksimum ili bih trebao pokupiti stvari i otići doma kad se to dogodi?I koji bi mogao biti razlog? ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: fpotter
Date Posted: 15 Prosinac 2014 at 20:24
|
to se vjerojatno svima dogodi, pa tako i tebi matematicki,svaka funkcija se sastoji od uspona i padova, nemožeš konstantno držati rast. morao si kiksati negdje (prehrana, odmor - pretreniranost ili pak psihička pripremljenost) ...inace svaka cast na formi, dobar si ;) |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 16 Prosinac 2014 at 14:57
|
Moguće da je nastupio neki disbalans, možda me psiha podsvjesno malo za..bala.Hvala, ali nije baš neka forma.Ima tu još puno puno posla.Ali kako je bilo pred ljeto, ne mogu se žaliti. ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Prosinac 2014 at 16:41
Da, dešava se, nekad i bez nekog konkretnog uzroka :) ako se produži i može biti pretreniranost ali uglavnom se dešava zbog manjka sna, možda i dehidracije, a ovisi i kakvi su treninzi prije toga bili....nekad se i više toga skupi. Ako ti se produži probaj uzet odmor tjedan dana. Ja se još nikad nisam pokupila...ako ti išta znači ženski savjet (bez rozih bučica)   Nekad maximum, nekad smanjim težine, nekad skratim trening....stvar osjećaja kod mene, više nego teorije :)------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
ero-sa-ovoga wrote:Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Prosinac 2014 at 16:42
|
I da, forma  Razlika od prve dan noć....a kilaža tu negdje, zakon ;)------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 16 Prosinac 2014 at 16:48
Padovi u formi se uvek desavaju, jednostavno to je neka putanja kondicije sa usponima, stagnacijama i padovima, neizbezno je.. mozda i jesi pretreniran (mislim, nervno, a ne misicno) a da nisi ni svestan toga...Inace je skroz okej modifikovati vezbe i trening, obim, intenzitet i tako dalje, nekad uraditi cak i ''nizi'' trening u tim slucajevima, bezveze otici sa treninga kad nam nije dan...Bolje ista nego nista  Zavisi i od toga da li mi prepoznajemo subjektivni osecaj umora, kada i mozemo da damo maksimum, od onog ojektivnog gde telo jednostavno odbija saradnju i ne moze uraditi to sto mu trazimo..------------- |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 16 Prosinac 2014 at 16:54
|
Hvala.Razlika od prve je velika, ali to je daaaleko od forme.Osobno smatram da bi čovjek u mojim godinama trebao 'okretati planine'.Puno je tu nezdravog života bilo, samim time i posljedica.Kontinuitet nikakav.Ovo su 3 i pol mjeseca treniranja sa pauzom od 4 mjeseca.Od ta 4 što nisam trenirao, 2 bi se i Dionis posramio.Godinu prije toga...Mrtav.Želim formu koju sam imao prije 5 godina.Pošto trenutno imam 12 kg više, to bi moglo biti zanimljivo ako postignem :).Najveći razlog zbog kojeg sam ovdje je da ne prekidam kontinuitet, a aktivnost na forumu djeluje stimulativno i to mi je trenutno super :) ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Prosinac 2014 at 17:04
 Dobro, to je iza tebe, prošao si i jedno i drugo i nema veze ako sad popraviš situaciju :) Kad skužiš neke osnove uvijek se možeš brzo vratit nazad i da opet zaglaviš :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 16 Prosinac 2014 at 19:39
