bok ekipa
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9601
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 15:31
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: bok ekipa
Posted By: eniem
Subject: bok ekipa
Date Posted: 10 Srpanj 2014 at 20:10
Pozdrav svima  Krenuti cu sa tehnickim podacima: 29 god, 165cm, 53 kg. Rekreativka citav zivot, nikad se nisam nicim ozbiljnije bavila. Zadnjih par mjeseci na biciklu provodim svaki slobodni trenutak, koristim sve prilike za bilo kakvu fizicku aktivnost- odbojka, badminton, rolanje, planinarenje, pilates, bucice...hrvanje  (nisam nikada probala sa proficima, al cim je netko od ekipe za malo natezanja i navlacenja ja sam ta kojoj se trebaju obratiti).Oduvijek se hranim ok- puno povrca i zitarica, hektolitri jogurta, voce, jaja, riba, svjezi sir...meso u nesto manjoj mjeri, kruh i tjestenina rijetko, junk i slatkisi zanemarivo rijetko. Tako mi odgovara oduvijek. Naravno da imam dane kad organizam poludi i kad zivim na coksi, keksima i glupostima, ali ne opterecuju me takve stvari. Nikada nisam imala problema sa prekomjernom kilazom, cak dapace. Mislim da imam nekakav atletski tip tijela- misici su mi dosta izrazeni makar lezala u krevetu i ne radila nista. Da izrazeni, sama sebi ponekad licim na bildericu, a tako si zelim onaj vretenasti izgled Najizrazeniji su mi oni na rukama i nogama i mucim s tim muku otkad znam za sebe (prosjecni nogometas se moze pokriti po glavi kad ja sa svojim listovima dodem). Sada trazim vas za savjete odakle i kako krenuti. Dakle, cilj bi bio istopiti suvisnu mast (najvise mi se skuplja po bedrima, struk malo mada sam unazad par mjeseci primjetia muffin top koji nikada nisam imala) i ojacati sve skupine, ali da se sto manje nabijaju
 nadam se da razumijete sto zelim reci |
Replies:
Posted By: Lape
Date Posted: 10 Srpanj 2014 at 20:35
|
Pozdrav :) Ja bi ti preporučila yogu, njom povecavas snagu a daje taj vretenast izgled :) ------------- Nothing lifts me out of a bad mood better than a hard workout on my treadmill. It never fails. Exercise is nothing short of a miracle. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 10 Srpanj 2014 at 20:50
|
Stariš :) heheheh šalim se :) Gledaj :) za topljene masti je zaslužna adekvatna prehrana i dobar plan treninga...e sad tipa čega bih se ti bavila?.. Ako je opis stvaran..tebi neće biti problem topiti :) Tijelo se naviklo na aktivnost..metabolizam ti je super... nemaš puno brige :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: eniem
Date Posted: 10 Srpanj 2014 at 21:04
|
Lape- yoga je super, isla sam 2 mjeseca i primjetila veliki utjecaj na psihu, ali na tijelu nisam primjetila znatne razlike. U svakom slucaju mislim da bi mi ona bila odlicna za istezanje, ali sto se samog treninga tice voljela bi i nesto za znojenje. Ma mislim, svasta bi ja, samo nit vremena nit para za sve. Mettasttaza- pretpostavljam da si mladi, al vec ces ti vidjeti  Iznenadio bi se kako je neke ukorijenjene dijelove tesko otopiti. Priznajem da se nisam do sada niti susrela s tim problemom pa samim time nisamse pravo ni uhvatila boriti sa svime jer stvarno ne znam odakle bih pocela. Razmisljala sam upisati teretanu, imam u susjedstvu jednu malecku, ali za moje potrebe ok. No bojim se da ce mi se misici jos jace napuhati (ovo zanemarite kad pricamo o ramenima i dupetu, njih bi voljela napuhati- rame umjereno, a guzica moze i neumjerena
) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 11 Srpanj 2014 at 13:36
|
Eh da je meni taj strah da mi se mišići neće napuhati :) Pazi .. bio sam sa jednom curom na razgovoru neki dan na kavi.. ista stvar.. boji se da će biti kao žena na slici sa muškim hormonima u tijelu...naravno da neće :) Kao prvo ne možeš izgledati kao muško...hormoni..kosti..građa..metabolizam...sve sve sve....sve je drugačije..graditi ćeš se kao žena..a ne kao rambo :) Ono što vas plaši su igle i tablete...ulja i razne druge gluposti...što vas en zanima... jedino sa time ćete izgledati kao ja :D hahaha šalim se :) ovaaaaj... teretana? dobro razmišljaš :).. Probaj prvi mjesec moja preporuka barem platiti fitnes trenera...da te nauči osnove tehnike..i da stime počneš..i sa svremenom ćeš sama sve skužiti... A hrana kao hrana...morat ćeš striktno ako želiš striktni izgled :).... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: eniem
