Kraj defke
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Kako povećati mišićnu masu?
Forum Description: Sva pocetnicka pitanja i rasprave o debljanju i mišicnoj masi.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=9659
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 19:32
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kraj defke
Posted By: marince
Subject: Kraj defke
Date Posted: 07 Kolovoz 2014 at 22:47
| Pozdrav evo zavrsih defku nakon mjesec dana fino sam se izdefinisao zanima me posto zelim preci na misicnu masu tijelo nije stroj koji ce odma graditi misici nego treba prvo postepeno vracati kalorije radi ubrzavanja metabolizma moze li mi neko reci kako to ide da ne bi poceo jesti i vratio svu tesko izgubljenu mast |
Replies:
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 07 Kolovoz 2014 at 22:54
|
Odradi Reverse Diet... probaj sa time ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: marince
Date Posted: 07 Kolovoz 2014 at 23:00
| to je ako sam dobro upratio ono polako vracanje metabolizma u normalu prvo izbacivanje kardia te lagano povecanje kalorija 100 200 svaki tjedan |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Kolovoz 2014 at 08:19
|
Kada si završio fazu definicije .... metabolizam je usporen oštećen.rad.tiriodr je poremećen kao i ostali neki regulatorni hormoni.. Ali zato je Inzulinska osjetljivost maksimalna... Najbolje što možemo je iskoristi iz toga je sljedeće: okej već smo rekli o metabolizmu...sada je vrijeme da ga vratimo "reverse diet" proces gdje ćeš polako povećavati unos kcal,kako bih omogućio tijelu anabolno stanje i počne izgraživati miške ...sve ovisno kako si završio djetu...no evo ja ću ti dati jedan primjer 3g proteina 1.5UH 0.5M Protoše smanjiš za 10 posto Uh povećaš 40 posto masti za 10... smanjiš kardio kako si već napisao ako ga imaš.. No ne moraš ga do kraja smanjiti..drži tako tjedan dana... i nakon tjedan dana... 10 posto uha i 5 posto masti povisuj.... te odradi 8 tjedana..(tako sam ja) Pa vidi kako ćeš reagirati... moja najveća greška je bila što sam izostavio masti..i neće se ponoviti sljedeći put :) Mogu ti reći da tih par kilograma koje ćeš dobiti su vrlo čista eto toliko od mene ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: dalila
Date Posted: 08 Kolovoz 2014 at 08:29
|
U postu pred 13 h pišeš kako uopće više nećeš jesti zbog sala, a sada pišeš da si završio defku i o boostanju metabolizma... Najbrža defka ikad. |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 08 Kolovoz 2014 at 08:30
Hahaha i ja baš sad gledam..sad mu tamo pišem o defki kako ne može skiniti salo... tu je sada isklesan ono koji k... ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
dalila wrote:Posted By: marince
Date Posted: 08 Kolovoz 2014 at 10:13
| ispricavam se brat je poceo na defku 20 dana prije ista e mail da ne otvara profil postavio sam pitanje mjesto njega |