|
Morrighan, istina.Ima lošijih i boljih dan općenito u životu.Više sam to napisao jer me zanimalo da li je bolje napustiti trening, ili nastaviti.Ne da mi se gnojiti po teretani bzvz.Ili dajem maksimum ili ne idem uopće. Gym_girl, 28 i brojim.Stari konj ;). Kužim ja prehranu i trening već neko vrijeme (onoliko koliko mi treba), ali kad si 'mrtav čovjek' onda bi samo ležao i papao. ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 16 Prosinac 2014 at 20:07
Ovu misao bolje da sto pre batalis, to je prilicno siguran put za pregorevanje u sportu i rekreaciji :) A i zivotu generalno...Jednostavno telo ne funkcionise tako da stalno ide uzlaznom putanjom i da uvek moze dati max, imaces i dana a i perioda koji ce trajati malo duze gde ces imati stagnaciju, ili cak losije momente. To je kondicija, forma, ona ide gore, pa pada, pa stoji dugo ili neko vreme i onda ide opet na gore i jednostavno ima krivu kojom ide, ne moze stalno ici ka gore...A sta ces dobiti od toga sto ces ostaviti trening svaki put kad ne mozes dati neki pretpostavljeni maximum? :D Zapravo, platoi i zastoji se i probijaju tako sto sto se ubacuju izmene u treningu i tom procesu, pa makar i spustao intenzitet i radio ''slabijé'' (osim kad je u pitanju neka realna pretreniranost). To sto radis 'slabiji trening, ne znaci da je taj trening los ili neefektivan :) To sve pricam jer sam i ja uzasan perfekcionista i i sama se uvek borim protiv tog : sve ili nista poriva. Da sam vezbala bilo sta svaki put kad nisam mogla da dam maximum, ali sam mogla barem nesto, bila bih zmaj sada :D Progres je nekad cesto i u malim/sitnim koracima koje cinimo usput i implementiramo u zivot (barem 30 posto moje plesacke tehnike popravilo se time sto sam je cesto vezbala na sitno i usputno, tokom dana, ili svakodnevnog zivota - 10 minuta, 10 minuta na dan - ali sve se to na kraju nekako sumira :) ------------- |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 16 Prosinac 2014 at 20:19
|
Slažem se u potpunosti sa tvojim razmišljanjem.No takav sam inače po prirodi.Što god da sam trenirao u mladosti uvijek više i više.Uvijek u glavi može to bolje, brže, jače.Drugačije ne znam.Jedino dok džogiram negdje u prirodi situacija je drukčija.Onda idem dugo i lagano.Taj osjećaj mi je daleko najbolji od svih oblika treniranja.Kada sam u donekle dobroj kondiciji, onda barijere samo pucaju.To su znali biti jako dobri psihofizički treninzi.Zato se ja divim recimo maratoncima, a još više plivačima maratoncima.No čovjek se prilagođava i uči dok je živ.Kojim plesom se baviš? ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 17 Prosinac 2014 at 12:49
|
Dakle, moja najslabija točka.Pogotovo listovi.Poslije nove godine namjeravam ovdje malo više pažnje posvetiti, uz full body naravno.Ubacit koju vježbu uz čučanj i mrtvo.Svaki savjet dobrodošao. [IMG]  [/IMG]------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: Fortitudo
Date Posted: 18 Prosinac 2014 at 09:45
|
Ma hajde pa ne izgleda to baš tako loše, posebno kvadricepsi. Listovi malo zaostaju, ali općenito noge su solidne. Jesi li mjerio opseg? Možda na slici izgledaju jače nego šta u stvarnosti jesu pa možda griješim?