Date Posted: 11 Srpanj 2014 at 14:29
|
Poslikat cu neke kriticne dijelove pa staviti slike, cisto da ne bi bilo kako pricam lovacke price. A mozda i pricam, mozda su ti moji misici iz nekog drugog razloga takvi jer koliko god izgledali veliko nisu bas funkcionalni. Npr kad radim sa bucicama vec na 3kg mi oci lagano idu van :D Sto se tice trenera, vlasnik te teretane je umirovljeni sportas, on tamo sve nadgleda, odreduje, sugerira... To bi bio trener? Sad da se malo hrane dotaknemo- to ce biti najteze promijeniti. Nisam uopce karakter sto se toga tice, da se drzim tocno odredene prehrane. Zapravo ni ne znam sto bih posebno mijenjala, osim mozda uvesti nesto vise proteina. Preferiram vise malih obroka i laganiju hranu, baziranu na povrcu i vocu. Kravlje mlijeko ne konzumiram iz zdravstvenih razloga, ali zato jogurt nenormalno. Pokusavam reducirati secer na minimalnu mjeru jer smatram da nema bas nikakve svrhe unositi ga. Junk koji put mjesecno i pod tim mislim na gluposti iz pekare. Ne vidim zasto bi povremeni cevapi s lukom i lepinjom bili junk Mislim da o prehrani zapravo najmanje znam tako da sam se po tom pitanju bacila na proucavanje.
|
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 11 Srpanj 2014 at 16:29
|
Umirovljeni trener... zvuči mi na iskustvo :) Popričaj snjime...najbolji savjet ti on može dati .. jer te vidi u fizičkom obliku... teško je nekada i sa slike pohvatati.. nije to to :) Da pročitao sam post...od početka nema baš discipline..teško se je priviknuti :) razumijem.. no ne bježiš ti od loše hrane..mislim ono što sam pročitao je super i dovoljno..samo treba kombinirati i primjenjivati u pravo vrijeme :) Ništa drugo...tako je .. protoše malo povečati da osiguramo mišiće.... pri obnavljanju..i da ih čuvamo pri gubljenju tjelesne mase... Nemoj se zamarati sa povremenim čevapima i lukom... ili junkom... Čevapi su daleko od loše namirnice...pogotovo ako su juneći.... A to što ima masti u njima..A bože moj manje UH-a taj dan i sve 5 opet... Ili se ni ne moraš zamarati..ma pusti te priče.... Znaš i sama da fizička aktivnost je sve danas...i ljudi i paze i ne paze na hranu i izgledaju super kada se bilo čime bave... Ljudi mješaju.. kako bih Gymk-a rekla Kruške i jabuke.. Kupe razne prehrane od profesionalaca...i treninge...i primjenjuju na sebe... a niti se natječu..niti tijelo je sposobno za takav režim... Krasni niski BF možeš imati i sa ovim namirnicama sa kojima raspolažeš...no ipak bih ti preporučio za početak ako već imaš priliku..da razgovaraš sa trenerom..pogotovo o dijelu treninga...jer ja sam više tip fizičkih aktivnosti...nego prehrane..meni je svejedno što jedem..i kako :) Meni je bitno da je adekvatna..i da mi služi za dobar trening...ostalo mi je nebitno :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Srpanj 2014 at 17:26
Nasmijalo me ovo, kad sam vidjela tvoje godine eniem  Istina, Mett je nešto mlađi ali dobro zbori  Nisu tebe sustigle godine radi godina, nego radi toga što se prepuštaš tim godinama na način da zanemaruješ mišićnu masu koja će sad malo pomalo krenuti na isparavanje Zato se brzo hvataj nekih dobrih treninga, malo sredi prehranu i bit će to super s obzirom na blagoslov metabolizma Za 10 god možeš još i bolje izgledati, neka te godine ne brinu.Eh..zato se često za vas kojima ne treba puno govori da vam je zapravo još i gore jer se od početka naviknete na lagodan život s malo muke sa formom pa kad godine stignu....hop, što se to promijenilo! Ovi koji se moraju malo više mučiti ranije steknu prave navike, natjerani su na to :)I molim....bez straha od nabildavanja...o tome neću više pričati, samo ono....molim ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
eniem wrote:Posted By: eniem
Date Posted: 11 Srpanj 2014 at 17:52
|
Bas to, mislila sam kako imam dobre gene i kako cu prozivjeti zivot izgledajuci kako hocu, a bez ulozenog truda. Onda sam presla 25 i krenulo nizbrdo. Guzica prva Mislim da me ne shvacate ozbiljno pa cu ipak staviti tu sliku (ak uspijem). Znaci moja ruka koja prakticki nije digla tezi teret od zlice:   Jasnije?
