Vježbe - Vježbe za donji dio leđa

Print Page | Close Window

Vježbe za donji dio leđa

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9627
Printed Date: 16 Prosinac 2024 at 02:35
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Vježbe za donji dio leđa

Posted By: Tancho
Subject: Vježbe za donji dio leđa
Date Posted: 21 Srpanj 2014 at 16:55

Pošto sam prisiljen trenirati doma sa minimalno opreme nikako da nađem neku zamijenu za mrtvo dizanje...pošto nemam šipku a ni dovoljno utega...zanima me da koje su najbolje vježbe za donjio dio leđa a da se mogu raditi samo sa tijelom i nekom manjom kilažom koju bi nekako mogo iskemijat,možda punit karnistere i slično...

Replies:

Posted By: mettasttaza
Date Posted: 21 Srpanj 2014 at 17:04

Leđnjake? imaš nešto povišenu klupicu? Ma bitno je samo da noge imaš gdje stabilizirati.. da možeš se pokretati :/

-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!

Posted By: Tancho
Date Posted: 21 Srpanj 2014 at 17:11

Klupica je u izradi...mogao bi njih raditi,možda jednonožni deadlift,za njega ne treba velika težina...mislio sam i ovo radit jer sam se sad sjetio da imam jednu bačvu ovakvu pa bi ju mogao napunit pijeskom i dizat...ovo mi je praktički deadlit,samo još pojačan...

http://www.youtube.com/watch?v=PCrY33ezoiU

Posted By: mettasttaza
Date Posted: 21 Srpanj 2014 at 17:14

Da da gledao sam ovo kada su se natjecali ove godine za StrongMena sa kugletinama onim Uffffff

Pa dobra ideja..samo znaš šta .. iskreno ja donji dio leđa nisam radio dok utege nisam imao..jer tada nisam imao ni pojma da je donji dio leđa bitan :/ Došao bih sigurno do nekake ideje...

Jer ovaj moj bench je sprava za sve leđa noge prsa ruke haha :)) Samo moram patentirati još za ramena nešto i to je to :D

-------------
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!

Posted By: Tancho
Date Posted: 21 Srpanj 2014 at 17:18

Budem vjerovatno onda uzeo suitcase deadlift,one leg deadlift i ovaj keg lift kao vježbe za taj dio...

Posted By: filip_myself
Date Posted: 17 Kolovoz 2014 at 01:35

Možda da uzmeš elastično uže pa radiš s time. Nije isto kao utezi i to je dobro. Imaš na web shopu sa 3 različita otpora

-------------
Live your life be free, you know you can have it all

Posted By: White_Insane
Date Posted: 17 Kolovoz 2014 at 12:51

Most. Prebacivanje u i iz njega :D

-------------
Life is a journey full of adventures !!