|
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 18 Prosinac 2014 at 10:38
|
Nisam mjerio opseg, ali nisu mršave.Listove moram vježbati.Nisam nijednu vježbu za njih napravio u 2 mj. treninga.Zadnju ložu isto treba razviti.Ma i kvadriceps još.Sve u svemu sa ostalim sam zadovoljan.Ciljevi su trenutno lean masa i noge pojačati malo.Ubaciti još koju vježbu za njih, ali ostati na full body treningu.Nakon toga guljenje, a tu me čeka puno posla.Premda nije isključeno da krenem sa guljenjem odmah po novoj godini.Koju vježbu bi preporučio?Trenutno za noge radim čučanj (zadnji, prednji, sumo), mrtvo i iskorake. ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: Fortitudo
Date Posted: 18 Prosinac 2014 at 13:56
Pa po meni je čučanj i iskorak glavna osnova i temelj za kvadriceps. Uz mrtvo osobno mislim da ti više ništa i ne treba. Povećaj težine i radi piramidalne serije da izvučeš maksimum. Ako želiš možeš ubaciti i ležeći nožni pregib za zadnju ložu.A za listove podizanje na leg press spravi i podizanje na prste s bučicama. To je sasvim dosta |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 18 Prosinac 2014 at 14:25
|
Pa radi harnonizacije misicnih grupa bi bilo dobro da ima vezbi i za zadnju lozu pogotovo je sto je mnogima kvadriceps inace dominantniji :D Za listove meni je super eksplozivno podizanje na prste sa sipkom...Pa i sa manjom kilazom zbog prirode pokreta mozes cudo da napravis. I da odgovorim na pitanje, koji ples je u pitanju, u pitanju je Irish dance mada sam se bavila i baletom neko vreme, zato i ova profilna slika :D ------------- |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 18 Prosinac 2014 at 17:46
|
Mogao bih onda probati ubaciti taj ležeći nožni pregib i nešto od ovoga što ste oboje napisali za listove.Morrighan, slažem se da je harmonizacija prvenstveno funkcionalno, pa zatim i estetski bitna.No, tako mi je mrsko raditi taj list...nemam nikakve volje za to.Nisam upoznat sa Irish dance-om, ali znam da je balet izuzetno zahtjevan i da balerine imaju super građena tijela.Ako si ovo ti na profilnoj, svaka čast.Super su ti noge. ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Prosinac 2014 at 12:05
duboki čučanj, iskorak sa većim raskorakom, sve verzije mrtvih dizanja - zar je zadnja loža isključena? :) Meni je loža najbolje počela reagirat kad sam izbacila tu ležeću spravetinu i zaljubila se u sve navedeno, posebno prvo ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Prosinac 2014 at 12:10
Nađi ravnotežu, bit će ti lakše Tu smo negdje, brojim i ja 29 ali se nikako ne smatram starom kobilom, dapače - mlađa nego ikad Nema mrtvila, jedi što bolje pa ćeš imat i više volje i energije - ja sam skužila da mi najveća motivacija dolazi iz dobre hrane Dobro izgledaš, bit će to super ako ne budeš zapadao u te krajnosti Bolje bit malo flegmatičan nego grist stalno pa se slomit....dopusti si malo lakši tempo nekad, tako će ti bolje sjest onaj jači kad bude trebao ;) A trening i prehranu ćeš usavršavat kako budeš išao dalje....traži se i ne boj se isprobavat nove stvari.------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 19 Prosinac 2014 at 17:02
|
Upravo kreće taj period opuštanja...dakle teretana je na čekanju do iza NG.Putujem, tako da imam u planu lagano joggirat u prirodi ako bude vrijeme i malo sklekova i čučnjeva bez opterećenja ubaciti.Dobro će mi doći jer sam cijeli ovaj tjedan jako teško izvodio vježbe.Vidjet ćemo šta će od toga biti, pošto je ovo kritičan period a ja sam veliki hedonist.Znači Gym je 2 tjedna OUT, pošto mi je glupo uplaćivati tamo gdje idem za ta 2 tjedna.A imam i planove za zabavu :) ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 22 Prosinac 2014 at 14:44
|
Kako je krenulo, mislim da mi 5-7 kg ne gine do Nove Godine :O ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: never-give-up
Date Posted: 22 Prosinac 2014 at 17:02
|
Zaustavi se na vrijeme
|
Posted By: dena75
Date Posted: 22 Prosinac 2014 at 22:06
hehe