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Srpanj 2014 at 18:17
|
Aha, tako to ide, da Ruka ti super izgleda s obzirom na toliko zanemarivanje, očito imaš dobru podlogu što god radila....ali svejedno, potrudi se da ne budeš jedna od onih kojoj dečko/muž mora nositi sve vrećice do auta, i u zubima kad ništa drugo ne ostane Ili za to imamo kolica do auta? Hehehe....Ne misli samo na izgled, misli na sve ostalo što ti održavanje mišićne mase donosi, a donosi ti puno toga dobroga. Ne znam na što točno misliš pod time da te ne shvaćamo ozbiljno ali kako god bilo - trening + malo više isplanirani jelovnici i dobit ćeš sve što želiš, i dalje lakše i brže od drugih ako se dovoljno potrudiš.------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 11 Srpanj 2014 at 18:26
|
Svatko iam gene dobre :P Koliko god mu se činilo da ne.... ali još ih nije naučio koristiti kao prednost ;) Ruka ti je super...Radiš na polju negdje? Evo baš ono što je i gymka sada rekla..evo od kada ja radim na njivi...definitivno su mi ojačala ramena..a i snage u vježbi...za ne vjerovati....od kada radim..kilaža je krenula gore...malo pametni deload i sve super nakon nejga :) no polako prvo osnove da naučiš pa onda lagano :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Srpanj 2014 at 18:32
|
Heheh, sjećam se naših razgovora o tome Ok, realno...neki se zbilja moraju potruditi malo više oko svega.......i prihvatiti da ne mogu puno dalje od nekog svog okvira....geni se trebaju poštovati ali svejedno iz svega toga izvući najbolje. Predispozicije su samo podijeljene karte, a igra ne završava dijeljenjem Hvatam se i ja onda njive ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: eniem
Date Posted: 11 Srpanj 2014 at 18:50
|
Gym_girl- nije bas tako, narucim dostavu iz trgovine. Salim se, sutam vrecice od auta do stana. A decka usput nosim na ledima *sto se tice onog dijela da me ne shvacate ozbiljno- mislim da mislite da pretjerujem kad kazem da imam velike misice iako ne vjezbam* Mettasttaza- da mi je kuna za svaki put kad me netko pitao jel se bavim nogometom, kopam na polju, bildam i, meni najdraze, jesam li ja zapravo decko  Uhvatila sam trenera na ulici. Nadam se da ce placa sjesti u pon pa da krenem. Malo sam popricala s njim, kaze da ne filozofiram puno, ali uspjeli smo postici neki dogovor- da za pocetak sa bucicama radim samo ramena i to sa 1 kg. Pokazat ce mi vjezbe kad dodem. I vrtio mi je ocima kad sam spomenula nabildavanje, rekla sam mu da ce me sluziti dok mi misici ne atrofiraju ak se nabijem Koliko cesto uopce ici? On kaze da mi je cisto dovoljno 3-4x tjedno za pocetak. I jos nesto, imam problema sa grcenjem misica kod zamora. Veli mi susjed da povecam unos vode (uzas, znam, ali zna biti dana da popijem pola case vode). Citam da se grcenje javlja kod manjka kalija i magnezija, pa mozda da si uzmem neke sumece?
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Srpanj 2014 at 19:01
|
Hehe, vidim da ti jaja nisu često na meniju, kad šutaš vrećice Samo ramena? Ajde.... :) A ovo služenje mu je dobra fora, to ti sve govori :) Ok, vjerojatno ćeš malo bolje reagirati na utege zbog svega što si rekla, ali uvijek možeš stati na formi koju želiš, odnosno održavati težine i ne ići dalje. A i uostalom, hrana je tu još bitnija. Bez više hrane nema ni rasta i ako inače ne jedeš previše, nemaš straha. Sve ovisi o tome kako ko doživljava "nabildavanje". Nekome bi i ono što ja želim bilo previše, a meni to minimum tako da... :) U svakom slučaju, određenu masicu dobiješ ako jedeš dobro i treniraš progresivno, ali kako rekoh - uvijek možeš stati (jer se ništa ne dešava preko noći) i ako taj pojam nabildavanja vežeš uz natjecateljice odmah stani jer te tete više ni nisu žene i nema šanse da to dostigneš na prirodan način.3 x tjedno je dosta, a sad je pitanje kako će ti treninzi bit posloženi. Po meni je dobro krenuti sa cijelim tijelom u istom treningu, 3 puta, sa danom razmaka. Osnovne vježbice, učenje tehnike, razmatranje mogućih nepravilnosti, disbalansa, ograničenja, problema itd....da se pravilan temelj izgradi od početka. U svakom slučaju...što manje rastezanja po spravama.....ali vidjet ćeš i sama...kad kreneš, dođi tu sa planom treninga pa ti damo koji savjet....ako ti trener bude raspoložen za ubacivanje tamo nekih forumaša sa strane Prije šumećih, pojačaj hranu bogatu magnezijem i kalijem....i piiiijjjj!!!!!!! ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: iver