....sad će ti tijelo napravit takvu trapulu ako si bija u deficitu..i....lagano će te navlačit na debljanje samo ako mu daš jedan obrok bogat UH.....recimo za badnjak ćeš se opustit i pojest 10 fritula...i onda si tek n****a.....bit ćeš gladan za pola sata....glad neopisiva i ponovo ćeš morat jest....nikako se zasitit.... kolko god da uneseš...i šta je zanimljivo pratit će te cile blagdane...da ćeš izludit...i šta si napisa gori ....stvarno ti ne gine  ....------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 23 Prosinac 2014 at 19:33
Hehe, hvala na supportu i utješnim riječima.Ići će nešto i u mišiće ;) ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: dena75
Date Posted: 23 Prosinac 2014 at 20:10
...pazi da se ne pripune rezervari...------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 02 Sijecanj 2015 at 20:31
|
Rezime blagovanja :). Dobio sam 2-3 kg što i nije toliko puno sa obzirom na količinu alkohola i hrane koju sam unio u sebe.Naravno, sve je otišlo ravno u trbuh.Fizička aktivnost od kreveta do stola, dalje do kauča, pa do šanka.Imunitet pao, prehlada napala.U ponedjeljak krećem ponovno u teretanu pa ćemo vidjeti gdje sam nakon 15 dana.Svima sve najbolje u 2015. i nemojte biti gladni i žedni ;). ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: dena75
Date Posted: 03 Sijecanj 2015 at 11:06
....moj ero nisi jedini....meni nije otišlo u trbuh ali mi je od 2 dana đankije pa imunitet i još mi herpes po usnama a ne znam ka sam ga ima...uzimam dietpharmov vitamin c i magnezij375mg ali izgleda za onu stvar ...prazne kalorije istina...šta tijelo može uzet od krempite...željezo------------- iznajmljujem sobnu biciklu |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 05 Sijecanj 2015 at 13:10
|
Kako siješ tako žanješ.Evo mene tek sada dotuklo.Danas umjesto da krenem sa treningom, dobio antibiotike jer se sve živo popalilo u dišnim organima i povišena mi temperatura.Moglo bi se reći da nisam zadovoljan ulaskom u NG na ovaj način.Bit će bolje.Jedva čekam treninge. ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 15 Sijecanj 2015 at 15:48
Opet stagnacija, već skoro mjesec dana.Ne pamtim kada sam zadnji put vježbao duže od 2 mjeseca u kontinuitetu.  ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Sijecanj 2015 at 09:49
|
Cccccc  Diži se i kreni! Treba ti neka bolja motivacija izgleda ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 16 Sijecanj 2015 at 15:32
|
Krenuo bih iz ovih stopa da mogu, no sinusi su me žestoko napali.Evo već 20-ak dana ne prolazi boleština.Antibiotici isto ne pomažu, tako da sam malo potonuo.Čak sam počeo isprobavati alternativne pristupe.Općenito su mi sinusi bolna točka i kada krenu teško ih je vratit u normalu.Izgledno je da ću morati neki operativni zahvat napraviti u budućnosti.Imam doma šipku pa ću krenut lagano sa zgibovima i sklekovima danas. ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 16 Sijecanj 2015 at 16:01
|
eh, antibiotici će ti samo dokrajčiti imunitet. Kužim da možda nisi mogao bez njih ako su sinusi u takvom stanju, ali sad će ti trebati neko vrijeme da se imunitet vrati na svoje. Pokušaj što bolje jesti da iz hrane izvučeš što više minerala i vitamina i tako tijelu daš kick prema oporavku. Kad odjetiš da možeš se polako počni vraćati, ali jako polako jer ćeš sad biti nko vrijeme osjetljiv i podložan svašta novoga pokupiti. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 16 Sijecanj 2015 at 16:16
|
Znam da antibiotici donose puno štete.Uzimao sam i probiotike istovremeno, i vitamin c.Već osjetim sve posljedice antibiotika, ali najgore od svega je što mi nisu pomogli.Nastavljam sa probioticima, limunom, medom od kadulje, sezamovim uljem itd.. moram početi doma lagano trenirati jer gubim volju za bilo čime.Razlika u raspoloženju od Božića i NG je drastična.Hvala na savjetu. ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: ZorroRi
Date Posted: 16 Sijecanj 2015 at 16:31
|
A da, ako si dulje vrijeme pio antibiotik, onda ne čudi što si sad tako u komi. SAmo polako sad nazad. Najvažnije je da jedeš redovito obroke i da dovoljno spavaš i polako se vraćaš fizičkoj aktivnosti. Nemoj odmah navaliti na zgibove, sklekove i slično. Na početku će ti i puno lakše vježbe biti dovoljne. ------------- Be healthy, be happy. |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 16 Sijecanj 2015 at 17:01
|
Pa ne znam što bi mi bilo lakše od sklekova doma raditi, pošto nemam utege doma...a u gym mi se ne da ovakav. ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Sijecanj 2015 at 18:34
|
To je već neka druga stvar Onda se strpi malo da dođeš na sebe i ne forsiraj....odmaraj i jedi dobro i kvalitetno. Ima vremena za trening, zdravlje prvo. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 16 Sijecanj 2015 at 18:53
|
Prošvikat ću od odmaranja jer me tjera da jedem i pretvaram se u ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Sijecanj 2015 at 19:27
|
Eh Nije li bolje prilagoditi unos hrane nego se forsirat na trening dok još nije vrijeme? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 16 Sijecanj 2015 at 19:31
|
Bolje je, ali puno jedem kad sam neaktivan.Trudim se jesti clean skroz u zadnje vrijeme pa ajde.Ali ipak sam tip koji nema takvu samokontrolu jer se ne volim ograničavat u onome što volim tako da najviše trošim treningom. ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 08 Veljaca 2015 at 15:33
|
Nakon navlačenja sa sinusima duži period počeo sam sa treningom.Pošto se uvijek brzo zasitim teretane, odluka je sada pala na bodyweight.Također mi vremenski više odgovara pošto spremam neke ispite.Danas sam odradio drugi trening.Otprilike to izgleda ovako. 17 minuta bez pauze, uspio sam 7 serija gdje sam napravio 70 dubokih čučnjeva, 70 leđnjaka, 64 skleka i 21 zgib.Nakon toga sam u intervalima 40 sec rad, 20 sec pauza radio skip in place i jumping jacks, sve skupa 12 minuta.Sve u svemu, pošteno sam se umorio i oznojio i nisam mogao više od tih 7 serija.E sad, zanima me koliko često bih mogao izvoditi ovakav trening?Da li bi bilo previše 5 dana za redom, pa 2 dana odmora sa obzirom da bi bile iste mišićne skupine aktivirane?Svaki savjet za program treninga je dobrodošao.Utezi ne dolaze u obzir pošto sam zabrijao samo na bodyweight trenutno, što ne znači da neću opet završit u teretani na heavy full body za 2 mjeseca :). ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: M-C
Date Posted: 08 Veljaca 2015 at 21:42
|
Pozdrav! Ero-sa-ovoga, upratih da si u mjesec dana izgubio 4 kg na ovom kucnom programu "5kg masti manje u 5 tjedana", zanima me koliko si pazio na prehranu tijekom programa? Jesi bas isao po programu sve? Tek sam na pocetku tog programa pa me zanima.. a sto se tice treninga, do sad nisam bas nesto vjezbala pa mi i onaj program predstavlja izazov :D p.s. mozda nije mjesto za pitanja, sorry :) |
Posted By: ero-sa-ovoga
Date Posted: 09 Veljaca 2015 at 13:25
|
Pozdrav, što se tiče programa mogu reći da je izvanredan.Nikada nisam tako brzo izgubio toliku količinu masnih naslaga.Pridržavao sam se vježbi u potpunosti.Prehrana mi je isto bila max. sređena (izuzev nekoliko izlazaka), no ne po tim primjerima jelovnika nego sam kombinirao svoje, sa tim da nisam jeo UH poslije 16 h. ------------- Mens sana in corpore sano! |
Posted By: M-C
Date Posted: 09 Veljaca 2015 at 17:45
Mislis da mogu postici vidljive promjene, recimo na podrucju stomaka i nogu ako prehranu prilagodim sebi, odnosno jedem sve u malim kolicinama, bez secera i sa smanjenim UH, a da se vjezbi bas pridrzavam? Kontala sam onim vjezbama dodati jos i preskakanje uzeta.. sve ovo zvuci super, samo da uspijem odraditi i izdrzati sve!!  |
Posted By: motivation_
Date Posted: 09 Veljaca 2015 at 18:09
|
hoces sigurno...smanjen unos UH i 0 g secera a povecati masti i proteine...za mjesec dana ces vidjeti rezultate sigurna sam tesko jeste...i ja muku mucim
|
Posted By: M-C
Date Posted: 09 Veljaca 2015 at 20:16
Ali ljudi, ja ne bih ni pocela da ne naidjoh na vase komentare! Ubuduce cu se natjerati bar tjedno da vam pisem kako mi ide, mozda me to sprijeci od odustajanja i natjera na maximum 
|