Date Posted: 12 Srpanj 2014 at 00:41
| uglavnom sve rečeno i po meni stoji, ali ispravak oko životne dobi... Veoma često se događa kad žene(a i muški, samo nešto kasnije) ulaze u prvi stupanj zrelosti, se veoma promijeni tijelo i funkcioniranje organizma, a jasno i način života, sve... Neću pretjerati da mi se cca stotinu prijateljica u dobi oko 30 obratilo sa pitanjem što se to događa, primjećuju promjene, skupljaju masnoće, do sad su bez problema i skinule, ali sad nekako ne ide, tj puuuno teže i sporije. Jasno, vježbanje i velika pažnja u ishrani pomažu, ali ni uz to nije više tako lako kao prije 5 ili više godina. eniem, uz teretanu nemoj prekinuti igre i sport u slobodno vrijeme, nikakve teretane i micanje željeza ne može zamijeniti te pokrete. Osnova funkcioniranja tijela, motorike, neurologije itd. je pokret a ne micanje željeza kroz fiksne putanje, dugoročno se dobro vide razlike među osobama(uz dobro oko) :). Po hodu, pokretima, harmoniji... A gymka i mett, zezajte se samo sa njivom, ali ste benefite koje to daje u razvoju nosećih struktura tijela već zakasnili :))Mišićno skeletne veze pa i fascia su kod osoba koje su rasle uz rad na imanju sasvim drugačije nego od gradskog djeteta, bez obzira što je najčešće zbog napornog rada količina mišićne mase manja, no drugačija je i čak bih rekao vrijednija na neki "radni" način, ne kozmetički. Naporan rad daje drugačije rezultate, a nažalost i brže trošenje-starenje, pa mett nemoj ostati na tomu 10 godina, nego uz učenje o tvom omiljenom dizanju željeza uči i nešto drugo, bilo što, sve će sjesti na svoje mjesto kad tad, a sve što znaš više od nekog ti daje plus bod i u poslu ako imaš isti nivo odgovornosti. Znam, lajem bez veze, ali ti možda jednom i sjedne :)) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 12 Srpanj 2014 at 13:54
Kokoš ili jaje? Čini mi se da se prvo promijeni način života pa sve ostalo. Kakve god promjene nastale, a neke sigurno nastaju, razlika je kako živimo te svoje godine. Smatram da će veće promjene osjetit netko ko ne radi ništa od onoga ko se nečim konkretnim bavi. Ja sam se osvrnula na one koji svu krivnju bacaju na protok vremena......a ima ih. To je kao kad netko ko genetski naginje debljanju kaže da je to ionako tako pa šta će se trudit......a ni ne razumije da nad tim ima kontrolu, samo će se "pomučit" malo više i bit malo skloniji vraćanju nazad ako stane. Možda neće baš bit za modnu pistu ali može bit najbolji što može. Isto kao što si rekao - možda nije tako lako kao prije ali opet, ima žena koje bolje izgledaju sada nego kad su bile mlađe. Lakše ili teže, nebitno je, bitno je da se čovjek ne zapusti i krene optuživat godine i sve ostalo, a ni ne zna što sve može.Neću puno pitati čime se bave tvoje prijateljice :), možda su neke i vrhunske sportašice, i neću ništa konkretno pričati oko toga (bar još ne par godina, s obzirom da još malo držim dvojku kao prvi broj, i još za sad poprilično dobro funkcioniram :) ali gledajući primjere iz svog iskustva sa ženama, uvijek je bila neka druga falinga, osim tih tridesetih Ili je to bio neadekvatan trening, ili je prehrana bila kaos......sve se još to dalo srediti, a one su bile uvjerene da je stvar starenja, usporenog metabolizma bla bla.....malo ih podučiš i gle čuda U ovom konkretnom tematskom slučaju, mislim da se još štošta da ispraviti prije posezanja za osobnom ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: iver
Date Posted: 23 Srpanj 2014 at 23:07
| paaa, usporedba kokoš ili jaje ne stoji,tj nije odgovarajuća... Prirodne procesi dolaze u svakom slučaju, ali možemo na njih utjecati, to stoji, a i sve ostalo što si rekla. I nije bitno što su bile poznanice, bile su ljudi koji se kroz godine mijenjaju, od hormona do ostalog, tj svega... Ništa ne tvrdim za ovaj tematski slučaj, ne poznajem je :) No ne vjerujem da postoji netko tko sa 30 ima npr hormona rasta kao sa 20 :)) Za one koji bolje izgledaju nego kad su bili mladi, vjerojatno kao mladi se i nisu baš trudili :) Pri tomu ne mislim na one kojima zrelost izrazito dobro stoji. Smijem se, na netu sam čitao kako se u nekim krugovima cijenjeni trener Charles Staley(popularizator escalating density traininga, tu mu odajem počast) hvali da je sa 50 godina postigao životni rekord u deadliftu. Očito u mladosti nije baš puno trenirao, jer sumnjam da je sa 50 godina koštano mišićno tkivo predviđeno za to, a i jedva da postoji u toj dobi netko bez bilo kakvih degenerativnih promjena kralježnice i zglobova, ako niš drugo diskovi su tanji i hidracije je slabija, pa nisu više spremni za jaču kompresiju... Baš zbog ovakvih stvari ljudima srednje dobi preporučam da uzmu trenera starijeg od sebe, koji je promjene već osjetio na sebi pa zna što dotičnom vježbaču treba i na što paziti. I ono što je još sigurno, da je za dobar ili pobočkšani izgled, od cca 30 pa nadalje odgovarajuća prehrana puno važnija nego prije, a moj čisto subjektivni dojam je da od tog doba treba prestati sanjati sixpack(osim onih 5%), jer se to negativno odrazi negdje drugdje, lice, koža, itd... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Srpanj 2014 at 17:17
|
Kokoš ili jaje - sve lijeniji metabolizam ili sve lijeniji život....što dolazi prvo, što je lijenije....pristajalo ili ne, poanta je jasna :) A ja se nadam da ću svoj DL rekord postići prije 50-e i imati six pack i nakon 30-e Iako, s obzirom na to koliko mi je ovo drugo bitno, možda i malo pokleknem - ali tu ću onda okriviti samo sebe...opet .....------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: iver
Date Posted: 25 Srpanj 2014 at 01:37
| o ovom bi mogli danima pričati, potrošila bi plaću na kavu :) A spominjanje metabolizma, ubrzanog-usporenog-lijenog, itd., mi je trigger... Svako malo netko ovdje, tko je čuo za tjelovježbu i prehranu, spominje metabolizam u nekom kontekstu, a niti ne zna što govori(ne mislim na tebe), ali ostale ne bih pitao. Koji metabolizam? Aerobni, metabolizam masnoća, oksidativni, itd... ? Ili možda BMR tj RMR ili TDEE? Ako je metabolizam skupina procesa živog organizma koji ga održava takvim, od katabolizma do anabolizma, što je onda ubrzani metabolizam? 12 puta jedemo i 6 puta se praznimo? Ili se misli na uvećani TDEE? Da li bazalni metabolizam možemo baš ubrzati? Baš sam napravio pretragu stranice na "metabolizam", i uz par ok misli, naletio i na hrpu besmislica i nedorečenosti, neću spominjati autore. Metabolizam pretilih, metabolizam mršavih...Naravno mislim na zdrave, bez poremećaja štitnjače i slično. Ili smo samo izgubljeni u nepreciznom prijevodu... A ljudi sa izraženim "štednim" genom mogu krv pišati da dođu do besmislenog sixpacka, umjesto da se okrenu boljoj kondiciji i tjelesnom stanju, sixpack nije dokaz ni kondicije ni zdravlja, prije suprotno... Ti to znaš, ali njih 90% baš i ne :( Za rekorde, sretno i moja sućut, nije to za svakoga :) Vježbazi za zdravlje ili rezultate su 2 različita svijeta, što ti već isto znaš. Susjed mi je bivši prvak u olimpijskom dizanju, sa 60g jedva pesa može prošetati :( No dobro, ovo je samo recimo akademska rasprava jednog nespavača od posljedica usporenog ne znam kojeg metabolizma :)) |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 25 Srpanj 2014 at 08:18
Ajde za Mett-a napiši barem 1 nekakav članak ili blog ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: iver
Date Posted: 25 Srpanj 2014 at 09:30
| Mett, zbunjuješ mi jutarnju kavu :)) Da napišem blog ili članak, meni je to 4-5 sati, dok razmislim, provjerim, preformuliram... Valjda je to profesionalna deformacija, jer ako ja nisam odgovoran, ne mogu to ni od svojih ljudi očekivati. A u zaostatku sam valjda 10 godina sa vremenom, i sa prioritetima, obavezama, učenjem, a svoje vježbanje da i ne spominjem :((. Ne igram igrice na računalu, pa povremeno komentiram za razbibrigu, i to je to. Drugo, moja filozofija je za 98% čitatelja nezanimljiva i naporna, a i što god napisao za mjesec dana nestaje u masi, kad nema tematskog indexa. Nekad je bilo zanimljivo filozofirati sa trenerima, ali su skoro svi otišli svojim poslom :( Znači, možda bi bilo zanimljivo tebi i za još dvoje, ali velikoj većini ne. A ti si u zadnjih godinu dana već uložio strašno puno vremena u učenje, imam ponešto iskustva u obučavanju, pa cca mogu procijeniti koliki je to trud i vrijeme, kladim se da si više sati proveo učeći o ovim stvarima, nego što si za vrijeme škole u godinu dana grijao stolicu :) Zato sam i napisao da bi za budućnost bilo dobro da svoju pamet koristiš i za učenje drugih stvari, očito si bistar, pa nemoj ostati samo na tjelovježbi i prehrani, o tome možeš učiti do kraja života, ali kao hobi, od toga nema previše kruha kod nas . A iz ovog zadnjeg proizlazi, da ako te nešto zanima, naučit ćeš i sam bez mene, kao i do sada... Kad pogledam, najkorisniji učinak mojih komenta je do sada baš to što si ti prihvatio neke moje stavove, vidjeo sam da se kod savjeta isto ograđuješ "ne poznajem te, nisam siguran, probaj pa vidi" :) Mislio sam pisati o osnovama razgradnje i apsorpcije hrane, zašto BMR varira jako kod pojedinaca, da ljudi shvate što ima a što nema smisla, ali nisam liječnik, pa je to za Scarpettu :) Većinu zanima samo koji suplement, koliko kalorija, što da rade i vježbaju, a to se ponavlja u nedogled... U svakom slučaju, pisanje nečeg korektnog, zahtjeva puno vremena, vidim da i gymka po par dana razmišlja, ispravlja, a i ja sam slično "kompliciran" :) Da pišem o vježbanju i prehrani, mene danas sa pola stoljeća na grbi više zanima iz perspektive zdravlja, a ne kozmetike i gašenja vatre za sezonu kupaćih gaćica, a takav pristup neće razumjeti ni prihvati nitko tko nije proveo 20-30 godina u vježbanju, nego će npr na netu vidjeti "univerzalan" trening 5x5, pa reći kako onaj piše gluposti :)) Pozdrav, gotove moje kave. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Srpanj 2014 at 12:24
|
iver, s jedne strane bih ti rekla što kompliciraš, a druge strane bih ti zahvalila na tome Vidiš i sam da ja puno puta pojednostavim neke stvari, što istina možda nekad i nije dobro, ali nekako mi se čini da ljudima bolje sjeda ono što razumiju. Da li je dobro da je to razumijevanje tako površno, nedefinirano do kraja i nekad potpuno krivo, ja mislim da ne, ali isto tako mislim da pretjerana ulaženja u detalje samo zbune ljude i umjesto da ih natjeraju da uđu u suštinu onog što bi svi trebali poznavati više od poretka ekipa na svj. nogometnom prvenstvu ili o prosječnom danu neke naše "estradne zvijezdice", ih zapravo od toga udaljuje ...jer ih za to nije briga. Daj mi brzo rješenje i lagano objašnjenje i sve super. Možda ne dijelimo isto mišljenje ali ja to tako vidim u većini slučajeva. I sam je jedan od novih članova neki dan napisao da mu se ne da čitati članke o nekim konkretnim procesima što se dešavaju u tijelu ili tako nešto slično, zanima ga kako doći do onoga što želi. Što se pritom u tijelu dešava - BO!Kad kažemo metabolizam, to je svima poznat pojam, bar onako zvučno, što se premeče po ustima drugih i po stranicama časopisa, članaka, foruma itd. Od većine ćemo čuti, negdje oko 30-ih - izgleda da mi se usporio metabolizam. I velik broj njih ne zna definiciju metabolizma, istina, samo primjete da ne mogu više jesti što žele ne radeći ništa, to je za njih dovoljna definicija nekadašnjeg ubrzanog i sadašnjeg usporenog metabolizma. Skup kemijskih procesa koji......"come on, zijeva mi se od toga". Uglavnom...i bez da ulazimo u detalje toga, u sve ovo što si nabrojao, možemo im pomoći da shvate da nije problem u tome, da se ništa ne može usporiti više od njih samih kad se uvale u u obiteljski život i kauč. Kažeš nekome da promijeni svoje životne navike, da se kreće više, da čuva svoju mišićnu masu, da bira kvalitetnu hranu - i već si im promijenio gledište na sve, natjerao da shvate da nad tim imaju kontrolu. Bez da uče o svim pojedinostima, što, kako i zašto......zato sam to malo pojednostavila, možda i previše ali kratko, sažeto i s razumljivom porukom Inače, stalno se provlači ista tema individualnih iskustava i pravila i bolje da je tako, nikad dosta ponavljanja u tom smjeru. Svi traže različitosti, dok bi trebali tražiti sličnosti koje se provlače kroz sve različite pristupe, tako bi prije došli do onih temeljnih stvari - i kod prehrane i kod treninga. Od toga se kreće pa se onda prilagođava i traži svoj put. Nakon toliko pročitanih knjiga, članaka i svega...na neko vrijeme sam sasvim stala s tim, da razabrem sve skupljeno i nađem teme koje se ponavljaju. Da ne kažem da sam sve više sklonija raditi nešto upravo suprotno od onog što se preporučuje i da, isto kao i ti, sa u pola godina i u pola manje iskustva, sve više razmišljam o ovome što i ti - o tome kako sve ovo što radimo utječe na zdravlje, ali ne samo to - nego i o tome kako nas nerijetko tjera na djelomično ili čak potpuno odbacivanje jednog dijela sebe koji vapi za nečim drugim, a zavaravajući se nametutim idealima "žrtve" ,"discipline", "spartanskog načina života" uporno guramo glavu u ono što bi kao trebali....jer to radi netko drugi i živ je i zdrav....recimo....dok se ne pokaže suprotno. I ja bih kao i Mett voljela vidjeti bar jedan članak proizašao iz tvoje tipkovnice, još odavno sam ti to rekla ali i prihvatila sve tvoje razloge zašto to ne radiš - iz sličnih razloga sam i ja svaki put u dilemi da li krenuti u nešto ili ne. Lako je vaditi tuđe navode i iskustva pa pisati o tome, taj copy paste stav je svugdje prisutan, uvijek se iste riječi ponavljaju i na taj način bih svaki dan izbacila novi blog...ali da li je to to? Ima li nešto drugo? Treba li nam svima 20-40g proteina u svakom obroku? Dekstroza nakon treninga? Chia sjemenke u doručku? Gubi li trening bez deadlifta, čučnja i bencha svoj smisao? U moj gym dolazi tip kojem dođe slabo kad nekog vidi na "njegovom" mjestu, jer je on došao radit te 3 OSNOVNE VJEŽBE i te vježbe se ničim ne mogu zamijenit i njegov trening nema smisla ako to ne može napravit. I onda sjedi...i čeka...sa blagim izlazom lica ali sa proključalom vodom iznutra.....skraćeno ljetno radno vrijeme leti, propustio je trening. A ja mislim da je štošta drugo propustio I da...jedan dio mene shvaća opasku o deadliftu, drugi dio još uvijek grebe po ramenu "daj, daj!"....valjda su to ti rizici kojih postaneš svjestan tek nakon puno godina..ili kad ti se nešto desi U svakom slučaju....da svi toliko prezaju od svega, teško bi se neka velika ljudska dostignuća dogodila....zapravo nikako....a mnogi su se čak izvukli neozlijeđeni i ostvarili svoje vizije, kao da ih je neka veća sila čuvala na tom putu....ili se to samo tako čini?Možda i mene neka sila čuva....a možda i ne. A možda i promijenim svoje vizije, ciljeve i želje.....ko će ga znati, trenutno mi je bitno da živim u skladu sa sobom ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: iver
Date Posted: 25 Srpanj 2014 at 14:47
|
ma kompliciram od rođenja, znam to :) I u pravu si za sve gore navedeno,nema smisla da prepisujem i ponovom što si rekla, i ja mislim da je tako, što se vidi iz odgovora Mettu :)Skoro nikog ne zanima da proba naučiti zašto nešto tako raditi, tako je u većini područja, i kod nas se u firmi ljudi čude kad dobiju otkaz, a još su i plaćeni da uče :( A za detalje i objašnjenja, pa ni puno financijski bogatiji vanjski sightovi to ne nude, da ne ispadnem pretjerano kritičan, nego samo prepisuju, navode istraživanja, a da niti imaju pojma o detaljima... Očito mnogim čitateljima baš to treba. Pa im naplate 100 USD za program koji garantira svima 2kg mišića svakih 10 dana :) žao mi je kad toliko vremena izgubiš na odgovor, ali nadam se da ti je takav dan danas :) Vjerojatno sam bio maglovit, nemam ja ništa protiv deadlifta i povremenih proba rekorda-napretka, ali sve u svoje vrijeme i ne prečesto. Sigurno su i drugi rekli, a i ja sam već pisao, mišićno tkivo se adaptira puno brže nego vezivno koštano, no znaš to i sama. Tako da se "sućut" odnosi na one koji već nakon par mjeseci treninga tjeraju rekorde i to prečesto čine. A susjed kojeg sam spomenuo, naprosto nije imao sreće, imao je trenera tupana koji ih je prečesto tjerao na treningu do maksimuma. Spartanski odgoj sam svojevremeno i ja dobio, ali samo 3 mjeseca, da se zna ima li smisla gubiti vrijeme na ovog malca, onda su još treninzi bili besplatni, pa da ipak selektiraju :) Sve više vjerujem trenerima koji tvrde da je submaks intenzitet više nego dovoljan jednom tjedno ili rjeđe za sportaša, a još rjeđe za rekreativca. Kad tako "diže" i dvostruki olimp.pobjednik u dizanju utega, očito ima smisla... Skoro zaboravih, učenje, čitanje knjiga, itd., ne brini, i meni su neke stvari sjele tek nakon xx godina, kad odvrtim neke filmove i uspije se poklopiti teorija sa dokazima iz prakse i prošlosti. Sad već jako biram koga čitam. Na webu npr još ima preko 10.000 stranica koji tupe da je RMR mišića po kg/danu xx kalorija, baš neki dan googlao zbog jedne knjige(dobio novu knjigu u kojoj moron piše da par kg više mišića mjesečno troši do 10.000 kal). A istina je da u mirovanju troše svega cca 9 kal više od masnog tkiva, no od tih x tisuća stranica skoro ni na jednoj ne piše da pri vježbanju mogu trošiti do 20 puta više, stoga između ostalog i dolazi moj stav da su bolja dva kraća treninga nego jedan dugački, em se može postići veći intenzitet, a po mojim ne previše preciznim mjerenjima je i TDEE bio za par stotina kalorija bio veći. No naravno, nije ni to za svakog. Štedi vrijeme za ljepše stvari, ugodan vam vikend i bježim od filozofije :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 25 Srpanj 2014 at 16:21
|
Drago mi je da smo se opet složili u istome iver, a vjerujem da ćeš se složiti i u tome da je jedino bitno da li ja ovo svoje piskaranje smatram gubljenjem vremena.....a s obzirom da ne, sve je ok btw., žao mi je što se tvoji postovi gube u moru svega, trebalo bi ih odvojiti u poseban dio ili copy pa u folder hehe, ali se nadam da ipak nešto ostane u svima koji nalete tu i tamo Također, ugodan vikend! ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 25 Srpanj 2014 at 23:37
Ja tebi kavu ..ti meni večernji kikiriki :) Polako imaš vremena uz kavu.. 4-5 sati zdravog i pametnog razmišljanja (po meni pre skromnog) bi bilo idealno... i veliko osvježenje pogotovo za ljude koji razumiju više neke stvari od TDEE BMR kako već ide zaboravio sam kcal djeta i ostalih brojeva hehehe Što fali zaostatku 10 godina sa vremenom? pa meni su teorije vvjerovanja puno zanimljivija 60-tih i 70-tih nego new age sranja... od kojih me boli glava... i takozvani "znanstvenih otkrića" koje mi zbilja nekada znaju prevrtati se po želudcu i ove nizozemske piletine koju jedem.... I zar nije problem to što je ne zanimljivo? Mislim da je.. Svi očekivaju papir na kojem če pisati to to i to.. istriktno će se držati za to..kao školjka za kamen... dok za 10 godina ne shvate da je sve to bacanje u vodu i gubljenje vremena... pa mislim da će se vratiti na takve sadržaje koje ti pišeš i postati zanimljivo ljudima itekako...pogotovo kada provire van iz kutije... Svako može pisati što ga je volja...hvala Bogu još nam to nisu oduzeli...no biti će i toga....vjerujem da i taj mali broj koje si naveo će dobro sjesti u nekim trenutcima i biti od velike pomoći... Eh vidim da bih mogao biti i tarot hehehe..tako je...puno vremena provodim za knjigama...člancima..zavirem tamo gdje je davno zaboravljeno... Baš neki dan Gymki spominjem to što si pisao heheheheheheh U samo mjesec dana mojeg čitanja i proučavanja uenja može zamjeniti cijelu moju životnu školu...ono prvi ptua kada sam pročitao knjigu od 300 strnaica sam se šokirao... jer nisam ni primjetio da sam ogulio 5 kila kikirikija dok sam pročitao knjigu... Ah da... nemam još toliku sigurnost..neke osnove znanja možda i da...ali koliko je i to sigurno ...nisam baš siguran :) Bilo je vrijeme kada sam mislio da je dovoljno znati Tdee i te kalkulatore kalorije nutrijente... deficit suficit i dići uteg... sada vidim koliko je to zapravo bilo smješno..a i koliko će biti za par godina smješno ovo moje znanje... Bez tebe? Iskreno nisi ni svjestan koliko sam iz tvojih postova nastavio istraživati i učiti...zapitkivati se ...te širiti grane... na ono što si postavio kao temelje u postovima...opet ta tvoja skromnost ;) heheh Ma moja Gymka rastura..čovječe...pa to nema nigdje..ponosan sam ovih dana na nju zbilja ima zavidno znanje i svaka čast na ssvemu što je postigla :) hehehehhehee mene danas sa pola stoljeća na grbi više zanima iz perspektive zdravlja, a ne kozmetike i gašenja vatre za sezonu kupaćih gaćica,  Vidim da te kofein traži hehehehehhehehe ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |